كيف تحافظ على وزنك خلال العطلات

• قد 10, 2024

يُشار إلى الأعياد على زيادة هائلة في الوزن يتبعها بضعة أيام من النوايا الحسنة من قرار السنة الجديدة الأول. ولكن ماذا لو كان من الممكن عدم زيادة الوزن على الإطلاق؟ هناك طريقة بسيطة للتصدي لتجاوزات الموسم: قم بفك مساحة المعيشة وفقدان الوزن. بشكل مثير للدهشة ، يعمل هذا السبب والنتيجة بسبب المكون العاطفي المتأصل في الفوضى والإفراط في تناول الطعام.

فكر في كيفية تأثير التراكم الشامل للعروض والحفلات والغذاء والشراب على تأثيرك الجسدي والعقلي. كنت شخصية هذا هو الموسم ليكون جولي للغاية. في الواقع ، تجعلك وسائل الإعلام تشعر بأنك تستحق كل الفائض ، خاصة الإنفاق الذي يلقيك في الديون على الكثير من المشتريات والعديد من السعرات الحرارية. لقد حان الوقت للسير في الاتجاه المعاكس المتمثل في التخلص مما لم يعد يخدم. تتوسع قوة الاختيار في هذه الحالة إلى قوة اختيار الأكل الصحي.

عند التخلص من الفوضى ، إليك كيفية فقدان الوزن:

• أنت مشترك في عملية للتخلص من الأشياء المادية التي لم تعد بحاجة إليها. عندما تنغمس في نشاط ما ، فأنت لست جائعًا وبسيطًا. لاحظ أن ما تفعله على المستوى البدني يترجم إلى المستوى العاطفي. أنت أقل اهتمامًا بتجاوزات الطعام - خاصة السكر والملح والكربوهيدرات البيضاء والدهون لرفع معنوياتك. إلغاء تشويش المساحة الخاصة بك والأدراج الخاصة بك ومكتبك وحتى كتاب الجيب الخاص بك يمنحك الوضوح لتفريغ الأشياء الغريبة وشراء كميات أقل وقضاء حكمة تتضمن السعرات الحرارية.
  
• أنت دي فوضى طعامك. يمكنك تنظيف براعم الذوق الخاصة بك لإعادة تقدير المأكولات الطبيعية غير المجهزة. التخلص من الوجبات السريعة يخلق التمكين من خلال الاختيار الشخصي. علاجات العطلات التي تتكون من المكونات النقية والمنتجات الطازجة والمكسرات والسمك والدواجن واللحوم والصلصات هي محيرة ومرضية. تجنب المحليات الصناعية. تناول الأطعمة عالية الجودة لا يجعلك تشعر بالجوع من السعرات الحرارية الفارغة.
  
• أنت تزيل الفوضى عن إيقاعك الطبيعي من الغزو التقني. يمكنك التواصل مع الناس وجهاً لوجه بدلاً من النصوص ورسائل البريد الإلكتروني. عندما تشارك في محادثات جسدية مع الآخرين ، فأنت لا تأكل. يمكنك ملء حوار جيد. ربما ، أنت مشغول بالشبكات في حفلة المكتب. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنك قمت بتنظيف مساحتك ، يمكنك دعوة الآخرين للدخول دون الشعور بالخجل من الفوضى.
  
• تنام أفضل بكثير عندما تزيل الفوضى. يؤدي تنظيف مساحتك المادية ، وخاصة غرفة نومك ، إلى إزالة تشوش عقلك ، بحيث تشعر بأنك أخف وزناً من التوتر. عندما تنام عدد الساعات المناسبة لمستوى الطاقة لديك ، فأنت تطلق هرمون يبتين يثبط الشهية ، بحيث لا تأكل سعرات حرارية غير مرغوب فيها على أمل أن تشعر بطيئًا. عندما تتعب ، فأنت أقل عرضة لممارسة عقلك لمقاومة الإغراء. من منظور روحي هذا هو موسم الغفران والتخلي عن الاستياء القديم. الغفران يؤدي إلى فقدان الوزن لأنك لست مضطرًا لتهدئة القلب الفارغ المجهد بالوجبات السريعة.

  ---

  لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة
  

  تعليمات الفيديو: حتى لا يزيد وزنك خلال السياحة والسفر.. إليكِ هذه النصائح! (قد 2024).

  
  
  كيف تحافظ على وزنك خلال الإجازات ، إدارة الإجهاد ،