كيفية التخلي أخيرا عن الذنب

• قد 5, 2024

في الوقت الحاضر ، لا يؤدي الركود إلى استنزاف مواردنا المالية فحسب ، بل إنه يغذي مشاعر الذنب مثل النجاة من تسريح وظيفة عندما يتم ترك زميل أو صديق. قد تتفاجأ عندما تعلم أنها ليست مجرد جريمة أو كذبة تجعل معظمنا يشعر بالذنب ، بل السعادة والمرح. فكر في العبارة: "أنا سعيد جدًا لدرجة أنني لا أستطيع تحملها!" ربما أنت خائف من التعرض للنكات إذا كنت تمتلك نجاحك / سعادتك أو هل تحافظ على مظهر ضعيف بسبب تلك العين الشريرة في كل مكان؟ هل تساءلت يومًا عن سبب وقوع الجنس على جانب الطريق بالنسبة لكثير من الناس - إنه شعور بالذنب تجاه تجربة المتعة.

فيما يلي بعض الأشياء التي عادة ما نشعر بالذنب حولها: الأكل ، الجنس ، التسوق ، تبديل الأطباء وطلب سجلاتنا الطبية ، قضاء بعض الوقت من أجل النفس ، تقديم الرعاية وقول لا.

ومع ذلك ، لا تشعر بالذنب تجاه الشعور بالذنب! لقد تخلصت من عملك لأنك ذرفت الذنب الذي تم نقله إليك من أجيال من الآباء والأمهات والمربين يحثونك على التوافق وأن يكون لطيفًا. لقد حان الوقت للتخلص من المعتقدات القبلية التي لم يعد لها صدى لك واتخاذ قراراتك الخاصة. إذا كانت الحياة تمنحك الليمون ، فلن تضطر إلى صنع عصير الليمون. مجرد رمي بعيدا الليمون. عندما تشعر بالذنب ، قم بإجراء حوارات معقولة مع نفسك لأن الذنب غير منطقي. فكر في الكلمات الشهيرة ، "قدم مذنب ليس لديه إيقاع". هذا استعارة كبيرة لأن الذنب يعطل إيقاع حياتنا.

نصائح لترك الذنب:

• توقف عن كونك ناقدًا شديد اللهجة:

الفشل والنجاح أمور إدراك ؛ فشل اليوم يمكن أن يكون نجاح الغد. لا يمكنك رؤية الصورة كاملة لأنك قريب جدًا منها. على سبيل المثال ، لقد تأخرت وفقدت الطائرة - ربما كنت محظوظًا.

تدرب على التعبير عما تحتاجه مع مشاعرك الصادقة لإسكات أن "كان ينبغي أن أقول ..." صوت تسمع بعد الحقيقة. ابدأ بالأشياء الصغيرة وشاهد مدى شعورك بالرضا. "عزيزي ، هل يمكن أن أحضر لي ورقة الصباح ، وكوب من القهوة." لاحظ المفاجأة عندما تسأل. أكد وأكمل أولئك الذين ينفذون مناقصتك.

عندما يتعلق الأمر بالجنس ، فإن النيران الجنسية والأوهام مجانية - لا تأتي مع رمز أخلاقي. استخدم رأسك لتدرب على ممارسة الجنس في عقلك. تحرير الأوهام الخاصة بك.

إنشاء منطقة خالية من الذنب في المنزل ، مساحة لنفسك ، وخلع ساعة معصمك لتشعر بأنه غير محدود حقًا. قد يكون هذا ركنًا من الغرفة أو المكتب أو حوض الاستحمام الذي يحتوي على عدد قليل من المواهب التي تذكرك بأنك لا تشعر بالذنب كصورة لسحابة تطفو في سماء زرقاء.

كل يوم تعامل نفسك لشيء خاص وتذوقه ؛ قريبا سوف تصبح معتاد على المتعة. بالنسبة لي إنها الشوكولاته الداكنة.

ابحث عن حيوان (الحيوانات لا تشعر بالذنب) لترمز إلى من أنت الطريقة التي بنى بها هنود أمريكا الأصليون أعمدة الطوطم الخاصة بهم. ليس محاولة لاختيار الدجاج! النمر أو الحصان هو الخيار الأفضل.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: علاج اللّواط والشذوذ الجنسي لدى الشباب بالقرآن الكريم ؟ عليك أن تعالج نفسك بالقرآن بسرعة (قد 2024).

كيف تترك أخيرًا الشعور بالذنب ، إدارة الإجهاد ،