معلومات صحية الكوليسترول العد والإرشادات

• أبريل 27, 2024

تبين أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) - القاتل رقم واحد (حتى الآن) في البلاد. في الواقع ، أكثر من 60 مليون شخص في أمريكا يعانون من ذلك وأكثر من مليون يموتون كل عام من الأمراض القلبية الوعائية. هذا هو عدد الوفيات أكثر من الأمراض السبعة التالية مجتمعة - بما في ذلك السرطان.

ما هو عدد الكوليسترول الصحي؟ توصي جمعية القلب الأمريكية بما يلي:

• 240 ملغ / دل وأكثر من المخاطرة العالية


• 200 - 239 مغ / دل - خطر الشريط الحدودي


• أقل من 200 ملغ / دل - مرغوب فيه

عدد الأشخاص الذين يتجاوز عددهم 240 شخصًا يعد بالتأكيد مرتفعًا ويعرض الشخص لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. في الواقع ، يعاني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 240 ضعفًا من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل الأشخاص الذين يبلغ عددهم 200. ولكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن ما يقرب من ثلث جميع الأزمات القلبية تحدث للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 150 و 200 ملغ / ديسيلتر. لذلك ، فقط عندما يكون العدد أقل من 150 ، فإن النوبة القلبية تكاد تكون تهديدًا.

ومع ذلك ، فإن عدد الكوليسترول الكلي هو جزء فقط من الصورة عند تحديد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هناك أيضا "سيء" و "جيد" الكوليسترول. تريد الحصول على عدد منخفض "سيء" من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) وعدد كبير من البروتين الدهني عالي الكثافة (الجيد). يعتبر إجمالي عدد LDL أقل من 130 ونسبة HDL الكاملة التي تزيد عن 40 عامًا صحية.

نسبة LDL "السيئة" مقسومة على HDL "الجيد" هي عامل مهم آخر. تعتبر نسبة أقل من 3 إلى 1 جيدة جدًا ، بينما تعتبر النسبة التي تزيد عن 3.5 إلى 1 مخاطرة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لدى أي شخص عدد إجمالي مرتفع ونسبة LDL / HDL منخفضة وألا يكون في خطر. أو انخفاض إجمالي عدد ونسبة عالية ويكون في خطر.

كما ينبغي النظر في عدد الدهون الثلاثية. على الرغم من أن البعض يعتبر أن مستويات الدهون الثلاثية مثيرة للجدل كعامل خطر ، إلا أن كثيرين آخرين يعتقدون أن الدهون الثلاثية هي أهم عامل. هذه هي الإرشادات الموصى بها:

• 500 ملغ / دل أو أعلى - مخاطر عالية جدا


• 200 - 499 ملغ / دل - عالية المخاطر


• 150 - 199 ملغ / دل - الخط الحدودي عالية المخاطر


• أقل من 149 ملغ / دل - طبيعي

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب أن يحصل كل شخص فوق العشرين من العمر على اختبار كامل للدهون في الدم كل خمس سنوات. إذا أظهر اختبار سابق أنك قد تكون في خطر ، فنوصيك بإجراء اختبار على الأقل كل عامين. ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ونسبة LDL عالية إلى HDL ، والدهون الثلاثية العالية. لكن لحسن الحظ يمكن عادة إدارتها بشكل طبيعي عن طريق إجراء تغييرات محددة في نمط الحياة - مثل تناول نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
الارتباك الكوليسترول
كيفية خفض الكوليسترول في الدم
دردشة عن الدهون

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: نصائح عند اخذ الاوميجا ٣ (أبريل 2024).