من السهل الميكروويف الهندي بالاك السبانخ وصفة

• قد 11, 2024

أحب طبق البانك ، طبق هندي يتميز بالسبانخ والجبن. عندما أحتاج إلى وجبة سريعة من الميكروويف ، أقوم بإنشاء هذا الطبق السهل الذي يقارب بعض النكهات مع أخذ دقيقة أو دقيقتين فقط.

مكونات:

5 أوقية أوراق السبانخ الطازجة
1/4 بصل
2 سيقان الكزبرة
جذر الزنجبيل (حول قطعة بحجم الزيتون)
1/4 ملعقة شاي الكركم
1/4 ملعقة شاي غارام ماسالا
1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
اندفاعة الفلفل
الملح اندفاعة

ابدأ بالميكرويف في السبانخ في وعاء مغطى لمدة دقيقتين على ارتفاع. هذا سوف يقلل من حجمه بنسبة كبيرة.

في حين أنها أفران ميكروويف ، الزهر البصل ، الزهر الكزبرة ، والزهر جذر الزنجبيل.

الآن ضع السبانخ في الخلاط مع جميع المكونات الأخرى وحوالي 1/8 كوب من الماء. امزج لمدة 1-2 دقائق ، كشط الخلاط كما تذهب ، حتى تمتزج جيدًا إلى حد ما. لا بأس في ترك قطع من البصل والزنجبيل إذا كنت تستمتع بهذه ؛ يمكن أن تسير على ما يرام مع قشدة الطبق الشاملة.

عندما يمزج الخليط جيدًا ، ضعه على طبق وميكروويف لمدة 30 ثانية تقريبًا لتسخينه مرة أخرى.

هذا شيء رائع كوجبة خفيفة ، أو كوجبة دجاج وغيرها من اللحوم المشابهة.

بالنسبة للكربوهيدرات ، ليس لديك سوى السبانخ والبصل كمكونات هنا. إذاً فهو حوالي 5 جرام من الكربوهيدرات ، مع وجود 3 جرام من الألياف. يمكنك أيضًا الحصول على طن من التغذية هنا - حوالي 550 ٪ من فيتامين أ الخاص بك ، وفيتامين C 50 ٪ ، والبوتاسيوم 22 ٪ ، وأكثر من ذلك بكثير. بالإضافة إلى الجيل الثالث 3G من البروتين!

هناك كل أنواع الطرق التي يمكنك بها تعديل هذا. يمكنك استخدام السبانخ المجمد ، الكزبرة المجففة ، رقائق البصل ، وهلم جرا. وبهذه الطريقة يمكنك جعله مهما ، حتى لو كانت الثلاجة لديك عارية. لكنني بالتأكيد أوصي بالاحتفاظ ببعض المكونات الطازجة في متناول اليد - إنه أمر مثير للإعجاب ما الفرق الذي يمكن أن تحدثه في النكهة!

تأكد من التأرجح في منتدياتنا ومشاركة أفكارك حول الأفكار اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات وللتشجيع على تقدمك حتى الآن!

وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات يحتوي كتاب الطبخ هذا على نصائح وقوائم تسوق ووصفات لذيذة لتناول الطعام بطريقة صحية أكثر. كل وصفة تحتاج فقط إلى ميكروويف وبضع دقائق من وقتك. استثمر في أسلوب حياة أكثر صحة لك ولعائلتك! وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات - التفاصيل الكاملة

مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: أسرع طريقة لفك الاكل المجمدوبدون ميكرويف (قد 2024).