اقتراحات العادة الصحية

• أبريل 26, 2024

لتحفيز خيالك وتهجين ذاكرتك ، إليك بعض الأمثلة على بعض العادات الصحية التي قد تفكر في اتباعها:

• ممارسة فن التقدير


• الاحتفاظ بالاتفاقيات (أو تغييرها بطريقة مسؤولة)


• كن ملتزماً بالحفاظ على المشاعر الإيجابية


• تصور مستقبل سعيد سعيد


• تعرّف على الآخرين كلما كان ذلك مناسبًا


• التحدث مع الغرض جيد


• ممارسة إدارة الوقت المناسب


• يكون في الوقت المحدد للمواعيد


• ابتسم وضحك كلما أمكن ذلك


• القيادة بأمان والحفاظ على السيارة (السيارات)


• لديك مكان للمفاتيح والاحتفاظ بها هناك


• فرش أسنانك وخيطها يوميًا


• ممارسة التنفس العميق


• الحصول على الكثير من النوم والراحة


• شرب ثمانية أكواب من الماء النقي كل يوم


• الحفاظ على نظام غذائي خفيف / صحيح - انخفاض في السعرات الحرارية / عالية في التغذية


• تناولي نسبة عالية من نسبة السكر في الدم الغنية بالألياف (25-40 غرام يوميًا)


• ممارسة الرياضة بشكل معتدل لمدة ساعة على الأقل في اليوم


• استبدل الدهون المشبعة وغير المشبعة بالدهون الأساسية


• أكل 5 إلى 9 حصص من الفواكه والخضروات الملونة كل يوم


• الاحتفاظ بسجلات مالية جيدة ودفتر / دفتر شيكات


• سدد بطاقات الائتمان كل شهر (رصيد "0")


• الاستفادة القصوى من كل يوم وكل موقف

نأمل أن تساعدك هذه القائمة على البدء في إنشاء عادات صحية جديدة.

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

تعليمات الفيديو: إليك 7 استخدامات غير متوقعة للمتصفح المتخفي (السنة الجديدة) (أبريل 2024).