3-المكونات السبانخ الخرشوف الفطائر وصفة

• قد 6, 2024

واحدة من أفضل الأطعمة المتوفرة بسهولة على رفوف السوبر ماركت وأيضًا في متاجر المستودعات هي سبانخ الخرشوف. هناك أيضا نسخة مجمدة في قسم المقبلات المجمدة من محلات البقالة الكبيرة. هذا التراجع (نحب النسخة مع jalapenos best) يتم تقديمه بشكل جيد كما هو الحال مع المفرقعات ، بل إنه أفضل عند تسخينه.

من المقرر أن تقضي جنيفر كريستي ، المقيمة في ميشيجان ، مضيفة طيران تسافر باستمرار ، وقتها الثمين في المنزل مع أطفالها بدلاً من المطبخ. تحب بشكل خاص غرق السبانخ في السبانخ وتسخينه ، وتوصلت إلى هذه المكونات الثلاثة فطائر الخرشوف السبانخ عندما احتاجت إلى أخذ مقبلات إلى حفلة وكانت مشغولة للغاية خلال اليوم للطهي.

الجميع تقريبا لديه الوقت لجعل هذه المقبلات لذيذ. لديهم 3 مكونات فقط ويستغرقون أقل من 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. نظرًا لأنها سريعة جدًا ، فهي مثالية للعمل في حفلات الأعياد - ضغط أقل على الطباخ ومناسبة لعملها في اللحظة الأخيرة. وعندما يطلب الضيوف الوصفة (سيفعلون ؛ ثقوا بي) ، لن يؤمنوا بالجهد الضئيل الذي سوف يستغرقه لجعلهم في المنزل.

45 الفطائر المصغرة

3 عبوات (1.90 أونصة - 15 قطعة)
1 24 اوقية (الاونصة) حاوية السبانخ تراجع الخرشوف
نصف كوب جبنة البارميزان المبشورة

1. سخن الفرن إلى 350 درجة.
2. ترتيب قذائف fillo على ورقة الخبز كبيرة.
3. ملء كل مع 1 ملعقة طعام من السبانخ تراجع الخرشوف.
4. يرش جبنة البارميزان.
5. أخبز لمدة 12-15 دقيقة أو حتى ساخنة وبابلي.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 64 سعرة حرارية من الدهون 48
نسبة السعرات الحرارية الكلية من:
الدهون 75 ٪ بروتين 9 ٪ كارب. 16٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 5 غرام
الدهون المشبعة 2 جم
الكوليسترول 8 ملغ
الصوديوم 125 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 3 غرام
الالياف الغذائية 0 جم
السكريات 0 جم
البروتين 1 غرام

فيتامين A 0 ٪ فيتامين C 0 ٪ الكالسيوم 0 ٪ الحديد 0 ٪

تعليمات الفيديو: طريقة تحضير كريب بالسبانخ - فعلاً وجبة عشاء بتشهي (قد 2024).