الأكل الصحي هو أفضل طريقة لفقدان الوزن

• أبريل 26, 2024

ربما كنت في حيرة حول أفضل طريقة لفقدان الوزن الأكل الصحي. إذا كنت كذلك ، فليست مفاجأة كبيرة. هناك الكثير من المعلومات المضللة والمتضاربة بحيث يمكن أن تصبح مربكة.

لكن تعلم كيفية الوصول إلى وزنك الصحي والحفاظ عليه لا يلزم أن يكون مربكًا.

ما هي أفضل طريقة لفقدان الوزن الأكل الصحي؟ يقول البعض الدهون منخفضة ، وارتفاع الكربوهيدرات. يقول آخرون منخفضة الكربوهيدرات ، وارتفاع الدهون. يقول البعض عد السعرات الحرارية. يقول آخرون أنه لا ينبغي لك حساب السعرات الحرارية.

يقول البعض إن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول الأطعمة الصحية فقط. لكن هناك أشخاص آخرون يقولون إنك يجب ألا تحرم نفسك من أي طعام ، بغض النظر عن مدى سوءها بالنسبة لك. انه مربك!

ثبت أفضل طريقة لانقاص وزنه في تناول طعام صحي

الآن هناك دليل على أن أفضل طريقة لفقدان الوزن هو الأكل الصحي والحفاظ عليه. تبين دراسات سجل مراقبة الوزن أن أولئك الذين يفقدون الوزن يتبعون دائمًا هذه الخطوات الثماني.

1. غير عقلك للأبد. لقيادة حياة سعيدة وصحية بشكل دائم وصحي ، من الضروري تغيير صورتك الذاتية وتناول موقفك لوجهة نظر صحية. عندما تضع عقلك في ذهنك ، من الممكن أن تستمتع بتناول طعام صحي وتعلم كيفية تناول الطعام بشكل أقل وما زلت تشعر بالرضا.

2. إنشاء نمط حياة داعمة. أولئك الذين فقدوا الوزن واستعادوا قد فشلوا في إجراء التعديلات اللازمة في الأكل ونمط الحياة. صحي فقدان الوزن الدائم يتطلب تغييرات دائمة صحية. لذلك التزم لخلق نمط حياة صحي جديد سعيد.

3. اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية. الجميع تقريبا ناجحة مع فقدان الوزن بحساب السعرات الحرارية. عادة ما يبدأون بتخطيط للسعرات الحرارية ، يسردون أرقامهم في مجلة لتخفيف الوزن. يشربون الكثير من الماء الخالي من السعرات الحرارية ويركزون على السعرات الحرارية المنخفضة وملء الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون.

4. كن نشطا جسديا بانتظام. إلى جانب حرق السعرات الحرارية ، فإن التمارين الرياضية ستزيد من معدل الأيض لحرق المزيد من السعرات الحرارية. كما أنه يبني العضلات الهزيلة ، ويزيل السموم ويساعدك على البحث عن أفضل ما لديك. لذلك البدء في إضافة المزيد من النشاط البدني في اسرع وقت ممكن.

5. التركيز على السعرات الحرارية ، وليس جنيه. ضع المقاييس والتركيز على عد السعرات الحرارية بدلاً من الجنيهات. بمجرد تطوير عادات صحية جديدة وبلوغ هدفك ، اخرج الميزان وتزن نفسك أسبوعيًا للتأكد من بقائك ضمن حدود 5 أرطال من هدفك.

6. البحث عن الترفيه الصحي. معظم الناس يستخدمون الأطعمة الدهنية الحلوة والمالحة والغنية المدمرة - للترفيه ، والمكافآت أو لتجنب المشاعر غير السارة. من المهم أن تتعلم كيف تتوقف عن الأكل العاطفي وأن تستخدم طرقًا صحية لتهدئة ومكافأة نفسك.

7. التخطيط للمستقبل وإيلاء الاهتمام. لا تترك المنزل دون احتساب بعض السعرات الحرارية من الخضار النيئة والبروتين. ابتعد عن الإغراءات مثل طاولات البوفيه. إذا كان يجب أن تكون بالقرب من الطعام المغري ، فاستعد لنفسك قبل الأوان وتناول الطعام قبل أن تذهب.

8. كن صبورًا ومستمرًا. الجميع يريد أن يفقد الوزن بسرعة. لكن الذهاب بسرعة كبيرة يمكن أن يكون فخ السرعة الذي يمنعك في المسارات الخاصة بك. مثل السلحفاة والأرنب البري ، بطيء وثابت يفوز في السباق. يحتاج كل من عقلك وجسمك إلى وقت للتكيف مع كل رطل مفقود.

أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه - بشكل دائم - هو اتباع خطوات أولئك الذين أثبتوا أنهم يعرفون كيفية فقدان الوزن أثناء تناول الأطعمة الصحية.

تأكد من الاشتراك في النشرة الصحية الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
كيفية فقدان الوزن بسرعة وآمنة
العشرة الأوائل الفوائد الصحية لممارسة
سوبر نمط حياة صحي نصائح الحياة الصحية
لماذا النشاط البدني مهم لصحتك

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: رجيم لانقاص الوزن - افضل طريقة لخسارة 5 كيلو في اسبوع مضمونة (أبريل 2024).