حمض الفوليك والخصوبة

• قد 8, 2024

قبل أن تفكر في الحمل ، يجب أن تفحص أنت وشريكك نظامك الغذائي والمكملات الغذائية ، وخاصة حمض الفوليك. بعد كل شيء ، يحدث قدر هائل من التطور في أول 28 يومًا من الحمل!

دعنا نتراجع للحظة: تبدأ المواعدة مع الحمل في اليوم الأول من الدورة الشهرية. هذا يعني أنه في أول أسبوعين من "الحمل" ، أنت لست حامل حتى الآن. ولكن نظرًا لعدم قدرتنا على تحديد الإباضة والحمل في معظم حالات الحمل التلقائي ، يجب أن نبدأ بتاريخ يمكننا تحديده.

أحد المكونات الأساسية التي تحتاجها هو حمض الفوليك. حمض الفوليك عبارة عن فيتامين B (B9 ، إذا كنت تتساءل) ، وهو موجود بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا والخضروات الخضراء المورقة. إنه أمر بالغ الأهمية لتطور الأنبوب العصبي في الجنين ، والذي يحدث في اليوم 28 من الحمل ، والذي يكون بعد أسبوعين فقط من الحمل. الأنبوب العصبي هو مقدمة للحبل الشوكي ، وإذا لم يتطور بشكل صحيح ، فإن النتيجة هي عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.

مكمّل نظامك الغذائي مع 800 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك سيقلل من فرص ولادة طفلك بعيب في الأنبوب العصبي. لا يزال هناك حوالي 2000 طفل يولدون كل عام في الولايات المتحدة يعانون من عيوب الأنبوب العصبي. الحد الأقصى اليومي لحمض الفوليك هو 1 ملغ ، وليس هناك سبب لاتخاذ أكثر من هذا. تحتوي معظم الفيتامينات قبل الولادة على 1 ملغ.

يعد منع عيوب الأنبوب العصبي أحد الأسباب الرئيسية لتحصين الخبز والدقيق في العديد من البلدان ، بما في ذلك الولايات المتحدة ، بحمض الفوليك.

ومن المثير للاهتمام أن حمض الفوليك قد يساعد أيضًا في الحمل. في دراسة واحدة من دراسة صحة الممرضات ، كانت النساء اللائي تناولن حمض الفوليك أقل عرضة للإصابة بفشل التبويض مقارنة بالنساء اللائي لم يتناولن. مجموعة الدراسة هذه ضخمة - شارك أكثر من 18000 ممرض في الدراسة - وقد أسفرت عن بيانات كبيرة في العديد من الحالات الصحية الأخرى. من الواضح ، إذا تم تصحيح مشاكل التبويض ، عندها يكون لدى المرأة فرصة أكبر للحمل. بالنسبة لبعض النساء ، قد يكون هذا هو الطريق الوحيد أمام الحمل.

قد يساعد أيضًا الرجال الذين يعانون من تشوهات الكروموسومات في الحيوانات المنوية. لن يؤدي ذلك إلى إضعاف المفهوم فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر حدوث الإجهاض أو حتى الاضطرابات الوراثية.

لذلك تأخذ المكملات الغذائية الخاصة بك وعبر أصابعك أن هذا الشهر هو شهرك!

تعليمات الفيديو: أهمية ومضار حمض الفوليك - رزان شويحات - تغذية (قد 2024).