كيف تحمي دماغك من مرض الزهايمر؟

• أبريل 28, 2024

على الرغم من عدم وجود علاج لمرض الزهايمر ، إلا أن الباحثين في طريقهم لتشجيع السكان المسنين على المشاركة بنشاط في صحة الدماغ. ثلاثة عوامل نمط الحياة التي تؤثر على صحة الدماغ بطريقة كبيرة هي اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وإدارة الإجهاد.

يشير أحدث الأبحاث إلى الإجهاد المزمن لأنه يطلق عملية التهابية تؤذي الدماغ. النظر في أي شخص يعاني من التوتر. ماذا لاحظ هذا الشخص؟ تتعرض الذاكرة على المدى القصير للخطر إلى جانب التصور العام الذي يميل إلى السلبية. إن العيش بشكل أساسي مع الإجهاد يومًا بعد يوم لا يبشر بالخير بالنسبة للدماغ - حيث يغير كيمياء الدماغ.

يتم إفراز هرمون كيميائي ، كورتيكوستيرويد ، في الجسم كرد فعل للإجهاد وهو أعلى مرتين إلى ثلاث مرات في مرضى الزهايمر مقارنة بمرضى غير الزهايمر. لذلك يدعي الباحثون في جامعة تيمبل أنه يمكن أن يكون محركًا رئيسيًا لآلية ظهور مرض الزهايمر المتأخر.

وقال دومينيكو براتيك ، أستاذ الصيدلة وعلم الأحياء الدقيقة والمناعة في كلية تيمبل للطب ، الذي قاد الدراسة: "الإجهاد هو عامل بيئي يبدو أنه قد يلعب دورًا مهمًا للغاية في ظهور مرض الزهايمر". "عندما تكون مستويات الكورتيكوستيرويد عالية جدًا لفترة طويلة جدًا ، يمكن أن تتسبب في تلف الخلايا العصبية أو التسبب في موتها ، وهي مهمة جدًا للتعلم والذاكرة".

ضع في اعتبارك أن السمنة أصبحت الآن مرضًا رسميًا. تجدر الإشارة إلى أن الدهون في الجسم ليست خاملة كما كان يعتقد سابقًا. من الواضح أن الدهون تطلق عملية التهابية تؤدي إلى تغيير الهرمونات وتعطيل العمليات الجسدية الأخرى. علاوة على ذلك ، ترتبط مجلة الجمعية الطبية الأمريكية بتناول الدهون المشبعة مع احتمال التسبب في ضعف إدراكي يمكن أن يؤدي إلى مرض الزهايمر.

أخذ رسالة إلى المنزل لأولئك الذين يشعرون بالقلق من الحصول على مرض الزهايمر لأن أحد أفراد الأسرة كان لديه: التعبير الجيني هو شيء صعب. البيئة لها تأثير كبير على الجينات التي يتم التعبير عنها والتي ليست كذلك.

لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر:

• التمسك بنظام غذائي صحي مثل خطة وجبة البحر الأبيض المتوسط. أكل السلمون مرتين على الأقل في الأسبوع.
  
• ممارسة الرياضة بانتظام لتوليد المرونة العصبية للمساعدة في مواجهة تدهور خلايا الدماغ.
  
  
• قم بتخفيض مستويات التوتر لديك نظرًا لأن أي مشكلة أو شكوى لديك ، لا يستحق أن يفقد عقلك. قم بتطوير استراتيجيات المواجهة لمساعدتك على تجاوز المشكلة. سيهبط الضغط دائمًا على عتبة داركم ، لكن ليس عليك دائمًا فتح الباب.

---

لمزيد من المعلومات حول تقديم الرعاية ، اقرأ كتابي ، تغيير العادات: مجموع مقدمي الرعاية. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (أبريل 2024).