أكل الإجهاد بعيدا ، الجميلات العرقية!

• قد 2, 2024

حسنًا ، لقد استمعنا إلى هذا من قبل: "يمكنك أن تجهد نفسك بعيدًا" أو "يمكنك أن تأكل للتغلب على التوتر". في حين أن كلا البيانين صحيحان ، فإن المفتاح يصبح ، ماذا تأكل؟ لقد اشتركنا أو تم دمجنا في الجداول الزمنية التي تجعلنا نأكل على المدى البعيد. مع ذلك يأتي البرغر والبطاطا والمعجنات والكثير من القهوة لإبقائنا نتحرك. الأكل بهذه الطريقة سوف يضيف المزيد من التوتر. كما ترون ، سيبدأ جسمك في زيادة الوزن ، وقد يصابك الصداع ويمكن أن يؤدي الإصلاح السريع للسكر إلى تعطل جسمك.

إذن ما هي الفتاة أن تفعل؟ أنت تبحث عن الأطعمة التي تساعد على دعم جسمك في الأوقات العصيبة وتبطئ وتيرة حياتك. الطعام الذي تتناوله هو نوع من الوقود الذي يعيد ويعزز صحتك ورفاهيتك.

حسنا هنا يذهب. عند تناول الطعام لدعم أو استعادة صحتك ، فهذا يعني تناول الأطعمة النظيفة والعضوية والغذائية. غير المكرر وغير المجهزة وغنية بالمواد المغذية. يؤدي الإجهاد إلى عمل جسمك بشكل أكبر في محاولة للحفاظ على التوازن ، وبالتالي ، عليك أن تضع في اعتبارك ما تأخذه ، حتى تتمتع بصحة مثالية.

العدس والحمص غنية بالفيتامينات ب. هذه الفيتامينات ضرورية لإنتاج الطاقة وللعمل الطبيعي للجهاز العصبي. يساعد فيتامين ب 5 في التحكم في إنتاج هرمونات الغلوكورتيكود في الغدة الكظرية لديك ، مثل الكورتيزول. الكورتيزول ، يظهر كدهن البطن ، الإطارات الاحتياطية ، رأس الكعك ... تحصل على الصورة.

لذلك يلف حساء العدس والحمص مع الكثير من الخضار أثناء تنقلك ، عندما تحتاجين إلى لقمة سريعة. أو ، يمكنك قضاء بعض الوقت ، والجلوس على طاولة والتمتع بهذه الأطعمة في حالة هدوء. انهم سوف اختبار أفضل أيضا.

التوت التي هي في الموسم غنية بفيتامين C والبيوفلافونويد. فيتامين (ج) هو عنصر مغذي آخر حيوي لصنع الهرمونات في الغدد الكظرية. عندما تنتهي التوت ، يمكنك الحصول على فيتامين C من الفلفل واللفت والقرنبيط والجرجير والكرنب الأحمر.

بيض ليست الطعام المفضل لكثير من الناس. ومع ذلك ، فهي مصدر غني بالمواد المغذية مثل إعلان الحديد B12 الذي يدعم إنتاج الطاقة الطبيعي ويدعم صحة جهازك العصبي. البيض هو مصدر كبير للبروتين ويوفر الأحماض الأمينية الرئيسية اللازمة لإصلاح الأضرار الناجمة عن الإجهاد.

هذه ثلاثة أطعمة يمكن إدخالها في نظام الأكل الخاص بك وتستخدم لتحل محل الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على الكثير من السكر والمكونات المصنعة.

هل مضغ طعامك جيدا. إنها تبقيك على دراية بأكلك. يمكن أن يؤثر الإجهاد بشكل طبيعي على عملية الهضم لديك ، لذلك فإن مضغ الطعام جيدًا في الأوقات العصيبة يصبح أمرًا في غاية الأهمية. تبدأ عملية الهضم في فمك حيث يتم إفراز الإنزيمات في لعابك لتحطيم الطعام.

لا تأكل مشاعرك. عندما تكون تحت الضغط لإنتاجه ، سواء أكنت تجري امتحانًا أو تكتب كتابًا ، فضع في اعتبارك ما تأكله ومتى تأكل ومقدار ما تأكله. كما أن تناول الطعام في سيارتك ، أمام جهاز الكمبيوتر أو الهاتف ، قد يسبب لك المزيد من الطعام وتناول الأطعمة التي لا تلتئم جسمك.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر وتريد وضع شيء ما في فمك لإطعامه ، اختر حفنة من التوت أو بذور اليقطين. بالمناسبة ، تعد بذور اليقطين مصدرًا كبيرًا للمغنيسيوم الذي يعد ضروريًا لإنتاج الطاقة. الإجهاد يسبب لك استخدام الكثير من الطاقة.

آمل أن يجعلك هذا يفكر ويساعدك على السير في مسار مختلف في معالجة التوتر من خلال الطعام.

هذا كل شيء لهذا الأسبوع. كما هو الحال دائما...

مخصصة لك الجمال

جولييت الموقع

Nyraju العناية بالبشرة

تعليمات الفيديو: وثائقي طقوس الجـنس الاخر في القبائل البدائية المتوحشـ ـة والمنعزلة عن العالم ! (قد 2024).