7 نصائح صحية عطلة الإجهاد

• أبريل 19, 2024

هل تريد قضاء عطلة صحية؟ إذا كنت تعاني من الإجهاد أثناء العطلة وتتساءل أين هي روح الفرح والسلام ، فإليك سبع نصائح صحية للعطلة يمكن أن تساعد روح العطلة.

يمكن أن تكون العطلات أفضل الأوقات أو أسوأ الأوقات. لكن معظم الدراسات تظهر أنه بين عيد الشكر وعطلة رأس السنة ، يعاني معظم الناس من قدر كبير من التوتر أثناء العطلة. كما أنها تميل إلى تناول المزيد من الطعام ، وممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل ، وتعاني من النوبات القلبية وتكتسب ما معدله 10 أرطال.

في حين أن "عبر النهر وعبر الغابة إلى منزل الجدة" يمكن أن يبدو ممتعًا ، إلا أن التوتر أثناء العطلات يقوض عادة صحتك وسعادتك وأموالك. لذلك جرب هذه النصائح عطلة.

تحمل تهمة عطلة الإجهاد

خلال العطلات ، تكشف زيارات غرف الطوارئ في المستشفيات وتقارير الشرطة عن زيادة في المرض والإدمان والجنون الجنائي والمعاناة النفسية لثلاثة أسباب رئيسية.

• المطالب المادية الحصول على الجنون. التسوق والضغوط الاجتماعية وإعداد العطلات والإفراط في تناول الطعام والشراب غير الصحي يميلان إلى الخروج عن نطاق السيطرة. التمرين ، والراحة والأكل الصحي ، كل الترياق الجيد للضغط والتعب ، خذ مقعدًا خلفيًا.



• العلاقات في وجهك. خلال العطلات ، يمكن أن تكون العلاقات سيف ذو حدين. عندما تندفع العائلات سويًا لأي فترة زمنية ، غالباً ما تتوتر الأمور. ولكن بعد ذلك مرة أخرى ، فإن أحبائهم المفقودين أمر محبط للغاية خلال العطلات.



• يمكن أن تذهب الديون من خلال السقف. مشاكل المال مرهقة في أي وقت من السنة. والإفراط في الإنفاق في العطلات يمكن أن يتسبب في خروج الدين المالي عن السيطرة. هذا بطبيعة الحال يسبب زيادة مشاعر التوتر والاكتئاب واليأس.

إن محاولة قضاء عطلة مثالية في هولمارك ، مع وجود زوبعة في التسوق ، والإنفاق ، والتنظيف ، والطهي ، والحفلات ، وغيرها من المطالب ، يمكن أن تدمر صحتك وعطلتك. ولكن فقط لأن معظم الناس لديهم "عيد الميلاد الأزرق" لا يعني أنه يجب عليك.

سبعة حلول لقضاء عطلة الإجهاد

إليك ما يمكنك القيام به خلال موسم العطلات هذا للتأكد من "تمتع بعيد ميلاد سعيد ،" هانوكا ، عيد الشكر ورأس السنة الجديدة:

1. ضع نفسك أولا. تذكر "إذا لم تكن الأم سعيدة ، فلا أحد سعيد!" إعادة التفكير في الأعياد مع وضعك في الاعتبار. خطط للمستقبل وافعل ما هو أفضل لك.



2. تناول طعام صحي. لا تدع العطلات تصبح حمية مجانية للجميع. الإفراط في الإندثار يخلق التوتر ، والذي يسبب المزيد من الإفراط. احصل على تفاحة بدلاً من فطيرة التفاح. كلما زادت كمية الدهون والسكر التي تتناولها ، قل عدد الطاقة التي لديك ، وكلما زاد التوتر الذي تشعر به.



3. ممارسه الرياضه. المشي هو واحد من أصح الطرق للحد من التوتر. إذا كان الطقس لا يسمح بالسير ، فانتقل إلى المركز التجاري ونسج في طريقك نحو المتسوقين المشغولين.



4. الراحة والاسترخاء. احصل على الكثير من النوم وخصص الوقت لنفسك. اتخاذ المشي على مهل. استمع إلى الموسيقى الهادئة ، امسح عقلك ، وابطئ تنفسك واستعد الهدوء الداخلي.



5. كن واقعيا. تقاليد العطلات ليست محفورة في الحجر. التمسك بتلك التي تعمل من أجلك والتخلص من البقية. يمكنك دائمًا مشاركة نفسك من خلال الصور ورسائل البريد الإلكتروني.



6. قل لا." غالبًا ما يقبلك الأشخاص برفض الدعوات. إذا لم يفعلوا ، سيئة للغاية. فقط قل "نعم" لما تريد فعله حقًا وستتجنب الشعور بالإرهاق والاستياء.



7. كن ايجابيا. ننسى أن تكون مثالية. غيِّر ما تستطيع عن الأعياد التي تزعجك وتقبل البقية بأمان. قبل كل شيء ، يعمل الامتنان العجائب.

سواء أكنت عطلتك هي أفضل الأوقات أم أسوأ الأوقات عليك. اتبع حلول الإجهاد الصحية السبعة هذه ، ويمكنك الاستمتاع بالعطلات أكثر من أي وقت مضى.

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
5 وصفات سلطة فواكه طازجة
أفضل 10 خضروات مغذية
متعب طوال الوقت التعب حلول طبيعية
استراتيجيات صحية لتخفيف الوزن الدائم التي تعمل

للاشتراك في النشرة الإخبارية للتغذية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: 7نصائح لاستغلال مثالي للعطلة (أبريل 2024).