تناول المكسرات على الحث

• قد 17, 2024

أول أسبوعين من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يسمى الحث. هذا هو عندما تقوم بتدريب جسمك على الاعتماد على الدهون - وليس السكريات - للحصول على الطاقة. في حين أن المكسرات ليست غنية بالسكر ، هناك سبب مهم لتجنبها خلال هذا الوقت.

أولاً ، أدرك ما هو الحث. قام معظم البشر البالغين بتدريب أجسامهم للعيش على تناول كميات كبيرة من السكر من الأطعمة المصنعة ، والوجبات السريعة ، والكاتشب المملوء بالسكر ، والصودا المملوءة بالسكر ، وكل شيء ممتلئ بالسكر. إذا كان جسمك يحرق الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، فلا يوجد لديه أي سبب لحرق مخازن الدهون التي تحملها معك. في الحقيقة ، عادة ما يكون هناك سكر زائد لتخزينه بعيدًا - لذلك ينصب تركيزه على تحويل السكر إلى دهون ، وليس على حرق الدهون الموجودة بالفعل.

في المدى الطويل ، والفول السوداني هي جيدة جدا بالنسبة لك. لديهم 14 جرامًا من الألياف لكل وجبة ، وهو شيء يمكننا استخدامه جميعًا. أنها توفر 40 غرام من البروتين و 12 ٪ من الحديد يوميا. ضع في اعتبارك أن لديهم ما يقرب من 1/5 من الملح الذي تحتاجه - لذلك من الجيد أن تذهب مع مجموعة متنوعة غير مملحة. لديهم 76 غراما من الدهون - 12 غراما من تلك المشبعة - لذلك من الجيد أن يأكلوا باعتدال ولكن ليس طوال اليوم.

القضية الحقيقية هنا هي أن الكثير من الناس لديهم حساسية من الفول السوداني ، وحتى لا يعرفون ذلك. تظهر العديد من الدراسات أن ما يصل إلى 1 ٪ من جميع الناس لديهم حساسية من الفول السوداني بطريقة أو بأخرى. يتمثل الجزء الرئيسي مما يفعله الحث في إزالة جميع المواد المثيرة للحساسية الشائعة من نظامك الغذائي - القمح ، الحليب ، الفول السوداني ، إلخ. ثم تضيف المواد الغذائية إلى نظامك الغذائي ببطء ، مع مرور الوقت. هذا يساعدك على إدراك ما قد تكون لديك حساسية منه الآن.

كثير من الناس يكتسبون الحساسية مع تقدمهم في العمر. هذا صحيح بشكل خاص مع القمح والحليب والفول السوداني. قد يظنون أنهم ينتفخون بسبب تقدمهم في السن - في حين أنه من الحساسية حقًا لقد طوروا مادة غذائية. الطريقة الوحيدة لمعرفة - إلى جانب الذهاب إلى الطبيب وإجراء الاختبار - هي التوقف عن تناول الطعام لفترة من الوقت ، ومن ثم معرفة ما إذا كان أي شيء يحدث عند إضافته مرة أخرى.

لذا ، انظر إلى أسبوعين من الحث باعتباره تطهير مؤقت سريع. توصي العديد من النظم الصحية المختلفة بالقيام بذلك مرة واحدة في السنة ، لإعادة ضبط جسمك ومعرفة الحساسية الجديدة التي ربما تكون قد تطورت عليها مؤخرًا. من الجيد أن تفهم كيف يتفاعل جسمك مع الأطعمة التي تضعها فيه!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: ما هي طرق العلاج من حساسية المكسرات؟ - صباح الدار (قد 2024).