لحم الخنزير والهليون الكعك عموم عجة وصفة

• قد 8, 2024

عجة الكعك سريعة وسهلة ، وبمجرد الانتهاء ، يمكن تجميدها لتناول وجبة إفطار سريعة أثناء التنقل. الهليون في فصل الربيع ، وهناك دائمًا لحم خنزير متبق من عيد الفصح ، لذا فإن هذا لذيذ قليلاً لحم الخنزير والهليون الكعك العجة هي مثالية لهذا اليوم. فهي سريعة وسهلة التجميع ، وتذهب للضوء والانتفاخ عند الخبز.

تمتلئ هذه العجة المصغرة بالفلفل والليمون ، ولكن يمكنك استبدال أي ملح توابل تفضله. تذكرنا لحم الخنزير بالفصل الربيعي ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استخدام لحم الخنزير المقدد أو النقانق أو حتى سمك السلمون المدخن. ستكون العجة لذيذة بغض النظر عن ما تضيفه ؛ القرنبيط بدلا من الهليون لطيفة أيضا.

18 عجة صغيرة

12 بيضة
نصف كوب دقيق
2 ملعقة شاي مسحوق الخبز
2 كوب جبنة كوخ
1 ملعقة صغيرة فلفل ليمون

نصف كوب من البصل المفروم
2 كوب مكعبات لحم الخنزير
2 كوب من الهليون المفروم

2/1 كوب تمزيقه جبنة شيدر

1. سخن الفرن إلى 325 درجة.
2. رش 18 كوب من الكعك مع رذاذ غير لاصق.
3. قم بقياس البيض والدقيق ومسحوق الخبز والجبن المنزلي وفلفل الليمون في الخلاط ؛ امزج حتى يصبح ناعمًا ، كشط الجوانب مرة واحدة على الأقل ؛ اجلس جانبا.
4. يقسم البصل المفروم بين أكواب الكعك ؛ قمة مع لحم الخنزير والهليون.
5. يرش كل كوب مع حوالي 2 ملعقة طعام من الجبن.
6. صب خليط البيض في كل كوب. دعهم يجلسوا لمدة دقيقة حتى يذهب السائل إلى القاع ، ثم يملأ مرة أخرى إلى الأعلى.
7. أخبز حوالي 25 دقيقة أو حتى ينفخ والذهبي.
8. أخرجه من الفرن.
9. اسمح للجلوس من 10 إلى 15 دقيقة ، وقم بتشغيل السكين حول حواف كل منها ، ثم قم بإزالتها إلى رفوف التبريد. يمكن أن تؤكل الكعك دافئة أو في درجة حرارة الغرفة. لتجميد ، التفاف محكم.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 167 سعرة حرارية من الدهون 91
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 55 ٪ بروتين 33 ٪ كارب. 12٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 10 غرام
الدهون المشبعة 5 جم
الكوليسترول 166 ملغ
الصوديوم 474 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 5 غرام
الالياف الغذائية 0 جم
السكريات 0 جم
بروتين 14 جم

فيتامين أ 11٪ فيتامين ج 13٪ كالسيوم 0٪ حديد 5٪

تعليمات الفيديو: Low Carb Breakfast To Go - Keto - Simple and Easy (قد 2024).