الاكتئاب والعش الفارغ

• أبريل 26, 2024

"متلازمة العش الفارغة" شيء لم أفكر فيه كثيرًا حتى عانيت منه. تعتقد أنك تتطلع إلى نمو أطفالك وتحمل المسؤولية عن أنفسهم والمضي قدمًا. عمل أقل ، مساحة أكبر في المنزل ... شيء جيد ، أليس كذلك؟ ولكن بعد ذلك يحدث. سواء كنت ترى ذلك قادمًا أم لا ، فإن الاكتئاب يدخل.

يعد النمو والخروج جزءًا طبيعيًا من الحياة ، لكن كأمهات ، من الصعب للغاية السماح لأطفالنا بالرحيل. في الحالات التي يكون فيها الأطفال قريبين جدًا من الأم ، يكون الأمر أصعب. نقول لأنفسنا أنه على ما يرام ، وأنها ستكون على ما يرام ، ولكن هذا الشعور بالمسؤولية عن تلك الأرواح هو الغالب.

ماذا لو تم قفلها من شقتها؟ ماذا لو فقد مفاتيحه؟ او أسوأ! ماذا لو حدث شيء فظيع ، وأنا لست هناك لرعايتهم؟ كيف أعرف أنه حصل على ما يرام في المنزل؟ ماذا لو خرجت مع مختل عقليا ، وليس لدي اسم ورقم هاتف لإعطاء الشرطة؟ حسنًا ، ربما يكون الأمر متطرفًا بعض الشيء ، ولكن بعد ذلك ، ربما لا. يمكن لعقولنا أن تخرج قليلاً هناك ، إذا سمحنا لهم بذلك.

لكن الاكتئاب حول "العش الفارغ" لا يتعلق فقط بالطفل خارج المنزل وبكل "ماذا لو". إنه يتعلق أيضًا بحقيقة أن أطفالنا لا يكبرون فحسب ، بل نحن أيضًا يكبرون أيضًا. هذا شيء مخيف. تبدأ وفياتنا في التسلل إلينا ، ونحن ندرك أن "حياتنا كلها" لا تزال أمامنا. يمكن أن يكون الأمر صعبًا.

نعلم جميعًا أن الجلوس حول البكاء ليس فكرة جيدة ، ولكن في الأسبوع الأول أو نحو ذلك بعد مغادرة الطفل ، أعتقد أنه على ما يرام. نحتاج إلى بعض الوقت للحزن لأنه على الرغم من أن الطفل يعيش في مكان آخر ، فإنه يبدو وكأنه الموت ، لأنه لم يعد هناك معك.

يقوم بعض الأشخاص على الفور بإخراج جميع أشياء الطفل من غرفتهم وتحويلها إلى غرفة ضيوف أو غرفة حرفية ، إلخ. آخرون يغلقون الباب فقط ويحاولون عدم الذهاب إلى هناك. أعتقد أننا جميعًا مختلفون في طريقة تعاملنا مع حزننا ، وما قد يكون جيدًا لأحد في هذا الموقف قد لا يكون مفيدًا لآخر. فيما يتعلق بغرفة الطفل ، أعتقد أن الأمر متروك لكل فرد من الوالدين. شخصيا ، لم أستطع تحمل فكرة وضع أشياء ابنتي بعيدًا ، ولكن إذا كان ذلك مناسبًا لك ، فهذا ما يجب عليك فعله.

لذلك تبكي وتحزن لفترة من الوقت. ثم ماذا؟ حسنا ، أنت تأخذ تقييما لحياتك. كنت تفكر في ما تريد القيام به. ربما لديك المزيد من الوقت الآن ، لذلك قد ترغب في أخذ فصل. ربما يمكنك تناول هواية جديدة. الانضمام إلى الصالة الرياضية. كن أكثر نشاطًا في كنيستك. يمكنك المشي في الحديقة والتعجب بجمال الطبيعة. اعتماد حيوان أليف. شاهد كوميديا.

ربما هناك بعض المشاريع في جميع أنحاء المنزل التي كنت تريد القيام بها. القفز هناك وإجراء بعض التغييرات الإيجابية. قم بتنظيف الخزانات الخاصة بك ، وتخلص من أي شيء لم ترتديه منذ عامين. (يقول معظم الناس سنة واحدة ، لكني طرحت للتو بعض الأشياء التي لم أكن أرتديها منذ أكثر من عشر سنوات ، لذلك أنا متساهل في ذلك!)

اعتني بنفسك! جرب أسلوب تصفيف الشعر الجديد ، واستعد لياقتك (تمرين) ، واستمتع بشمس صغيرة. الحصول على أظافرك القيام به. رؤية خبير تجميل ، والحصول على بعض من تلك البقع البنية الصغيرة انطلق.

قضاء بعض الوقت مع زوجتك ، وتجديد علاقتك. فكر في الأشياء التي تستمتع بها ، وقم بها معًا. اعادة التوابل قليلا في غرفة النوم!

خذ وقتك لقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. يمر العديد من أصدقائك بنفس الأشياء ، ويمكنهم التعاطف معك. قد يكون لديهم أيضا بعض النصائح الجيدة.

إذا لم يكن لديك بالفعل ، فانتقل إلى Facebook أو أي من الشبكات الاجتماعية. من الممتع الاتصال بالأصدقاء من الماضي ومشاهدة صورهم ومشاهدة ما يقومون به ومعرفة ما يجري معهم منذ آخر مرة تحدثت معهم. يساعدك ذلك على الشعور كما لو كنت غير "معزول عن العالم". تسمع عن التجمعات ، وقد ترغب حتى في الانضمام!

العش الفارغ هو مجرد واحد من العديد من التعديلات التي يتعين علينا إجراؤها في الحياة والتي من المحتمل أن تسبب الاكتئاب ، ولكن ليس من المستحيل التعامل معها. يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه ، ولإجراء بعض التغييرات في حياتك. تذكر أنه إذا لم يغادر الأطفال أبدًا ، فلن يكون ذلك جيدًا لهم أو لك. لكن لا تشعر بالراحة في المساحة الزائدة والغرفة المحولة ... قد يعودون ذات يوم!

تعليمات الفيديو: دعونا نتحدث عن الاكتئاب - التركيز على المراهقين والشباب (أبريل 2024).