الغذاء ليس الحب

• أبريل 26, 2024

الكثير منا يقع في فخ الأكل العاطفي. نشعر بالوحدة والحزن ، لذلك ننتقل إلى الطعام لتزويدنا "بحب فوري". من الأهمية بمكان أن نفهم أن الطعام ليس محبًا ، وأن تخفيفه المؤقت يسبب مشاكل طويلة الأجل.

الأكل العاطفي هو نمط سهل للغاية للوقوع فيه. لقد قضيت يومًا سيئًا في العمل وأنت تشعر بالحزن حيال ذلك. يمكنك أن تفعل شيئًا مثمرًا - اقرأ كتابًا عن التعامل مع رئيس المشاكل. يمكنك البحث عن موقع ويب للبحث عن وظيفة للحصول على خيارات عمل أفضل. يمكنك التسجيل في فصل دراسي عبر الإنترنت لمعرفة المزيد من المهارات ، ولتغيير المسارات الوظيفية.

ولكن أليس من الأسهل بكثير الحصول على كرتون كامل من الآيس كريم ، وإغراق أمام التلفزيون ، وتناول الطعام كله؟ ألا تشعر "بالتحسن" بعد القيام بذلك - دون أي جهد على الإطلاق؟

توفر الأطعمة السكرية أجسامنا بمواد كيماوية جيدة الشعور. كل شيء يعود إلى أيام رجل الكهف عندما كانت حياتنا الشديدة الخطورة تتطلب الكثير من الطاقة الفورية. إذا وجدنا مواد غذائية غنية بالسكر ، فسنحتاج بالتأكيد إلى تناولها على الفور. حياتنا تعتمد عليها.

لسوء الحظ في العصر الحديث ، نحن بالكاد نحتاج إلى تأثير السعرات الحرارية العالية للسكر. نحصل على الكثير من السعرات الحرارية في كل طعامنا. ومع ذلك ، لا تزال هناك نتائج جيدة ، مما دفعنا إلى الاستمرار في تناول الأشياء وتناولها.

بينما نستنشق السكر ، فإن مشاكلنا الحقيقية لا تختفي. إذا كان أي شيء يزداد سوءًا لأن صحتنا الآن أسوأ ، فإن مزاجنا أسوأ من انخفاض نسبة السكر في الدم بعد ذلك ، وبالطبع نادراً ما تتحسن المواقف السيئة بمفردها. وبالتالي فإن المشكلة الأساسية تزداد سوءًا.

قد يكون من الصعب حقًا كسر نمط الطعام = حب الأكل. الاستيلاء على غالون من الآيس كريم هو سلبي وسهل. اتخاذ الخطوات الفعلية لإصلاح حياتك صعب ومخيف.

في النهاية ، على الرغم من ذلك ، فأنت الشخص الوحيد الذي يمكنه التأكد من أنك على طريق لتجلب لك الرضا. أنت تستحق هذا الحب والسلام - ويمكنك تحقيق ذلك. الخطوة الأولى هي الخروج من تناول الطعام المريح. هذا بالتأكيد ليس على الطريق إلى حياة سعيدة.

في المرة القادمة التي تشعرين فيها بأنك تنغمس في تناول الطعام من أجل الحب ، اتبع هذه الخطوات.

صرف الانتباه
ابحث عن شيء آخر للقيام به - يفضل أن يكون نشطًا. يذهب للمشي. ارتدي الموسيقى الهادئة وارقص حولك. طلاء أظافرك. وضعت على اليوغا دي في دي. يُنشر النشاط أيضًا هرمونات شعور جيد وصحي للغاية بالنسبة لك.

الدعم
اتصل بصديق يقدم لك الدعم (وليس شخصًا يسحبك إلى أسفل!) استنبط الأفكار حول حل المشكلة. الخروج للنزهة معهم! حتى لو كان ذلك يعني أنك تمشي مع هاتفك المحمول أثناء المشي في مكان آخر مع هواتفهم المحمولة.

استبدل
إذا كنت ترغب في الحصول على رقائق مقرمشة ، فتقط مجموعة من الكرفس المقرمش. إذا كنت تتطلع إلى تناول المملح المالح ، فاستحوذ على مجموعة من المكسرات المملحة. هناك دائما شيء لذيذ يمكن أن تتطابق مع حنين.

خطة
كل ما يزعجك ، هناك حل. هناك العديد من الموارد على الويب وفي مكتبتك للمساعدة. الذهاب التحدث الى الناس. احصل على نصيحة. اتخذ خطوة أولى صغيرة. عندما تشعر بالرضا ، ستتبخر مشكلة الأكل العاطفي من تلقاء نفسها!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: GUMMY FOOD vs REAL FOOD!! (أبريل 2024).