شفاء فيروس البرد والانفلونزا

• قد 2, 2024

1. بينما أنت مريض اغتنم هذه الفرصة للراحة والعناية بجسمك وعقلك وروحك. التحلي بالصبر وتبطئ روتينك العادي. هذا سوف يساعدك على الشفاء. تذكر أن معظم فيروسات البرد والإنفلونزا يمكن أن تستمر من سبعة إلى عشرة أيام. كلما كنت أكثر راحة كلما تعافيت بشكل أسرع. المرض هو طريقة جسمك لإخبارك أنك بحاجة إلى رعاية أفضل لنفسك.

2. شرب الكثير من الماء والسوائل لترطيب الأغشية المخاطية ، والحد من الحمى ، وتخفيف احتقان الصدر ، وجعل التنفس أسهل.

3. الفيتامينات اليومية سوف تقوي جهاز المناعة لديك.

4. مرتين في اليوم ، من المفيد الغرغرة بالليسترين أو الماء المالح الدافئ أو أي نوع من غسولات الفم التي تقضي على البكتيريا في الفم والحنجرة.

5. انفخ أنفك جيدًا لإزالة البكتيريا من تجويف الأنف.

6. استخدم محاليل المياه المالحة لترطيب أغشية الأنف والمساعدة في تقليل البكتيريا داخل أنفك.

7. إذا كنت مريضًا بالزكام أو الأنفلونزا ، فمن المهم عدم إصابة الآخرين بالمرض. السعال في منديل وارتداء قناع واقية لصالحك وللآخرين من حولك. هذا يساعد على منع انتشار الجراثيم.

8. افتح نافذة للسماح للهواء النقي في منزلك أو عملك. استنشاق الأكسجين النظيف النقي أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة.

9. من المهم أن يفحصها طبيبك إذا كان لديك فيروس نزلات البرد أو الإنفلونزا الذي يسبب مرضًا خطيرًا أو عدوى في الجهاز التنفسي. يمكن علاج معظم نزلات البرد والإنفلونزا العادية بالراحة والرعاية ، ولكن يجب فحص النسخ الأكثر خطورة من قبل الطبيب. سيصف طبيبك المضادات الحيوية أو العلاجات الطبية التي يمكن أن تساعد جسمك على الشفاء والشفاء مرة أخرى.

10. تحدث إلى طبيبك حول فوائد التطعيم ضد الأنفلونزا. يعمل التطعيم من خلال مساعدة جسمك على بناء مقاومة طبيعية لفيروس الإنفلونزا.

11. تذكر الزنك ، ليس فقط في الأوقات التي تكون فيها مريضًا ، ولكن أيضًا ضع هذا المعجزة في روتينك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. تشير الدراسات إلى أن الزنك يساعد على تقصير حياة فيروس البرد أو الأنفلونزا ، كما أنه يساعد على منع المرض أيضًا.

12. ورقة الزيتون هي أحد مشتقات الزيتون الأخضر ، والتي لديها قوى شفاء لجسم الإنسان. ورقة الزيتون يعمل كمضاد للفيروسات في الجسم. إن تناول أوراق الزيتون عندما تشعر بالبرد قد يساعد في القضاء على أعراض البرد.

13. جرب Airborne ، وهو مكمل جديد للفيتامينات والمعادن يذوب في كوب من الماء. تم إنشاؤه من قبل معلم المدرسة الذي كان على دراية بالمرض في كثير من الأحيان من الجراثيم في المدرسة. هذا منتج يستحق الثناء حقًا. وهي تعمل لمنع نزلات البرد والانفلونزا. كما أنه يعمل إذا كنت مريضًا بالفعل لعلاج الجسد.

14. تناول مكملات زيت السمك. إنه علاج قديم الطراز يعمل على شفاء الجسم. يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقوي جهاز المناعة. كما أنه يساعد البشرة والشعر على أن تبدو مشرقة.

15. تضمين مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي. المواد المضادة للاكسدة إصلاح وحماية جميع الخلايا في جسم الإنسان. الفواكه والخضروات غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة وبيتا كاروتين والليكوبين. من الأمثلة الجيدة البطيخ والتوت والخضار الورقية الخضراء والجزر والسبانخ والفلفل والقرنبيط والطماطم. عصائر الفاكهة والخضار غنية أيضًا بمضادات الأكسدة.

16. فيتامين C هو فيتامين شفاء يساعد في الوقاية من الإجهاد ونزلات البرد والإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي والغدد الكظرية المرهقة.

اغسل يديك كثيرًا لمنع انتشار الجراثيم والبكتيريا. إنها لفكرة جيدة أن تغسل عندما تلمس أي شيء يحتوي على البكتيريا.

18. كن حذرا لوضع جدول نوم صحي يتضمن قيلولة مريحة. سيوفر لك النوم الكافي ترميم جسمك الذي يحتاجه لحمايتك من المرض والعدوى.

19. استخدام باخرة الشخصية الصغيرة. يمكن أن يساعد التنفس بالبخار على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية. يمكن أن يساعد البخار أيضًا في القضاء على فيروس البرد والإنفلونزا داخل الجسم. دائما استخدام باخرة بحذر. لا تستخدم أبدًا وعاء من الماء الساخن لأن ذلك قد يكون خطيرًا. قراءة ومتابعة جميع الاتجاهات لتبخير بعناية.

20. تصبح مشكلة حلالا. فكر في حلول للمشاكل لتخفيف عقلك عن القلق. اكتب الأشياء لتخفيف التوتر النفسي. هذا سوف يساعد على تقوية جهاز المناعة لديك والوقاية من المرض.

21. تكوين صداقات. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتحدثون بانتظام مع صديق يعانون من نزلات البرد والإنفلونزا أقل من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك. تعطينا الصداقة نظام دعم طبيعي ، يطور العقل والجسم الصحيين. الصداقة تجعلنا نشعر بالارتياح ، وتعزز المناعة ضد المرض والمرض.

22. قم بزيارة طبيبك والتحدث معه مرة واحدة على الأقل كل عام. هذا يعطيك أفضل رعاية للبقاء بصحة جيدة. يمكن أن تساعد الزيارات المنتظمة مع طبيبك في البحث عن الأمراض المحتملة وعلاجها قبل أن تبدأ ، وهي طريقة جيدة لرعاية نفسك.

تعليمات الفيديو: Alyaa Gad - Cold & Flu البرد والإنفلونزا (قد 2024).