العزلة والاكتئاب

• قد 5, 2024

عندما نشعر بالاكتئاب ، من الطبيعي فقط أن نعزل عن نفسك. لا نشعر بأننا حول أشخاص آخرين ، لسبب واحد. وبالنسبة لآخر ، لا نريد إسقاطها. لكن تذكر - العزلة هي أفضل صديق للاكتئاب.

نحن حيوانات اجتماعية. في الحمض النووي لدينا للبحث عن الأصدقاء وزميله وزيارة مع أفراد الأسرة. عندما نحرم أنفسنا من الأنشطة الاجتماعية ، يزدهر الاكتئاب. دون التفاعل مع الآخرين ، تغزو الأفكار السلبية المظلمة نفسنا وتنتقل بنا إلى أماكن يصعب الهروب منها.

هل دعيت من أي وقت مضى لحضور تجمع من الناس ، وكنت لا ترغب في الذهاب ، ولكن ذهبت على أي حال؟ دائما تقريبا ، أنت سعيد لأنك قررت المغادرة. قد يستغرق الأمر كل ما تحتاجه من قوة ، لكن الأمر يستحق ذلك.

إذا كنت قد ابتعدت عن العائلة والأصدقاء ، فقم بالاتصال بهم عبر الهاتف أو الإنترنت. تُعد مواقع الشبكات الاجتماعية مثل Facebook طريقة رائعة لإعادة الاتصال بأشخاص كنت معهم قريبًا. في بعض الأحيان ، قد لا يستغرق الأمر سوى العودة إلى الاتصال بشخص مميز من ماضيك لمساعدتك على الخروج من تلك الفتحة التي وجدت نفسك فيها.

إذا كان لديك أطفال ، فعليك المشاركة مع منظمة أولياء الأمور والمدرسين أو وظائف المدرسة الأخرى. تطوع للعمل في موقف امتياز أو لالتقاط القمامة بعد الألعاب. إن الأشخاص الذين يرغبون في الخروج إلى هناك والقيام ببعض الأعمال دون أن يحصلوا على رواتب هم موضع تقدير كبير!

يمثل التطوع في المنظمات الأخرى مثل الملاجئ المشردة طريقة رائعة أخرى لمساعدة الأشخاص وإقامة الاتصالات. إن فعل مساعدة الآخرين بمفرده يكفي لرفع معنوياتكم!

بالنسبة لأولئك الذين يستمتعون بالتنس أو غيرها من الألعاب الرياضية المنظمة ، انضموا إلى الدوري. أو إذا لم تكن رائعًا في أي رياضة ، ولكنك ترغب في ذلك ، فدرّب الدروس. بهذه الطريقة ، يكون لديك تفاعل مع الأشخاص ، وستحصل على بعض التمارين أيضًا.

خذ حصة في كلية المجتمع المحلي. هناك جميع أنواع فصول التعليم المستمر التي قد تهمك. قد تجد شيئًا يمكنك الاستمتاع به حقًا ، مما قد يؤدي إلى تغيير مهني.

هناك طريقة رائعة أخرى لمقابلة أشخاص وتصبح جزءًا من شيء مهم - شيء أكبر من نفسك - هي الانضمام إلى الكنيسة. قد يستغرق الأمر محاولة العديد من الكنائس لإيجاد كنيسة تشعر فيها بالراحة ، ولكن هناك كنيسة واحدة لك. الزمالة التي لديك مع الأعضاء الآخرين لا تقدر بثمن ، ولكن علاقتك مع الله لها أهمية وقيمة أكبر.

مهما فعلت ، لا تجلس هناك تحدق في التلفزيون. هذا أمر سهل ، لكنه أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت مكتئبًا. قد يكون من الصعوبة بمكان الوصول إلى العصب للوصول إلى الآخرين ، ولكن بمجرد اتخاذ هذه الخطوة الأولى ، قد ينتهي بك الأمر كثيرًا من المرح ، فقد يتحول الاكتئاب إلى مجرد ذاكرة سيئة. حتى الخروج هناك وإجراء بعض الاتصالات والحصول على بعض المتعة!

تعليمات الفيديو: العزلة الاجتماعية.. تسبب الاكتئاب وآثارها مدمرة على الحياة العملية والأسرية (قد 2024).