الكعك عموم عجة وصفة
معظم العائلات مشغولة في الصباح ، وخاصة تلك التي يستعد فيها أطفال للمدرسة بالإضافة إلى استعداد الآباء للعمل. لذلك فمن المنطقي أن الإفطار يجب أن يكون شيء سريع وسهل. الأتى الكعك عموم العجة سريعة وسهلة ، ولكن الجزء الأكثر أهمية هو أنه يمكنك عمل عشرات في وقت واحد وتجميدها بشكل جميل. هذه العجة اللذيذة ، والتي يمكنك تخصيصها مع المكونات التي تحبها أنت وعائلتك ، يمكن أن تؤخذ من الفريزر والمايكرويف لمدة دقيقة أو دقيقتين ؛ من المؤكد أن يدق الحبوب الباردة في صباح بارد. يعد التوست مرافقة جيدة ، أو فواكه طازجة ، إذا كانت مريحة. كما أنها صغيرة بما يكفي بحيث يمكن لفها في منديل وتؤخذ أثناء التنقل.
””
يمكنك استخدام أي وجبة إفطار مثل لحم الخنزير أو لحم الخنزير المقدد المقرمش أو النقانق ، بالإضافة إلى chorizo ​​المطبوخ (أضف الهالبينو وغيرها من المكونات المكسيكية لعجة جنوب الحدود). الخضروات المتبقية تعمل بشكل جيد ، وكذلك أي الخضروات الطازجة التي تحدث في الثلاجة. هذه جيدة جدًا ، ستحتاج إلى مضاعفة الدُفعة ؛ سوف يختفون بسرعة.

12 أمليت صغيرة

36 تيت تورت المجمدة
1 كوب من الخضار المقطعة ، مثل البصل والفلفل الأحمر أو الأخضر ، والكوسة ، إلخ.
1 كوب من فطور النقانق ، شرائح ، أو بديلة هش لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد أو خليط

9 بيضات
1/3 كوب حليب
ربع ملعقة صغيرة ملح

3/4 كوب من الجبن المبشور
  1. سخن الفرن إلى 400 درجة.
  2. ،>> رش داخل مقلاة الكعك 12 كوب بحرية مع رذاذ غير عصا.
  3. قطع 12 قطعة من الرق في جولات صغيرة ووضع واحدة في كل كوب الكعك ؛ رش الرق.
  4. ضع ثلاثة أذرع رملية (ذوبان في الميكروويف لمدة دقيقة أو دقيقتين إذا لزم الأمر) في كل كوب واستخدم عبثًا أو عبثًا للضغط عليها.
  5. توضع في الفرن وتخبز لمدة 10 دقائق.
  6. في هذه الأثناء ، اقطع الخضار وشريحة أو اقطع اللحم.
  7. نخفق البيض والحليب والملح معاً.
  8. عند الانتهاء من حملات tater ، أخرجها من الفرن وانخفض درجة حرارة الفرن إلى 350 درجة.
  9. قسّم الخضراوات بين أكواب الكعك (حوالي 1/2 ملعقة طعام لكل منهما) ، وقم بتناولها مع وجبة الإفطار (أيضًا حوالي 1 1/2 ملعقة طعام لكل منهما).
  10. صب خليط البيض في كل كوب. قمة مع ملعقة كبيرة من الجبن.
  11. أخبز 18-22 دقيقة أو حتى يتم تعيين البيض.
  12. يقدم على الفور ، أو يبرد ويتجمد في حاوية محكمة الإغلاق.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 126 السعرات الحرارية من الدهون 82
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 65 ٪ بروتين 27 ٪ كارب. 9٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 9 غرام
الدهون المشبعة 4 جم
الكوليسترول 174 ملغ
الصوديوم 253 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 3 غرام
الالياف الغذائية 0 جم
السكريات 0 جم
البروتين 8 جم

فيتامين أ 6٪ فيتامين ج 2٪ كالسيوم 0٪ حديد 4٪



تعليمات الفيديو: Giant Taiwanese Castella recipe - Jiggly Sponge Cake Recipe - Japanese cotton sponge cake recipe (كانون الثاني 2023).