محلية الصنع وصفة جرانولا ليوم الأرض

• قد 8, 2024

يتم الاحتفال بيوم الأرض في 22 أبريل ؛ إنه يوم لتذكر "الأرض الأم" والبيئة. نظرًا لأن هذه عطلة جديدة إلى حد ما ، لا توجد مجموعة من الأطعمة التقليدية التي يتم تقديمها ، ولكن الأطعمة العضوية والأطعمة التي لا تحتوي على مواد حافظة والأطعمة المحلية التي لا تحتوي على مبيدات حشرية تحظى بشعبية كبيرة.

Granola محلية الصنع سريعة وسهلة التركيب ؛ بمجرد الفرن ، يجب تحريكه من حين لآخر. يمكن أن تؤكل هذه الجرانولا كوجبة خفيفة أو كحبة إفطار أو كعنصر في ملفات تعريف الارتباط وفطائر الزبادي والفواكه. من المستحسن استخدام جميع المكونات العضوية للتأكد من عدم وجود مبيدات حشرية أو مواد حافظة في الجرانولا. سيكون الأمر شيء يمكنك أن تشعر بالرضا تجاه تقديمه لأفراد الأسرة وأكل نفسك.

الفاكهة محلية الصنع والجوز الجرانولا

يجعل حوالي 12 كوب ، 24 1/2 كوب حصص

7 كوب شوفان ملفوف
1 1/2 كوب شظية لوز
1 1/2 أكواب الكاجو المفروم خشن
1 1/2 كوب المحلاة جوز الهند تمزيقه
3/4 كوب سكر بني

3/4 كوب شراب القيقب النقي
نصف كوب زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة ملح

1 كوب زبيب
1 كوب كريسنز

1. سخن الفرن إلى 250 درجة.


2. اخلطي الشوفان واللوز والكاجو وجوز الهند والسكر البني في وعاء كبير.


3. في وعاء آخر ، اخلطي شراب القيقب والزيت النباتي والملح.


4. صب المكونات السائلة على خليط الشوفان وتخلط جيدا.


5. نقسم الخليط على ورقتي خبز مرقتين بالرق ، وتوضع في الفرن لمدة ساعة و 15 دقيقة ، مع التحريك كل 15 دقيقة لضمان طهي الجرانولا بالتساوي.


6. ترفع من الفرن وتُحرّك في الزبيب والكرايسين وتبرد جيدًا.


7. تخزينها في وعاء محكم.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 323 السعرات الحرارية من فات 145
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 45 ٪ بروتين 9 ٪ كارب. 46٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 16 جم
الدهون المشبعة 3 جم
الكوليسترول 0 ملغ
الصوديوم 115 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 37 غرام
الألياف الغذائية 3 غرام
السكريات 0 جم
البروتين 7 غرام

فيتامين A 0 ٪ فيتامين C 0 ٪ الكالسيوم 0 ٪ الحديد 12 ٪

تعليمات الفيديو: بقلاوة تركية بالحليب والجوز Turkish baklava (قد 2024).