حمض الفوليك - الحمض النووي اليد اليمنى للرجل

• قد 19, 2024

ما هو الفولات؟
يعمل الفولات ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، مع حوالي 20 إنزيمًا مختلفًا لبناء الحمض النووي ، وهي المادة التي تحتوي على الشفرة الوراثية لجسمك. من المعروف أنها تحمي من سرطان الرئة والقولون وعنق الرحم. كما أنه ضروري لوظيفة الأعصاب الطبيعية.

فوائد أخرى
بالإضافة إلى ذلك ، يقلل حمض الفوليك من مستويات الحمض الاميني في الجسم. الحمض الاميني هو مادة كيميائية تهاجم الشريان وتتراكم في الدم. لا يحافظ حمض الفوليك على نظافة دمنا فحسب ، بل يحافظ على الأوعية الدموية والشرايين الرئيسية أقوى في نقل الدم المنقذ للحياة إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى. بمعنى آخر ، يتم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير أو ربما يتم التخلص منها عن طريق تناول حمض الفوليك في النظام الغذائي.

يقلل من المواد المسرطنة
وجد الباحثون في جامعة ألاباما برمنغهام أن النساء ذوات كميات كبيرة من مستويات حمض الفوليك التي تحدث بشكل طبيعي كانت أقل عرضة مرتين إلى خمس مرات لتطوير خلل التنسج العنقي (وهي حالة تنطوي على تطور خلايا غير طبيعية في عنق الرحم ، والتي يمكن أن تتطور إلى سرطان في بعض النساء ). كانت النساء ذوات مستويات حمض الفوليك عالية أكثر حماية من آثار الملوثات مثل دخان السجائر ، وفيروس الورم الحليمي البشري ، ووسائل منع الحمل ، وكذلك مضاعفات الولادة.

الجهاز التناسلي
يحمي حمض الفوليك أيضًا جنين المرأة من عيوب خلقية مهددة للحياة في المخ والعمود الفقري. وفقًا لمسح أجرته "March of Dimes" ، لم يكن عدد كافٍ من النساء يدرك هذه الحقيقة. يوصى بأن تحصل جميع النساء القادرات على إنجاب الأطفال على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم. هذا المبلغ متاح في ملحق الفيتامينات / المعدنية. ليس له أي آثار جانبية تقريبًا ، لكن الجرعات التي تزيد عن 400 ميكروغرام يوميًا يمكن أن تسبب الغثيان والانتفاخ وغيرها من المضايقات. لذلك ، من المهم أن تبقى ضمن الجرعة المطلوبة الموصى بها.

استخدم لتقليل المخاطر
المواد التالية يمكن أن تزيد من حاجتك إلى حمض الفوليك. وتشمل هذه الكحوليات والتبغ والأسبرين وغيرها من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، مقتطفات البنكرياس ، الاستروجين ، مضادات الحموضة ، أدوية التهاب المفاصل مثل الميثوتريكسيت ، والأدوية الموصوفة للتشنجات والملاريا والالتهابات البكتيرية.

الأطعمة التي تحتوي عليها
الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على حمض الفوليك هي: الحبوب المدعمة ، حبوب البينتو ، الفاصوليا البحرية ، الهليون ، السبانخ ، البروكلي ، البامية و براعم بروكسل. يمكن أن يكون النظام الغذائي الجيد في يوم حافل بالكثير من حمض الفوليك عبارة عن كوب من عصير البرتقال وكوب واحد من الحبوب المدعمة وكوب من السبانخ الخام في السلطة. كما هو الحال دائمًا ، تأكد من أن المنتج طازج وشطف ، ولا يتعدى العملية أو يعرض للحرارة أو الضوء ، بحيث يمكنك جني فوائده الغذائية المثالية.

تبدأ الوقاية من السرطان بأسلوب حياة صحي. كما أن أسلوب الحياة الصحي يجعل الحياة ممتعة وممتعة!

تعليمات الفيديو: اعرف أصلك من شكل أصابع القدمين!!| HD + موقع روعة لمعرفة الأصل (قد 2024).