خطط الوجبات من الأسبوع الأول من ميزانية $ 50

• قد 1, 2024

في الأوقات الصعبة حقًا ، قد تكون هناك حاجة إلى إجراءات متطرفة لإطعام أسرتك. كدراسة حالة في الإقصاء ، بحثت عن خطة وجبات رخيصة من نوع "سلم" تعتمد على المواد الغذائية الأساسية المستخدمة في مجموعة متنوعة من الطرق. كل أسبوع الخيارات القائمة تنمو باطراد.

تستخدم المعلمات 50 دولارًا لأربعة أشخاص (شخصان بالغان وطفلان في سن المدرسة) - من الواضح أنها ميزانية ضيقة جدًا!

في الأسبوع الأول من ميزانية الغذاء الضيقة للغاية التي اقترحتها ، سيتعين على أسرة مكونة من أربعة أفراد قبول نظام غذائي لطيف. مع الأخذ في الاعتبار أن هذه اللطف لا تدوم سوى أسبوع واحد ، وتتحسن على الفور لأن كل أسبوع يبني لارديه ، وهذا أمر ممكن تمامًا. ستحتاج إلى كتاب طبخ لائق إذا كنت لا تعرف كيفية الطهي باستخدام المكونات الغذائية الأساسية.

من الأطعمة المدرجة في الأسبوع الأول ، إليك بعض الوجبات الممكنة التي يمكنك إنشاؤها من الأطعمة الأساسية المدرجة -

وجبة افطار

دقيق الشوفان مع التفاح والقرفة
عسل البصل
الفطائر (مع السكر والقرفة)
بسكويت التفاح

غداء

الخبز المسطح أو البسكويت
الفول والأرز
بطاطا مشوية أو بطاطا مقلية
شوربة (أرز ، بطاطس ، خضروات ، أو فول)
زبدة الفول السوداني على التفاح والكرفس والجزر

وجبة عشاء

الفول والأرز (العديد من إمكانيات الطبق)
قلي الأرز (مع الجزر والبصل والملفوف والكرفس وصلصة الفول السوداني)
البطاطا المهروسة ، وجبات البطاطا الأخرى
حساء
بسكويت

الحلويات

بودنغ الأرز
التفاح هش
ملفات تعريف الارتباط (زبدة الفول السوداني أو القرفة أو الشوفان أو التفاح)

ليس للسقوط في حدود ميزانية 50 دولار هذا الأسبوع الأول أي لحم ، ويعتمد على الأرز / الفول وزبدة الفول السوداني للبروتين. التفاح هو الثمار الوحيدة ولا يوجد سوى عدد قليل من الخضروات التي تكمل النظام الغذائي في هذه المرحلة.

أنا لست طباخًا كبيرًا ، لذلك سأعتمد على كتاب طبخ لأخبرني بمئات الطرق لاستخدام الدقيق والسكر ودقيق الشوفان ومسحوق الخبز والملح لصنع الخبز المسطح والبسكويت والكعك والبسكويت. أعلم أن البطاطا والملفوف والأرز والفاصوليا يمكن استخدامها بطرق لا نهاية لها مع القليل من التخطيط. قد لا تكون هذه القائمة الأكثر إثارة في العالم ، ولكن لمدة أسبوع واحد ، يجب أن تكون كافية. كل أسبوع يصبح أكثر إثارة قليلا!

تعليمات الفيديو: تحدي تقدية 50 درهم من الخضر والفواكه تكفي ل 10 ايام انطلاقا من جدول الاكل( الجزء الثاني) (قد 2024).