فوائد التمرين - واضحة ومخفية

• قد 3, 2024

ما لم تكن من ممارسي التمرينات الرياضية ، فربما لا يكون التفكير في التمرين بينما كنت عاطلاً عن العمل في قائمة أولوياتك. غني عن القول أن البطالة هي فترة مرهقة للغاية تتطلب منك تحسين أدائك على العديد من المستويات. التمرين سيساعدك على الحفاظ على صحتك والحفاظ على التركيز. إلى جانب الفوائد الواضحة ، هناك بعضها غير واضح.

فوائد واضحة

هل تعلم أن التمرين يقاوم الإجهاد؟ بعد يوم طويل من التوتر المرتبط بالبطالة في محاولة لتلبية احتياجاتك أو البحث عن وظيفة ، يمكنك الانخراط في نشاط لرفع معدل ضربات القلب ، وإنتاج بعض العرق وإطلاق الكثير من التوتر. حاول ممارسة ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة كل يوم.

هل تعلم أن التمرين سيزيد من مستوى الطاقة لديك بشكل حاد؟ حرر نفسك من القوى السلبية التي تعيقك عن النجاح. لديك الكثير من الأنشطة التي تحتاج إلى إكمالها في يوم واحد وأنت عاطل عن العمل. قد يكون لديك مقابلتان أو ثلاث مقابلات. قد يكون لديك عشرة استئناف آخر لإرسال. زيادة مستوى الطاقة يساوي زيادة الإنتاجية.

فوائد خفية

ماذا عن "ارتفاع العداء"؟ زيادة الإبداع هو ميزة خفية من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هل سبق لك أن مشيت وفجأة أصبحت الإجابة على أسوأ مشكلة واضحة فجأة؟ التمرين يمسح العقل ويطلق التوتر ويسمح لك بالتفكير بوضوح.

هل سبق لك أن لاحظت كم من الغرباء يميلون إلى التحدث مع بعضهم البعض أثناء ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية؟ الشبكات هي فن يجب أن تمارسه كل فرصة تحصل عليها. يمكن أن تؤدي الشبكات المناسبة إلى وظيفتك الرائعة التالية. إذا كنت لا تزال تنتمي إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن السهل التواصل مع الآخرين الذين يمارسون الرياضة في نفس الوقت. تعد غرف الخزائن أو ألعاب كرة السلة أو غرفة الأوزان مواقع ممتازة لمحادثة ما. حتى إذا كنت لا تنتمي إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن الركض على طول طريق مشغول أو الانخراط في بعض الأنشطة الخارجية الأخرى سيحقق نفس النتائج.

في حين أن التمرين مهم ، يجب أن تدرك أن هناك أشياء أخرى يجب عليك القيام بها لرعاية نفسك. يتضمن ذلك التأكد من استمرار النوم لمدة ثماني ساعات كل ليلة. فقط لأنك لا تملك وظيفة للذهاب إلى اليوم التالي ، ليس سببًا للبقاء مستيقظًا طوال الليل. سوف تساعدك التمارين الرياضية على الحصول على نوم كامل في الليل حتى تكون نشطًا ومنتجًا في اليوم التالي. تخيل الذهاب إلى مقابلة تبدو كما لو كنت أخرجت نفسك من سريرك المريضة. رعاية نفسك ستضيف بريقًا إلى عينيك وترتد إلى خطوتك.

ليس من الضروري بالنسبة لك محاولة تجاوز الرقم القياسي العالمي للاندفاع 100 ياردة أو فجأة تكون قادرة على مقاعد البدلاء اضغط مرتين وزنك. حدد هدفًا واتخذ خطوات صغيرة لتحقيق أهداف التمرين. ضع في اعتبارك أن التمرين له فوائد مرئية ومخفية لا تقتصر فقط على النشاط الفعلي. تذكر أن التمرين سيؤدي إلى صحة أكثر سعادة.

تعليمات الفيديو: ارفع ساقيك لـ15 دقيقة يومياً، وشاهد ما سيحدث لجسمك (قد 2024).