أهمية اتباع نظام غذائي صحي للمرأة

• أبريل 29, 2024

تعتقد معظم النساء أنهن يعرفن أهمية الأكل الصحي على أساس يومي. وإذا سألتهم عما إذا كانوا يتناولون طعامًا صحيًا ، فسوف يزعم معظمهم أنهم يتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا.

إذن ما هي خطة النظام الغذائي الصحي للنساء؟ وكم يأكلون حقا صحية؟

تشير الدراسات إلى قلة قليلة من الناس يفهمون أهمية تناول غذاء صحي إذا كانوا يعرفون حقًا كيف يساهم تناول الطعام الصحي في حياة صحية سعيدة ، فسيكون الكثيرون يأكلون صحيًا.

ولكن بدلاً من ذلك ، توضح الإحصائيات أن كل شخص تقريبًا يتناول نسخة من نظام الغذاء الأمريكي القياسي ، وهو S.A.D. لفترة قصيرة! فقط انظر حولك في أي متجر لمحطة وقود لمعرفة ما يأكله الناس. كل شيء غير المرغوب فيه! وتظهر إحصائياتنا "الصحية" النتائج غير الصحية.

ما هي الحمية الصحية؟ ومن يقرر؟

ربما تعلم بالفعل أن كل لقمة طعام وشراب تضعها في فمك يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك - بطريقة أو بأخرى.

ولكن ما هو النظام الغذائي الصحي؟ ومن يتخذ قرارات الأكل؟

يقوم المعلنون والمؤلفون وحتى بعض الأطباء وأخصائيو الحميات بترويج الأكل غير الصحي بإخبارك "لا تحرم نفسك!"

"حرمان" نفسك من ماذا بالضبط؟

يجب أن "تحرم" نفسك من العيش حياة طويلة وسعيدة وصحية ومثمرة في مقابل بعض لحظة عابرة من الإرضاء الأكل الإدمان؟

تشير الإحصاءات إلى أن قلة قليلة من الناس "يحرمون" أنفسهم من الرغبة الشديدة. وفقًا للدراسات ، فإن ثلثي نظامنا الغذائي المعتمد على SAD يتكون تمامًا من الدهون السيئة غير الصحية والسكريات المكررة غير المغذية من الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم. هذا كثير من تدمير الذات!

خلال القرن الماضي ، تضاعف تناول الدهون والسكريات غير الصحية ، بينما أصبح تناول الكربوهيدرات الصحية الآن نصف ما كان عليه الحال. وهذه الإحصاءات لها علاقة واضحة بزيادة أمراض القلب والسكري والسرطان.

أهمية اتباع نظام غذائي صحي للمرأة

فيما يلي التغييرات الغذائية الثلاثة الرئيسية التي حدثت:

1. بدأ المزيد والمزيد من الدهون والسكر والملح في الظهور في الطعام.
2. أصبح الناس أكثر استقرارا ، تتطلب سعرات حرارية أقل وأقل.
3. والسموم البيئية ، وتجهيز الأغذية والمواد المضافة زادت.

يمكن أن تساعدك الآثار الجانبية السلبية لهذه الأمثلة القليلة على نمط الحياة بشكل أفضل على فهم أهمية تناول نظام غذائي صحي.

• الكافيين يسلب جسمك من الفيتامينات ب.
• سيجارة واحدة تدمر 25 ملغ. من فيتامين C ، / لى>
• يتداخل الأسبرين مع استخدام فيتامين C وحمض الفوليك.
• الحليب مع فيتامين (د) الاصطناعية يسلب جسمك من المغنيسيوم.
• الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم تدمر الفيتامينات ب التي تساعد على الحد من التوتر.
• يستنفد الكحول جسمك من الفيتامينات B1 و B2 و B6 و B12 وحامض الفوليك ، بالإضافة إلى الفيتامينات C و K والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم.
• حبوب منع الحمل تتداخل مع الفيتامينات C ، B6 ، B12 وحمض الفوليك.
• المسهلات والزيوت المعدنية تسبب نضوب الفيتامينات A و E و D.
• تتداخل العديد من العلاجات الأخرى التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة مع الامتصاص وتزيد من إفراز العناصر الغذائية.

اختيار نظام غذائي صحي الأكل خطة للحياة

الآن بعد أن أدركت أهمية تناول طعام صحي ، ابدأ في اتخاذ خيارات صحية أكثر. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على التغلب على العديد من العقبات التي تعترض طريق نمط الحياة النابض بالحياة.

يمكنك اختيار الأطعمة العضوية الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة ، كلما كان ذلك ممكنًا ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك البرية والدواجن واللحوم الخالية من الدهون. تحتاج أيضًا إلى تضمين أفضل المكملات الغذائية عالية الجودة التي يمكنك العثور عليها.

عندما تبدأ في الظهور والشعور بالتحسن والأفضل مع طاقة أكثر حيوية ، فإن تناول الطعام الصحي والاستمرار في خطة نظامك الغذائي الصحي يصبح أسهل وأسهل وأكثر مجزية.

تأكد من الاشتراك في النشرة الصحية الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
11 فوائد أوميغا 3 للنساء
كيفية فقدان الوزن بسرعة وآمنة
انخفاض نسبة السكر في الدم حمية GO و NO الأطعمة
جميع المكملات الصحية الطبيعية للبشر

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: طريقة تطبيق نظام غذائي صحي (أبريل 2024).