وصفات عشاء عيد الشكر الصحي

• قد 16, 2024

هل أنت بصحة جيدة لعيد الشكر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن وصفات عشاء عيد الشكر البسيطة والصحية ستساعد. وعندما ينتهي عشاء عيد الشكر الخاص بك ، سيكون لديك صحة أفضل لتكون شاكرين له.

فقط لأن عشاء عيد الشكر التقليدي يدور حول الاحتفال بالوفرة ، لا يعني أن عليك الإفراط في تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية والمسمنة. يمكنك تناول عشاء عيد الشكر الصحي التقليدي مع الديك الرومي والمرق والبطاطا الحلوة وحشوات الديك الرومي الصحية.

لذلك ربما حان الوقت لكسر تقليدنا المفرط المتمثل في الإفراط. دعنا نعود إلى المعنى الحقيقي لعشاء عيد الشكر التقليدي ، والذي كان للاحتفال بالصحة والصداقة.

تركيا المثالية مع أفضل حشوة تركيا

حشو الأرز البري اللذيذ هو بديل مرضٍ لحشو الخبز الثقيل. ابدأ بتركيبة من 12 إلى 15 رطلاً ، أضف أفضل حشوة الديك الرومي أدناه واتبع كيفية طهي اتجاهات الديك الرومي المثالية. ثم يمكنك الاستمتاع بقضاء عطلة مع العلم أنك تغذي جسمك أيضًا.

الأرز البري الصحي تركيا حشو

يُمزج ويطهى حتى ينهى:

• 2 كوب من الأرز (حوالي 1/4 من الأرز البري إلى 3/4 من الأرز البسمتي البني الطبيعي)


• 4 أكواب من الدجاج غير الدهني أو مرق الديك الرومي


• 3 إلى 4 ملعقة كبيرة. تاماري الصوديوم منخفضة

بينما ينضج الأرز ، يُسكب النرد في مقلاة غير لاصقة وملعقة صغيرة. زيت الزيتون:

• 2 بصل كبير


• 4 سيقان كرفس كبيرة


• حبات الديك الرومي (اختياري)

يُمزج الأرز المطبوخ مع الخضار السوتيه والوجان الطرية ، يضاف:

• ½ إلى 1½ ملعقة صغيرة. ملح


• 1-2 ملعقة شاي. حكيم أو توابل الدواجن المفضلة لديك

تذكر ، قم بتعبئة الديك الرومي البطيء (ليس بنفسك) وشويه وفقًا للوصفة المثالية للديك الرومي. على الرغم من عدم وجود دهون مضافة ، فإن بعض الدهون الديك الرومي سوف تتسرب وتنجح.

صحية خالية من الدهون البصل المرق

المكونات (من 3 إلى 4 أشخاص - اضبط وفقًا لذلك):

• 2 ملعقة صغيرة. محمص محمص بصل مفروم


• 1 كوب من الدجاج غير الدهني أو مرق الديك الرومي


• 1 ملعقة كبيرة تاماري الصوديوم منخفضة


• 2 ملعقة صغيرة. نشا الذرة


• 2 ملعقة صغيرة. طحين القمح الكامل المعجنات


• ¼ كوب من الحليب المجفف الخالي من الدسم


• ¼ إلى ½ ملعقة صغيرة. الثوم المجفف (اختياري)

الاتجاهات:

• في وعاء صغير ، اخلطي نشا الذرة ودقيق القمح الكامل والحليب الجاف. ثم امزجي مرق الكوب وحركيه حتى يصبح المزيج ناعمًا.



• يُغلى مرق الكوب to الآخر في الغليان في قدر مع التحمير والبصل المحمص والثوم المعمر.



• قلل من الحرارة إلى أقل ، أضف مزيج نشا الذرة واتركيه على النار ، مع التقليب باستمرار حتى يصبح سمك المرق سميكًا.



• إذا كنت تريد المرق أرق ، ضجة في كوب ونصف أكثر مرق وينضج لمدة دقيقة أخرى.

عشاء عيد الشكر الصحي الخاص بك

سيشمل عيد الشكر الصحي عدة أطباق جانبية نباتية بسيطة ، مثل الفاصوليا الخضراء والبطاطا الحلوة المخبوزة أو البازلاء ، بالإضافة إلى سلطة فواكه طازجة للصحراء. لكن اترك الزبدة المعتادة والسكر والقشدة التي ترافق عمومًا وجبات عيد الشكر التقليدية الحديثة.

قائمة طعام:

• بطيئة الطهي تركيا مع حشو الأرز البري


• مرق البصل الخالي من الدهون


• البطاطا الحلوة المخبوزة (تُخبز قبل وضع تركيا الطهي في الفرن. ثم يُعاد تسخينها على رقائق لمدة 45 دقيقة تقريبًا قبل إخراج الديك الرومي من الفرن.)


• الفاصوليا الخضراء على البخار أو البازلاء (مع البصل اللؤلؤي)


• لفائف الحبوب الكاملة (اختياري)


• صلصة التوت البري المحلاة بالفواكه (اختياري)


• سلطة فواكه طازجة (يُضاف اللبن قليل الدسم سهل الدسم إذا كنت تريده كريميًا.)

هنا لصحة كبيرة! يمكنك قضاء عطلة سعيدة وصحية هذا العام والاستمتاع بها أيضًا!

تأكد من الاطلاع على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
كيف تطبخ تركيا المثالية
7 عطلة صحية حلول الإجهاد
ما هو أفضل وسيلة لانقاص الوزن؟
5 وصفات سلطة فواكه طازجة مع السعرات الحرارية

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: ٧٤- بدائل الطعام والشراب الصحية/ اللاكتينز والجلوتينات_ فيتامين س/ الالبان (قد 2024).