كيفية اتخاذ القرارات التي يمكنك الاحتفاظ بها

• قد 15, 2024

إنها سنة جديدة وبداية جديدة. نعلق نظارينا في نخب ، نلعب الموسيقى العاطفية ونقبل أحبائنا التمسك بهم بإحكام. وبالتالي ، فإننا نقدم جميع أنواع الوعود الفاحشة في حرارة اللحظة. نحن مصممون على فقدان قدر كبير من الوزن ، وممارسة التمارين الرياضية يوميًا مثل كمال الأجسام ، وتسلق أعلى درجات السلم في العمل ، والعمل التطوعي ، والمشاركة بشكل أكبر في مدارس أطفالنا ، والعمل بشكل أكبر مع الزملاء. نعم صحيح! ليس الأمر أنه ليس لدينا نوايا نبيلة ، ولكن هناك فترة انتقالية ضخمة من يناير إلى يناير. في أول بادرة من الإجهاد ، نعود إلى عاداتنا القديمة. ولكن لماذا لا يمكننا تنفيذها؟ هل لأنه في جذر قرارنا تكمن الحاجة لإقناع الآخرين؟

معظمنا بحاجة إلى قادة وهتاف. هذا العام ، ماذا عن أن تصبح مسؤولاً أمام نفسك؟ بدلًا من اتخاذ قرارات على أساس اللحظة ، قم بالالتزام بهدف واحد فقط هو تحسين الذات بالنسبة لك وليس لأحد آخر. هذا يعني أنك لا تخسر وزنك لأن الوسائط تجعلك تشعر بالدهون أو أنك تقوم بعمل تطوعي لإحداث تأثير على الآخرين بكرمك وكرمك. يجب أن ينطلق هدف هذا العام من قلبك. من المثير للاهتمام ، عندما يكون هدفك مدفوعًا داخليًا ، فإن الامتياز المصاحب هو صحة أفضل! هذا اثنان للبيع واحد.

على سبيل المثال ، العديد من النساء كاتمات صوت. إنهم لا يتحدثون أثناء الخلاف الزوجي. وبدلاً من ذلك ، عند أول علامة على الصراع ، ينثرون حول المنزل ويحاولون الحفاظ على السلام وقمع مشاعرهم وأفكارهم. الآن إذا التزمت كاتم الصوت الذاتي بالتعبير عن مشاعرها الحقيقية ، فستحسن حالتها الصحية في نفس الوقت. اكتشفت دراسة فرامنغهام الشهيرة التي دامت عشر سنوات حول صحة القلب والأوعية الدموية هذه الحقيقة المذهلة: النساء اللواتي حافظن على مشاعرهن لأنفسهن أثناء النزاعات مع أزواجهن كان لديهن خطر الموت بأربع مرات أكبر من بقية السكان. على الأقل ، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ومتلازمة القولون العصبي كما تم تلخيصها في هارفارد هيلث ووتش الصحية (Jan.، 2008). لذلك ، إذا كنت كاتمًا للذات ، فمن خلال الالتزام بالتعبير عن حقيقتك في العام المقبل ، ستخلق صحة أفضل لكل من عقلك وجسمك كميزة إضافية.

معظمنا في المرتبة الثانية حيث نقدر أنفسنا بالطريقة التي نعتقد أن الآخرين يروننا بها. السبب في أننا نخجل من الصراع هو خوفنا من إزعاج الآخرين. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى فهم أن الجدال يمسح الهواء ويؤدي إلى التغيير. عندما تصبح نسخة من الدرجة الأولى من نفسك ، فأنت تقوم بأشياء من اختيارك الشخصي وهذا هو السبب في أن حافزك مرتفع لأنك ترضي نفسك وترضيك ولا تفعل ما تعتقد أنه ينبغي عليك فعله أو تفي بتوقعات الآخرين. أن تكون في المرتبة الأولى مثل القيام بعملك عندما لا يبحث أي شخص ودون أي تصفيق لأنك تفخر بعملك.

للتأكد من التزامك بهدفك الجديد ، قم بإجراء جرد أسبوعي لتقييم ما يناسبك وما هو غير مناسب لك. بهذه الطريقة أنت تتجنب الفجوة الهائلة من يناير إلى يناير. ليلة الأحد هي وقت رائع للتقييم حيث أنك تخطط لأسبوعك الجديد الذي يوفر لك فرصة أسبوعية لبداية جديدة. أسبوع جديد سعيد!

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد ، اقرأ كتابي ، بدوره على النور الداخلي الخاص بك: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: إكتشف 11 نصيحة عبقرية لتكون أكثر حسمًا في اتخاذ القرارات (قد 2024).