تعلم براناياما بأمان

• أبريل 28, 2024

بالنسبة للكثيرين منا في مجتمع اليوغا ، يشعر البراناياما كأنه مجال باطني ، مفتوح فقط لعدد قليل من الأعداء الراغبين في التضحية بالوقت والمال لتعلم التقنيات. من نواح كثيرة ، هذا تمثيل دقيق - فصول اليوغا الأسبوعية لدينا تستمر لفترة طويلة فقط ، ونحن حريصون على قضاء الوقت في حركة تنبه. ماذا يعني هذا إذن براناياما والأجزاء التأملية الأخرى من مسار ثمانية أضعاف باتانجالي - براتيارا, دارانا و دهياناأو الإحساس بالانسحاب والتركيز والتأمل - غالبًا ما تحصل على حركة قصيرة. أولئك منا الذين يريدون متابعة هذه التخصصات يجب إما البحث عن دورات محددة أو متابعة البحوث المستقلة.

لا يوجد شيء على الإطلاق مع هذا الأخير. قضاء الوقت في تعلم اليوغا وخيوطها يعطينا طريقة أخرى لمتابعة التنوير ؛ دعا تاريخيا <>، يُعد أحد المسارات الأربعة الرئيسية (المسارات الأخرى موجودة) بهاكتى، أو الإخلاص ، الراجا أمير هندي، أو التأمل كنظام أساسي ، وبالطبع هاثا ، الأكثر شهرة في العالم الغربي). ومع ذلك، براناياما تقنيات احتضان التقنيات النشطة جسديا والتي قررت الآثار على جسم الإنسان. هل من الحكمة أن نتعلم هذه بنفسك؟

هناك عدد لا يحصى براناياما التقنيات ، التي يتم بطلان بعضها لأولئك منا مع مشاكل صحية محددة. على الرغم من أن الكم الهائل من المعلومات على الإنترنت يمكن أن يساعدنا في تجنب الإجراءات التي قد تسبب ضررًا ، إلا أن معرفة التمرين الصحيح لهذا الشرط المحدد أو قد لا يمكن تخفيض مستوى الخبرة المعين هذا إلى مخطط انسيابي. إن قضاء بعض الوقت في الدراسة مع شخص كان هناك وفعلًا يمكن أن يوفر فعلًا وقتًا واحدًا وجهدًا يمكن إنفاقه بشكل أفضل في الواقع على ممارسة الرياضة بشكل مناسب.

فكرة أخرى يجب مراعاتها: المعلم المباشر يراقبنا بينما نتعلم. هذا يعني أنه يمكننا الحصول على تصحيحات مناسبة على الفور ، مما يبقينا أكثر أمانًا ويوفر علينا أيضًا تضييع جهودنا في ممارسة لا تعمل لأننا نفعلها بشكل غير صحيح. مرة أخرى ، أخذ الوقت يوفر لنا الوقت على المدى الطويل.

إذا كنت محظوظًا ، فالمعلم الخاص بك أسانا سوف تشمل الطبقة على الأقل بعض براناياما التعليمات. بعض الاستوديوهات تقدم أيضا دروس التأمل فيها براناياما يتم تدريس التقنيات بشكل صريح. حتى لو لم نكن ننوي الالتحاق بفصول التأمل بانتظام ، فهذه طريقة فعالة من حيث التكلفة وآمنة لتعلم التقنيات التي يمكننا عندها ممارستها من تلقاء نفسها. إذا قررنا بعد ذلك أننا نريد أن نمضي قدمًا ، فسيقوم العديد من المعلمين بتقديم تعليم خاص أيضًا. مرة أخرى ، حتى لو دفعنا ما يقرب من مائة دولار - معدل الذهاب في رقبتي من الغابة - في الساعة ، يمكن اعتبار جلسة أو جلستين استثمارًا جيدًا في مجال السلامة.

الخلوات هي تجارب رائعة ، والكثير منها يوفر وقتًا ممتدًا براناياما وتقنيات التأمل. قد تكون هذه التكاليف باهظة الثمن ، ولكن اسأل دائمًا عن المنح الدراسية أو العمل أو الخيارات الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض التكلفة. غالبًا ما يتم الاحتفاظ بها في أماكن جميلة أو حتى على متن سفن الرحلات البحرية ، توفر هذه الفرصة للمضي قدماً في ممارسة اليوغا وإجازتنا في نفس الوقت!

لنلخص: نعم ، من الممكن أن تدرس براناياما من كتاب أو من مقال على الإنترنت ، لكن هذه ليست الطريقة الأكثر حكمة للبدء. إذا كنت مهتمًا بهذه المجالات ، ابدأ بالدراسة مع مدرس يمكنه توفير التوجيه والسلامة. بعد تعلم الأساسيات ، ستظل الكتب والمقالات موجودة للمراجعة.

تعليمات الفيديو: Stop and Go! | Learning Time with Timmy | Fun Cartoons For Kids | Full Episodes (أبريل 2024).