مخاطر ارتفاع ضغط الدم

• قد 6, 2024

ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضا باسم ارتفاع ضغط الدم، تم تعريفه من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) على أنه ضغط دم 160/95 أو أعلى. تعرف على المزيد حول ارتفاع ضغط الدم وكيفية المساعدة في علاجه.

ارتفاع ضغط الدم يعني ببساطة أنه عندما يحاول قلبك ضخ الدم في دائرته حول جسمك ، فإنه يجب أن يدفع للغاية من الصعب الحصول على هذا الدم للتحرك. قد يكون السبب في ذلك هو أن لديك شرايين ضيقة في الأوردة بشكل طبيعي ، وأنك تعاني من زيادة الوزن ولديك مساحة "كبيرة" لا يمكن لقلبك التعامل معها بشكل جيد ، أو انسداد الشرايين والأوردة مع المسدس ، أو لأسباب أخرى كثيرة.

الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هي:

* زيادة الوزن
* عدم ممارسة الرياضة
* ضغط عصبى
* حمية عالية الملح
علم الوراثة
عادة التدخين

بينما لا يمكنك فعل أي شيء بخصوص تراثك الوراثي ، يستطيع اتخاذ خطوات لتقليل عوامل الخطر الأخرى ويكون لها تأثير مباشر على ضغط الدم. فيما يلي بعض الاقتراحات حول طرق تقليل ضغط الدم لديك:

* انخفاض الوزن وكمية الملح في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (ابتسامة)
* ابدأ في المشي أو الرقص أو القيام بأي نشاط آخر تستمتع به
* انضم إلى رياضة جماعية مثل الكرة اللينة أو الكرة الطائرة
* التأمل والاستماع إلى الموسيقى المهدئة
* تعلم أن تقول لا عندما كنت مشغولا للغاية ببساطة
* الجدول الزمني للاسترخاء نفسك لتكون هادئة وراحة
* إذا كنت مدخنًا ، فاستقال الآن! كلما كان ذلك أفضل

معلومات ضغط الدم
مخطط ضغط الدم الصحي
انخفاض ضغط الدم المخاطر والمعلومات
معدل ضربات القلب ونبض الرسم البياني
Lumiscope الإصبع مراقبة ضغط الدم مراجعة
حاسبة معدل ضربات القلب المستهدفة


إصبع مراقبة ضغط الدم من Amazon.com


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: ما انواع ودرجات ارتفاع ضغط الدم ؟ واين الخطورة ؟ (قد 2024).