وصفة صحية من دقيق الشوفان للوجبات ساندويتش

• قد 4, 2024

عندما خبزت أمي ملفات تعريف الارتباط الخاصة بشوفان الشوفان ، كانت تصنعها بأي نوع من أنواع السمن النباتي معروض للبيع. كانت ملفات تعريف الارتباط هذه أسطورة في عائلتنا. كان لديها عدة أصناف. بعضها صنع مع العسل ، بينما استخدم البعض الآخر سكريات مختلفة. أضافت أمي المكونات المختلفة. كانت تستخدم رقائق الحلوى والفواكه والمكسرات. بعض ملفات تعريف الارتباط كانت مطاطية والبعض الآخر كان هش رائعة.

مع إجراء البحوث على الزيوت ، وخاصة السمن الذي يستخدم الدهون المهدرجة ، قد يكون هناك زيت أفضل للاستخدام. في الآونة الأخيرة ، كان هناك العديد من المقالات حول أنواع مختلفة من الزيوت. أحد الزيوت التي يتم الترويج لها لفوائدها الصحية هو زيت جوز الهند. لا يوجد في الواقع سوى القليل من الأبحاث التجريبية التي تدعم الادعاءات المتعلقة بالخصائص المعجزة لزيت جوز الهند. يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتبرير الادعاءات الصحية. ما نعرفه هو أنه عبارة عن دهون مشبعة متوسطة السلسلة. في حين أنه يرفع الكوليسترول الجيد ، إلا أنه يرفع السيئة ، لكنه يفعل ذلك بشكل متناسب. لذلك ، ليس من الرهيبة الطهي باستخدامه. يجعل منتجات الخبز متفوقة. بالإضافة إلى ذلك ، له طعم مختلف عن زيت الزيتون. هناك العديد من الأشياء التي أحب طهيها بزيت الزيتون ، لا يتم تضمين الحلويات في هذه القائمة!

ملفات تعريف الارتباط الصحية لدقيق الشوفان هي ملف تعريف ارتباط غني بالتذوق مصنوع من مكونات طبيعية. هناك الكثير من الألياف في هذه اللدغات اللذيذة! إنها مثالية لتناول الطعام مع وجبة شطيرة جيدة.

يمكن أن تكون ملفات تعريف الارتباط هذه جزءًا من وجبة شطيرة صحية. يمكن أن يكون وجبة على المدى ، مع شطيرة ، عصي الخضروات النيئة ، عصير ، وملفات تعريف الارتباط. يمكنك أيضًا أن تجعل هذه جزءًا من وجبة شطيرة أكثر أناقة وراحة. يُقدّم السندويش مع السلطة والفواكه وملفات تعريف الارتباط للحلوى.


صحي الشوفان وصفة الكعكة

مكونات:
1 كوب من زيت جوز الهند (استخدم العلامة التجارية Carrington Farms. إنه غير مكرر وعضوي).
¼ كوب زبدة
½ كوب معبأة بحزم السكر البني
¾ كوب توربينادو سكر
1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
1 ملعقة صغيرة من القرفة (اختياري)
1 بيضة
¼ كوب رحيق الصبار الأزرق
1 ¼ كوب دقيق قمح كامل (استخدم ماركة Wheat Montana.)
1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
1 ملعقة صغيرة ملح
3 أكواب من الشوفان القديم
1 كوب من الزبيب أو يمكنك استخدام الآفات
1 كوب من جوز الهند أو البقان المفروم بشكل خشن

طريقة:

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.

يُضاف زيت جوز الهند والزبدة مع السكر البني وسكر التوربينادو. فاز الخليط حتى يتم الجمع بين جيدا. اخلطي الفانيليا والقرفة والبيض ورحيق الصبار. فاز هذا الخليط حتى يصبح رقيق. يُمزج الدقيق والصودا والملح. حركهم في مزيج البيض وتقصير حتى يتم خلطهم فقط. أضف الشوفان والزبيب والجوز. حركها حتى يتم دمجها مع الدقيق والمكونات الرطبة.

إذا كنت تريد ملفات تعريف الارتباط الأكثر سمكًا ، فقم برد العجينة. اخبز العجين لمدة 9-10 دقائق للحصول على ملف تعريف الارتباط. بالنسبة لملفات تعريف الارتباط الأرق والهش ، اخبز العجينة دون تبريدها. بالنسبة لملفات تعريف الارتباط المقرمشة للغاية ، يمكن تحميص العجينة لمدة 11-12 دقيقة. شاهد ملفات تعريف الارتباط ، حتى لا تصبح بنية اللون.

ضع كرات عجين ملفات تعريف الارتباط التي يبلغ قطرها بوصة واحدة على ورقة ملفات تعريف الارتباط ذات اللون الفاتح. أنا استخدم صفائح رقيقة من الألومنيوم. لا تتسطح كرات الكوكي. سوف تنتشر لأنها خبز. اخبز ملفات تعريف الارتباط في الفرن للوقت اللازم لصنع ملفات تعريف الارتباط المثالية

بعد إزالة ملفات تعريف الارتباط من الفرن ، اسمح لهم بالوقوف على ورقة ملف تعريف الارتباط لمدة 1-2 دقائق. ثم ، قم بفكها أو إزالتها باستخدام ملعقة. يمكنك وضعها على رفوف الأسلاك أو ترك ملفات تعريف الارتباط المخففة على أوراق ملفات تعريف الارتباط لتبرد. دع ملفات تعريف الارتباط تبرد حتى تصبح ثابتة. في هذه المرحلة ، يمكنك إخراجهم من الأوراق دون كسر ملفات تعريف الارتباط. هذه الوصفة تصنع حوالي 6 عشرات من ملفات تعريف الارتباط.


وجبات ساندويتش على الحركة والتنقل
* ساندوتش هام هام - عصي الجزر - كعك الشوفان الصحي - عصير
* سندويش سلطة التوفو النباتي - عصي الكرفس - كعكات الشوفان الصحية - عصير (إذا كنت تقدم هذه الكعكة إلى شخص لديه خيارات غذائية نباتية ، فاحذف الزبدة من الكوكيز واستبدل كل زيت جوز الهند).
* روست بيف صوص سندويش-جولات الخيار-صحي الشوفان الكوكيز-عصير

وجبات شطيرة على مهل
* وصفة ساندويتش دبل تشيز بالجبنة المشوية - سلطة البروكلي مع صحن الكمثرى - شرائح الشوفان الصحية
* وصفة برجر لحم بقر إيطالي - سلطة السبانخ سهلة العنب منخفضة الكارب - كعكات الشوفان الصحية
* سهل توستاداس وصفة الصلصا الطازجة - سلطة الخضار المتبلة - اليوسفي أو المقاطع البرتقالية - بسكويت الشوفان الصحي


تعد ملفات تعريف الارتباط هذه نهاية مثالية لوجبة شطيرة لذيذة. في بعض الأحيان تريد مجرد تذوق الحلوى ، بينما في أوقات أخرى ، قد تشعر أنك تنغمس في نفسك. من السهل التحكم في الأجزاء باستخدام ملفات تعريف الارتباط الصحية من دقيق الشوفان. أكل ملف تعريف ارتباط واحد أو أكثر!


روابط ذات علاقة: الروابط ذات الصلة أدناه هذه المقالة قد تكون ذات فائدة لك.

عندما أذكر المتاجر أو المنتجات حسب اسم العلامة التجارية ، فهذه هي المنتجات التي أستخدمها.لم أتلق منتجات مجانية من الشركات المصنعة ، ولم يتم الدفع لي لذكر المنتجات أو المتاجر بالاسم.

نشرة: أدعوك للاشتراك في النشرة الأسبوعية المجانية. يمنحك هذا كافة التحديثات لموقع ساندويتش. في بعض الأحيان ، تحتوي هذه الرسالة الإخبارية على معلومات وأشكال مختلفة على السندوتشات غير الموجودة في المقالات. املأ الفراغ الموجود أسفل المقالة بعنوان بريدك الإلكتروني - الذي لا ينتقل أبدا وراء هذا الموقع. نحن لا نبيع أو نتداول معلوماتك الشخصية.

تعليمات الفيديو: #وجبات_15_ثانية | بارفيه القرانولا والفواكه 15smeals | Fruits and Granola Parfait# (قد 2024).