الفوائد الصحية لتصبح "رياضي محلي"

• أبريل 29, 2024

يمكنك معرفة ماهية المغنية المحلية - ما عليك سوى مشاهدة حلقة من "ربات البيوت الحقيقيات من ...". ولكن ما هو الرياضي المحلي؟ هذا هو الشخص الذي يبذل أقصى جهد في أقل قدر من الوقت ويحصل على نتائج.

لذلك لا تلعب رياضات تنافسية أو تتدرب في صالة ألعاب رياضية أو تمرن مع مدرب أو تأخذ دروسًا في الملاكمة / فنون الدفاع عن النفس أو تكون موهوبًا بشكل خاص في الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، يمكنك المشي / الركض ، والدراجة ، والسباحة ، والحديقة ، وتنظيف منزلك ، والطهي ، واللعب مع الأطفال والكلب. المفتاح هو أن تفعل كل شيء بعقلانية ، وتنفيذ حركات واعية دائما دائما إلى ما تفعلونه. الهدف من ذلك هو تجربة الحياة بوعي ، وإدراك المشاعر ، المؤلمة والسعيدة ، والمضي قدمًا بمرونة وقوة.

نتيجة لذلك ، يمكن للرياضي المحلي:

• أسلط التوتر بكفاءة طوال اليوم عن طريق تحريك هرمونات التوتر خارج الجسم والعقل - حرفيًا
  
• احصل على صحة أفضل للقلب والأوعية الدموية ونظام المناعة عن طريق التحرك بشكل متكرر بدلاً من الجلوس على أمجاد الصالة الرياضية لبقية اليوم. ابحث عن فرص للتحرك
  
• ضع في اعتبارك عضلاتك وأنت تتنقل في المدرسة القديمة التي جربتها والأساسيات الحقيقية مثل القرفصاء أو الطعنات أو تمرينات الضغط أو عضلات البطن ، سواء أكان القرفصاء تحمل سلة غسيل أعلى الدرج أو الرئة أثناء فراغك أو غسل الأرضية.
  
• إظهار القدرة على التحمل قوية من شأنها أن تقطع مسافة في العمل وداخل المنزل
  
• تجنّب الهاء ، العقل الفضفاض ، لإظهار التركيز الشبيه بالليزر عندما تكون في المنزل فقط في المنزل وعندما تكون في العمل للقيام بالعمل فقط لإنجازه بسرعة أكبر وبدقة أكبر.
  
• كن حذرًا ومتيقظًا باستخدام الحواس الخمسة للوصول إلى المركز السادس

التدريب ليصبح رياضيًا محليًا:

• مزامنة الأفكار مع الحركات
  
• إيلاء الاهتمام لتعزيز الطاقة ومصارف الطاقة
  
• قبل أن تقوم بشيء ما ، اسأل نفسك: "كيف تشعر؟"
  
• لا أسهب في الحديث عن زراعة التحيز الإيجابي
  
• تعلم أن تعيش في الوقت الحاضر ، وتقبل ما أنت عليه الآن ، وليس ما كنت عليه من قبل
  
• غير روتينك لتستيقظ من عقلك - قم بتحريك القهوة إلى الخلف
  
• تنظيف الفوضى: العقلية والجسدية. يمكنك أن تبدأ مع درج
  
• تولي مسؤولية الجدول الزمني الخاص بك وتخلص من ما استنزفت لك: ممارسة السيطرة على حياتك
  
• تناول الطعام بشكل جيد وهو ما يعني الأطعمة ذات الجودة لتغذية جسمك مما يشير إلى أنك تستحق ذلك
  
• تنفس استنشاقًا عميقًا وزفيرًا عند المجهود
  
• المشي والجلوس في محاذاة جيدة (الكتفين ذهابا وإيابا) لأكسجين عقلك ، والشعور بالثقة وتقبل الآخرين

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: من ذاكرة الكويت الخدمات الصحية في الكويت (أبريل 2024).