التعزيز الثقة
يعد تطوير والحفاظ على مستوى صحي من الثقة بالنفس واحترام الذات جزءًا أساسيًا من عملية المواعدة. نظرًا لأن احترام الذات هو العلاقة التي تربط كل شخص به / نفسها ، فغالبًا ما لن تجد معظم الأغنيات نجاحًا في مساعي المواعدة حتى يتعلموا حب أنفسهم أولاً. امنح ثقتك دفعة من خلال تجربة بعض الاقتراحات أدناه:

  • اذهب بسهولة على نفسك - ليس سراً أن معظم الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر صعوبة وأقل تسامحًا مع أنفسهم عن الآخرين. إن التغلب على إخفاقات الماضي هو طريقة مؤكدة لتدمير تقديرك الإيجابي لذاتك. بدلاً من ذلك ، أدرك أن ارتكاب الأخطاء هو جزء ضروري من الحياة والتعلم وأنه طالما لم يتم فقد الدرس ، فإن الإخفاقات السابقة يمكن أن تساعدك على إحراز تقدم كبير في المواعدة وفي الحياة. امنح نفسك أن تكون إنسانًا وأن تخطئ. ليست هناك حاجة لأن تكون مثاليًا ولكن بالتأكيد هناك حاجة كبيرة لأن تحب نفسك بنفس الطريقة التي أنت بها.

  • تحديد واحتفل نقاط القوة والنجاحات الخاصة بك - من المهم للغاية إدراك ما أنت جيد فيه والشعور بالفخر بالأشياء التي أنجزتها بدلاً من إضاعة الوقت الثمين والطاقة من خلال القيثارة على ما قد تظن أنه عيوب. قم بعمل قائمة من نقاط القوة الشخصية الخاصة بك وقم بتضمينها ، سجل حافل بكل نجاح تحققه ، بصرف النظر عن الشكل الذي قد يأتي فيه وبغض النظر عن حجمه أو صغر حجمه. الرجوع إلى هذه القائمة في كثير من الأحيان. التركيز على الإرادة الإيجابية سيؤدي حتما إلى نتائج إيجابية.

  • ممارسه الرياضه - بغض النظر عن نوع الشكل البدني الذي قد تكون فيه ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام العجائب للجسم والعقل. من الحقائق المعروفة الآن أنه بالإضافة إلى الفوائد الجسدية التي يمكن أن تحدثها التمرينات على الجسم ، فإنها تُصدر أيضًا الاندورفين في المخ الذي يساعد على تعزيز الشعور العام بالراحة. يعد التأثير الإيجابي المزدوج الذي يبقيك في حالة جيدة ويحافظ على الصحة العامة مؤشرا قويا على أن ممارسة التمارين الرياضية جزء منتظم من روتينك لها فوائد كافية لجعلها تستحق وقتك.

  • تغمس نفسك - في كثير من الأحيان ، يميل الناس إلى إهمال الأشياء الصغيرة التي من شأنها أن تحدث فرقًا كبيرًا في تطور تقدير الذات الإيجابي. نعم ، تصبح الحياة محمومة ، وقد يصبح من الصعب للغاية إيجاد الوقت أو الطاقة للقيام بشيء لطيف لنفسك بين الحين والآخر ، لكن الفشل في القيام بذلك يمكن أن يكون له عواقب وخيمة عندما يتعلق الأمر بتقدير الذات الإيجابي. إذا كنت ترغب حقًا في زيادة مستويات ثقتك بنفسك ، فحاول الخروج من سباق الفئران مرة واحدة من حين إلى آخر وتخصيص وقت لفعل شيء تستمتع به حقًا.

  • أحط نفسك بتأثيرات إيجابية - قضاء بعض الوقت في إجراء ملاحظات مدروس من محيطك. انتبه إلى الدور الذي تلعبه العوامل البيئية والأشخاص في حياتك في تنمية ثقتك بنفسك الإيجابية أو السلبية. في حين أن هذه الأشياء ليست دائمًا ضمن نطاق السيطرة ، إلا أن رد فعلك عليها بالتأكيد. إذا كنت غير قادر على القضاء على جميع التأثيرات السلبية في حياتك ، فعليك العمل على تغيير موقفك تجاه ما هو خارج عن إرادتك. إذا كان أحد أفراد أسرتك أو زميلك أو أي شخص لا يمكنك تجنبه بشكل معقول يعرّضك باستمرار أو ينتقدك بطريقة غير بناءة ، عاقد العزم على تناوله بذرة من الملح وعدم السماح لسلبية ذلك الشخص بسحبه إلى / مستوى لها.

  • كن التأثير الإيجابي الخاص بك - من خلال تجنب الثرثرة أو السلبية ، واستخدام لغة إيجابية ، والتفكير الإيجابي ، يمكنك إحداث فرق هائل داخل نفسك وأيضًا في بيئتك المباشرة. المواقف معدية بكل تأكيد ، لذلك تأكد من تقديم النوع الذي يستحق الانتشار.

  • دع الضحك يكون الدواء الخاص بك - بقدر ما يبدو الأمر هوكيًا ، فإن الضحك هو بالفعل أفضل دواء. يضحك كثيرا وغالبا ما يعزز إلى حد كبير ثقتك بنفسك الإيجابية.

  • القيام بأعمال عشوائية من اللطف - إن القيام بأعمال غير أنانية للآخرين سوف يساعدك حتما على الشعور بالراحة تجاه نفسك. لا يتطلب الأمر شيئًا كبيرًا. إن الابتسام على شخص غريب تمامًا في الشارع ، أو السماح لشخص ما بالمضي قدماً في صفك ، أو دفع شخص ما مجاملة غير متوقعة ، ما هي إلا أمثلة قليلة على كيفية مساعدة الآخرين مع تعزيز تقديرك الإيجابي لذاتك في هذه العملية.

  • تعلم شيئا جديدا - خذ هواية جديدة أو اشترك في فصل دراسي حول موضوع يثير اهتمامك دائمًا. المعرفة هي القوة والقوة الشخصية عادة ما تساعد على تعزيز الثقة بالنفس.

  • حدد أهداف الجودة لنفسك - من خلال تحديد أهداف معقولة تكون قادرًا على تحقيقها ثم تصميم واتباع خطة لتحقيق تلك الأهداف ، يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك بشكل كبير. أفضل طريقة لتحسين الثقة بهذه الطريقة هي وضع أهداف واقعية بتزايدات صغيرة بحيث يكون لديك الكثير من الفرص للشعور بالرضا عن نفسك أثناء تحقيقك لها.

تعليمات الفيديو: تعزيز الثقة بالنفس | د.نجيب الرفاعي | Dr Najeeb Al Rifai (شهر اكتوبر 2021).