كيف يمكن للعطلات مساعدتك في التغلب على الإدمان

• قد 19, 2024

إذا كنت تعاني من الإجهاد أو الاكتئاب أو الإحباط ، فيمكنك التهدئة الذاتية من أجل قضاء أيام الشتاء الأقصر والأبرد. مهما كانت درجة "اختيارك" ، فستحتاج بالتأكيد إلى حل آخر للهروب مؤقتًا من الإجهاد وعدم السعادة الشخصية مع تناول الوجبات السريعة والكحول الزائد والتسوق القسري. وعندما تنتهي الاحتفالات ، فإن الواقع الصعب البارد يصيب يوم رأس السنة الجديدة حيث تتلاشى القرارات بسرعة في المشهد الصعب. ومع ذلك ، في هذه اللحظة يمكنك الاستفادة من الطاقة الخاصة لعيد الميلاد و Chanukah للتغلب على الإدمان الذي طالما كنت تتمنى أن تتحكم فيه! العطلات تضيء الطريق في الظلام للعيش أكثر صحة وأكثر سعادة. لا يزال متشككا؟ حسنًا ، ما هي الموسيقى الأكثر تفاؤلاً والتفاؤل ، أو موسيقى العطلات أو Auld Lang Syne في ليلة رأس السنة؟

8 طرق لتحويل الضغط إلى قوة من خلال الاستفادة من طاقة العطلة:

1. نفض الغبار التبديل سواء أضواء عيد الميلاد أو الشمعدان Chanukah. تضيء شمعة للوعي الذاتي. لا تبرر الإدمان بالقول إنه يمكنك التحكم فيه ؛ بدلاً من ذلك ، ارفع الستارة بلطف وألقي نظرة خاطفة على أعراض الإجهاد لتحديد الزناد والابتعاد.
   
2. التركيز على روحانية الموسم - إمكانية ولادة جديدة. حدد رسالتك الداخلية ، وهدفك الحقيقي هو أن تصبح ذلك الشخص الذي تحظى بتقدير كبير.
   
3. تواصل معنا لمساعدة الآخرين ومساعدتهم لأن المدمنين من أي نوع يميلون إلى الشعور بالوحدة - العزلة على مستوى أعمق - وهذا هو موسم المتطوعين في الإجازات. هناك قوة في الأرقام من نقطة الوقوف التطورية. ابحث عن قادة الهتافات أو نظام الدعم أو أصدقاء المساءلة. علِّم ما عليك أن تتعلمه.
   
4. استخدام الموسيقى لتهدئة الذات ورفع روحك. لا تستمع فقط إلى الألحان والأغاني الملهمة ؛ قم بالغناء أو العزف على آلة موسيقية حتى مثلث أو طبل أو الدف الذي لم تلعبه من قبل. انتقل من المراقب إلى المشارك.
   
5. إعادة هدية نفسك في أشكال مختلفة للآخرين. البقاء بعيدا عن تجار التجزئة مغر. فكر في شراء واحدة واحصل على واحدة مجانية ، سيكون لديك المزيد من الفوضى.
   
6. الحصول على ارتفاع في الحياة. حرك جسمك بروتين تمرين ينتج عنه درجة صحية عالية لتحل محل الشرير. اجعل التمرين يوميًا غير قابل للتفاوض.
   
7. تنغمس في الأطعمة الموسمية الفاتنة التي لا تحتوي على مكونات اصطناعية. فرحة في المنتجات الطازجة وجرب زيوت الزيتون المختلفة. اعلم أن المحليات والدهون الصناعية ستغذي شهيتك للشيء الحقيقي ، لذلك ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من السعرات الحرارية.
   
8. شرب لصحتك. تحتل مياه الشرب مكانة عالية في قائمة أنشطة إدارة الإجهاد الصحي ، حيث تعتمد جميع عمليات التمثيل الغذائي على الماء. الماء يزيل السموم ويصد التعب. استمتع بالبقاء في حالة تأهب.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: طرق علاج الادمان في المنزل والمستشفى | مستشفى الامل (قد 2024).