يوم الاستقلال وصفة شوربة الفاكهة

• قد 8, 2024

هل تبحث عن حلوى سريعة وخفيفة لتقديمها في يوم الاستقلال (أو أي حدث صيفي ، لهذه المسألة)؟ الأتى حساء الفاكهة يوم الاستقلال مثالية لتناول نزهة ، أو لحضور تجمع حيث يتم طلب حلوى متوقفة ، أو تقديمها في حفلة شواء في الفناء الخلفي. يمكن صنعه قبل يوم واحد ووضعه في الثلاجة. يمكن تقديم هذه الحلوى المنعشة كما هي ، أو مع ملفات تعريف الارتباط كمرافقة.

بالطبع يمكنك استبدال التوت عن الفراولة. يمكن الاستعاضة عن التوت الأسود بالتوت - المنتج النهائي سيظل أحمر وأبيض وأزرق. لحفظ السعرات الحرارية ، يمكن أيضًا استخدام حليب جوز الهند الخفيف مع نتائج جيدة. إذا كان هذا حلوًا لحفلة أو نزهة في الهواء الطلق ، فيمكنك تقديمها في أكواب ورقية صغيرة ؛ يمكن للضيوف إما شربه أو استخدام ملعقة.

12 حصص

2 كوب من التوت الأزرق الطازج
4 أكواب فراولة طازجة مقشرة

3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
نصف كوب سكر
1 14 أوقية. يمكن حليب جوز الهند غير المحلى
1 1/2 كوب من الزبادي اليوناني العادي الخالي من الدهون

1. ضع التوت الأزرق في معالج الطعام والنبض ، حتى يقطع بشكل خشن ؛ نقل إلى وعاء التقديم.
2. أضف الفراولة إلى الطعام المعالج ونبض حتى تقطع خشنة ؛ نقل إلى وعاء التقديم.
3. ضع عصير الليمون والسكر وحليب جوز الهند في المعالج (أو الخلاط) وعالج حتى يذوب السكر.
4. أضيفي الزبادي ونبضه عدة مرات حتى يصبح المزيج ناعمًا. تخلط مع الفاكهة.
5. يغطى بلفافة بلاستيكية ويبرد قبل عدة ساعات من التقديم.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 154 سعرة حرارية من الدهون 66
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 43 ٪ بروتين 11 ٪ كارب. 46٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 7 غرام
الدهون المشبعة 6 جم
الكوليسترول 1 ملغ
الصوديوم 18 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 18 جم
الألياف الغذائية 1 غرام
السكريات 9 جم
البروتين 4 غرام

فيتامين أ 1٪ فيتامين ج 56٪ الكالسيوم 0٪ الحديد 7٪

تعليمات الفيديو: وصفة شوربة توم يم التايلندية من أطباقي (قد 2024).