كيفية التخلص من التوتر أثناء السفر

• أبريل 27, 2024

لقد عدت لتوي من جولة في محطة أخبار تلفازية خارج الغرب ، خمس مدن خلال خمسة أيام. حصلت فعليًا على متن الطائرة وخرجت من الطائرة. فيما يلي بعض من تجاربي: شاركت غرفة خضراء مع ثعابين حشرجة كانت موجودة لجزء من زواحف أريزونا. استقبلني أحد المنتجين التلفزيونيين ، "ماذا تفعل هنا اليوم؟ من المفترض أن تكون في الأسبوع القادم! " يجب تذكير شخص صوتي لتنشيط الميكروفون الخاص بي. ومع ذلك ، لقد نمت بشكل كبير في هذه الرحلة ، قابلت بعض الناس الرائعين وحافظت على مستويات الطاقة الخاصة بي. هذا يقودني إلى جوهر الأمر. عندما تسافر للعمل أو المتعة ويكون جدول مواعيدك محمومًا ، لا تدع نفسك ينضب. حافظ على طاقتك أثناء وقت فراغك وأعد ضبط إيقاعاتك الحيوية. إليك ما نجح لي:

• عند التقاط الأمتعة من الأرض ، قم بحماية ظهرك عن طريق وضع القرفصاء وقيادتك للأعلى من ساقيك. لا تنتهك.
• اذهب مع الريح. لا تنزعج من تأخيرات المطار أو حركة المرور. اقبل هذه الثغرات واستعد لها عاطفيا قبل السفر ، لذلك إذا حدث ذلك ، فلن تشعر بالصدمة. الفكاهة هو جهاز مواجهة عظيم.
• قم بالسير في الضوء لإعادة ضبط الساعة الداخلية. التمرينات تطلق التوتر والضوء يرفع السيروتونين. إذا كان الفندق يحتوي على صالة رياضية ، ادفع إلى صالة الألعاب الرياضية هذه.
• أكل صحي كما يمكنك على الطريق. حتى في المطارات يمكنك أن تأكل السلطات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون. لا تتخطي وجبة الإفطار. تحتوي جميع الفنادق على الحبوب الصحية والفواكه والبيض. اجعل وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم.
• اشرب الكثير من الماء لطرد السموم والحفاظ على رطوبتك خلال الرحلات الجوية. كان لمياه الشرب أهمية خاصة في مدينة مثل دنفر التي لها علو مرتفع.
• احصل على نومك. حتى لو كنت منتهكًا جدًا ، فإن الاستلقاء على السرير وإغلاق عينيك وتنفسك بعمق سيساعد على تهدئة عقلك ويمنحه الراحة. لا تغضب من قلة النوم الذي حصلت عليه. يستريح مع عينيك مغلقة يساعد حقا. قبض على قيلولة السلطة كلما استطعت.
• في حالة حدوث أخطاء ، من جانبك أو من قبل الآخرين ، اقبلها ، وتعلم منها وكن مرنًا بما يكفي لتثبيتها. إنها أخطاء فقط إذا لم تتعلم أي شيء من التجربة. تعلم أن تكون مرنًا وتحويل الفشل إلى انتصار.
• كن ودودًا ولطيفًا مع الآخرين. قم بإجراء محادثات واستمع إلى ما يخبرك به الآخرون عن تجاربهم ومدينتهم. ستندهش من الطاقة الجيدة التي تحفزك. لقد باركني الكثير من الناس في هذه الرحلة التي دفعتني إلى الأمام ، بحيث لم أشعر أنني غريب في مكان غريب.

لم يأخذني سائقو سيارات الأجرة إلى وجهات السفر ، وانتظر هناك ، ثم أخرجني إلى الموقع التالي على خط سير الرحلة. لقد كانوا مرشدين وصفوا مدينتهم وتاريخها وتضاريسها وحتى الاقتصاد. شارك راسل وريني وتشارلي وإد وجاك قصص حياتهم وأحلامهم. لقد افتخروا بعملهم بعد أن تركوا الشركات وغيرها من المهن ليصبحوا سائقين ، مما منحهم قدراً معيناً من الاستقلال لتحقيق أجزاء أخرى من شخصياتهم والانغماس في إبداعاتهم الإبداعية.

على الرغم من ثعبان حشرجة الموت في محطة التلفزيون ، فإن السلاحف والثعبان gopher والسحلية العملاقة لم تكن كلها سيئة. عندما ركزت الكاميرا على الجزء الخاص بي ، قال مذيع الأخبار: "أنا سعيد للغاية لأنك تدبر التوتر. بعد ذلك الثعبان ، يمكنني استخدام بعض التخلص من التوتر! "

---

لمزيد من المعلومات حول تمارين تخفيف التوتر والسفر ، اقرأ كتابي ، بدوره على النور الداخلي الخاص بك: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: الخوف من السفر او الابتعاد عن المنزل ) (أبريل 2024).