الممارسات الصحية الجيدة - يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

• قد 17, 2024

الممارسات الصحية العامة الجيدة هي واحدة من أفضل الوقاية من السرطان. اشرب الكثير من الماء ، واختر معظم الطعام الذي تتناوله من مصدر النبات ، والحد من تناولك للدهون الغذائية العالية ، وخاصة من مصدر حيواني ، كن نشيطًا بدنيًا ، وحقق وزنك صحيًا ، لا تدخن ، إذا حاولت ليستقيل.

ماء- شرب الكثير من الماء النقي. يغسل الماء وينظف جهازك من مادة ضارة كما أنه يعزز جهاز المناعة لديك.

شاي أخضر- قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء والرئة والبنكرياس والجهاز الهضمي. كوب واحد فقط يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان إلى النصف. شاي الطرخون - قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ؛ اشرب بضعة أكواب من هذا الشاي كل يوم. انحدر العشبة في كوب من الماء الساخن وقم بتصفيتها قبل أن تحتسي. نبات الطرخون هو عشب له نكهة تشبه عرق السوس ، وهناك خطر بسيط من الحساسية تجاه الطرخون لدى بعض الأشخاص.

الحبوب والخضروات- اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. تعمل الألياف على تسريع الطعام من خلال الجهاز الهضمي ، وبالتالي فإن تعرض جسمك للتعرض لمسببات للسرطان قد يكون أقل. تشمل مصادر الألياف ما يلي: الحبوب الكاملة والخبز ، والخوخ ، والتوت ، وحبوب الكلى والبقوليات الأخرى ، والفواكه والخضروات الطازجة ، والأرز البني.

براعم البروكلي- يحتوي على كمية هائلة من المواد الكيميائية المضادة للسرطان. تحتوي براعم البروكلي على 30 مرة على الأقل من تركيز المواد المضادة للسرطان الموجودة في البروكلي الناضج. حفنة من البراعم على شطيرة كل يوم أو في السلطة ستكون مفيدة لنظام إزالة السموم على جسمك.

البصل والثوم والزنجبيل- وفر الحماية من السرطان ، لذا قم بإضافتها للحصول على المنكهات عند الطهي.

الطبخ بحذر- ترتبط العديد من أنواع السرطان بالنظام الغذائي. ذلك لأن بعض الأطعمة ، أو الطريقة التي تطبخ بها قد تعرضك أكثر من خطر الإصابة بالسرطان. فيما يلي بعض القواعد التي يجب اتباعها عند الطهي الذي قد يحمي من المرض. قم بخفض الدهون في طرق الطهي لديك وقد تبتعد عن السرطان. قد يحصل الأشخاص الذين يتناولون وجبات عالية الدسم (بسكويت زبداني وبرغر مقلي) على أكثر من مجرد فخذين من قصب السكر أو الرعد. وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. الإفراط في تناول الطعام وتصبح بدينة تزيد من خطر العديد من أنواع السرطان.

هل تعلم أن دخان السجائر يسهم في الإصابة بالسرطان ، لكن هل تعلم أن الأطعمة المدخنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان؟ الأطعمة التي يتم تدخينها أو علاجها بالملح أو المخلل قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان المعدة أو المريء. قد تسبب الحرارة الناتجة عن التدخين المواد المسرطنة في الطعام ، والأطعمة التي تحتوي على الملح أو الملتقط تحتوي على نترات قد تصبح مادة مسرطنة في معدتك.

تشير الدراسات أيضًا إلى أن اللحوم المشوية على الفحم الحار ستطلق مواد كيميائية قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إفرازات الدهون على الفحم ينتج دخانًا مسرطنًا. بدلا من الفحم يمكنك استخدام الأخشاب الصلبة ، والتي تحترق في درجات حرارة منخفضة ، في شواء الخاص.

الممارسات الصحية العامة الجيدة
في وقت ما حتى لو كنت تتبع نمط حياة صحي ، فقد تواجه السرطان. وقد يكون الأمر مدمراً لسماع أنك مصاب بالسرطان ، وأحيانًا يكون هناك إجابة معروفة عن سبب إصابتك به ، أعلم أنني مصابة بالسرطان قبل عامين. على الرغم من أنني مصابة بالسرطان ، أشعر أنه من المهم بالنسبة لي اتباع نظام غذائي صحي (الآن أكثر من أي وقت مضى). السرطان الذي عانيته من معدل تكرار مرتفع ؛ كان السرطان قد تعمق في كتفي. توقع الأطباء أن يعود السرطان خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الجراحة. لمفاجأتهم أنه لم يعد. إذا كان لديك سرطانات لا تتوقف عن اتباع نظام غذائي صحي ولم يفت الأوان أبدًا لبدء حياة صحية.

السرطان - كيف تقلل من خطر الفيتامينات هي جزء حيوي من نظام غذائي صحي. جزء 1

هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود بها أن تحل محل رعاية أو نصيحة الطبيب.

تعليمات الفيديو: عادة يومية بسيطة أغلبنا يهملها تقلل خطر الإصابة بالسرطان (قد 2024).