خيارات الوجبات السريعة الصحية

• قد 1, 2024

هل أنت على الحركة والتنقل؟ هل تواجه المأزق الليلي لما تطعمه عائلتك؟ بالطبع ، نحن نريد لأطفالنا أن يتناولوا طعامًا صحيًا ، ولكن مع العديد من الأنشطة بعد المدرسة والتزامات العمل ، من لديه الوقت لفرز الخير والشر؟ والخبر السار هو أن لديك خيارات. شركات الوجبات السريعة تقوم دائمًا بإعادة اختراع نفسها. هكذا يستطيعون البقاء في العمل لعقود. لقد قفز معظمهم على عربة الغذاء الصحي. الحيلة بالنسبة لنا هي في معرفة أين وماذا يأمر.

معظم سلاسل الوجبات السريعة
في حين أن سلاسل الوجبات السريعة الشعبية مثل ماكدونالدز تواكبت خيارات صحية الاتجاه ، فإنها لا تقصر في الجودة. تفاعل تسلسلي، مراجعة منشورة لأعلى 25 سلسلة للوجبات السريعة ، وفشل كل ما عدا 5 في تلبية معايير الجودة التي من شأنها أن تجعل حقا منتجات صحية.

يهتم مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بإفراط استخدام المضادات الحيوية في اللحوم التي يستهلكها الأمريكيون. تعطى المضادات الحيوية بشكل روتيني للحيوانات والطيور التي تربى بشكل جماعي وفي ظروف معيشية مزدحمة. لقد أصبح هذا أحد أكبر التهديدات الصحية في البلاد ، لأنه أدى إلى حدوث إصابات بمعدلات للجراثيم لم تعد تستجيب للأدوية - وهو ما يعادل تعريض صحتنا للخطر. نصيحتي هي أن تفعل كل ما تستطيع لتجاوز تلك المطاعم العشرين التي لا تفي بمعايير الصحة والتغذية الجيدة لدينا ، وتوخي الحذر مع 2.

أين تأكل
وفقا للتقرير،
بانيرا وتشيبوتل هما السلاسلان الوحيدتان اللتان تؤكدان علنًا أن غالبية اللحوم والدواجن المقدمة يتم إنتاجها دون الاستخدام الروتيني للمضادات الحيوية.

يجب النظر إلى الطعام الذي يتم تقديمه في Chick-Fil-A بحذر. تعهدت الشركة في عام 2014 بالتوقف عن استخدام الدجاج المربى بالمضادات الحيوية بحلول عام 2019. وحالياً 20 في المائة من الدجاج الذي تخدمه يحقق هذا الهدف. على الرغم من أنها في طريقها إلى تقديم أطعمة صحية حقًا ، فإنها ليست موجودة تمامًا بعد.

ماذا سوف تأكل
عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة ، هذا المصطلح صحي يعني بشكل أساسي المنتجات التي ، على السطح ، يبدو أنها تفي بتعريف الأصحاء: الزبادي اليوناني والفواكه والجوز والخضار والجبن والدجاج. نحن نتعلم أن ضرب النقاط البارزة لا يكفي لتحقيق ملء الكلمة صحي. ليس فقط أن يكون الطعام الذي نستهلكه صحيًا في المظهر ، بل يجب أن يكون أيضًا خالٍ نسبيًا من المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية والمضادات الحيوية. هناك الكثير لنتذكره ، ويمكن أن يكون ساحقًا. فيما يلي معلمات المنتجات الموصى بها أدناه:

• سعرات حراريه: يبقيه تحت 500


• بروتين: أكثر من 10 غرامات


• صوديوم: أقل من 1000 ملغ


• السكر: أقل من 20 غراما


• الدهون غير المشبعة: 0 غرام - لا شيء - لا شيء!

الخبز بانيرا

• الحبوب القديمة ، الجرجير وسلطة الدجاج


• سندويش مشوية ، تفاح و شيدر


• عصير فواكه قوي مع الجينسنغ

شبوتل

• صحن بوريتو مع ستيك أو دجاج (تخطي لحم الخنزير في تشيبوتل) ، فاصوليا سوداء ، فاهيتا خضار ، جبنة ، صلصة طماطم طازجة


• صحن سلطة مع ستيك أو دجاج ، خس ، فاصوليا سوداء ، فاهيتا خضار ، جبنة ، طماطم طازجة


• تشمل: تشمل عناصر القائمة التي تستثني الدهون غير المشبعة والكائنات المعدلة وراثيا والمواد الحافظة الباربكوا والفاصوليا السوداء والكارنيتاس والجبن والغواكامولي ، وكل من الصلصا والخس والقشدة الحامضة.


• تخطي: المنتجات التي تحتوي على النفط المهدرج التورتيا الطحين. تستخدم المواد الحافظة الاصطناعية في عناصر قائمة Chipotle. وهي تشمل دقيق التورتيا والذرة ، ورقائق التورتيلا ، وحبوب البنتو.

الاختيار الدقيق قبل الخروج مهم. حاول ألا تطلب الشراء بسرعة لأنك ستغري بطلب جميع الأسعار اللذيذة ، وإن كانت غير صحية ، التي تقدمها هذه المطاعم المريحة.

بالعافية!

لقراءة التقرير المذكور في هذه المقالة ، انقر على الرابط أدناه:
تفاعل تسلسلي

تعرف قبل أن تذهب: قوائم المطعم
الخبز بانيرا
بناء القائمة الخاصة بك في Chipotle

تعليمات الفيديو: الوجبات السريعة: نصائح لانتقاء خيارات أكثر ملاءمة من الناحية الصحية (قد 2024).