تناول وجبة الإفطار يساعدك على فقدان الوزن

• قد 4, 2024

هل تخطي وجبة الإفطار لإسقاط بعض جنيه؟ تظهر الأبحاث أن تناول وجبة فطور جيدة يساعدك على إنقاص وزنك والحفاظ على صحتك. يقلى بعض البيض ومعرفة المزيد!

تتبعت جامعة هارفارد أكثر من 2500 مريض لمدة 8 سنوات. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يوميًا لديهم فرصة أقل بنسبة 50٪ في أن يكونوا يعانون من السمنة المفرطة ، وأنهم أيضًا مقاومون بنفس الدرجة للإصابة بمرض السكري.

السبب هو أن جسمك يتفاعل مع كمية الطعام التي يشعر بها في عالمه. إذا ذهبت لفترات طويلة دون طعام ، فإن جسدك يفكر ، "FAMINE !!" ثم يضيء الوقت الذي يمكنه فيه تناول الطعام ، ويحزم الطعام على شكل دهون لمساعدته على النجاة من المجاعة. إذا كنت تأكل بدلاً من ذلك بشكل متكرر خلال اليوم ، مع وجبات صغيرة في كل مرة ، يرتاح جسمك ، مع العلم أن هناك الكثير من الطعام. لا تهتم بوضع الطعام في تخزين الدهون ، وكنت أقل جائعًا في كل مرة تأكل فيها.

لاحظ أن ما تأكله لتناول الإفطار هو بنفس أهمية أكله. أظهرت دراسة أخرى أن أولئك الذين تناولوا وجبات الإفطار الغنية بالكربوهيدرات كانوا يتضورون جوعًا مرة أخرى في وقت الغداء - وأكلوا ضعف كمية الطعام والسعرات الحرارية. أولئك الذين تناولوا وجبات إفطار منخفضة الكربوهيدرات - مع نفس عدد السعرات الحرارية بالضبط - كان لديهم مستوى جوع طبيعي أكبر بكثير وكانوا قادرين على تناول وجبة غداء مغذية وحجم معقول ، ويشعرون بالامتلاء.

تظهر الدراسة أن الكربوهيدرات تجعل الناس جائعين
10 أفكار اتكينز الإفطار


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: ما هي أفضل وجبة إفطار صحية لخسارة الوزن و التخلص من السمنة؟ (قد 2024).