خيار ، طماطم ، و بصل سلطة وصفة

• قد 16, 2024

في نهاية الصيف ، عادة ما يكون هناك القليل من الخيار والطماطم التي ما زالت تنمو في الحديقة. بعد استخدامها طوال الصيف لأطباق مختلفة ، من الجيد أن يكون لديك وصفة لشيء مختلف يبرز النكهات الطازجة من خضروات الحديقة. هذه سلطة الخيار والطماطم والبصل يستفيد بشكل جيد من الخيار والطماطم ويستغرق تركيبه 10 دقائق فقط. ستختفي قريبًا الخضروات الصيفية وطعمها الطازج محليًا ، لذا فهو أفضل وقت لصنع هذه السلطة السريعة. سارت الامور بشكل جيد مع كل شيء تقريبا - اللحوم المشوية والدواجن ، والأوعية المقاومة للحرارة ، أو الأطعمة البسيطة في ليالي الأسبوع. يمكن صنع هذه السلطة قبل ساعة أو ساعتين للسماح بمزيج النكهات ، ولكن يمكن تقديمها بمجرد خلع الملابس.

تعتبر هذه السلطة خيارًا جيدًا لقضاء وقت ممتع ، أو إلى تجمع نهاية الصيف. سلطة الخيار والطماطم والبصل هو أيضا قليل الدسم وصحية وملونة ، وطعمه لذيذ ولذيذ. يمكنك تغيير كميات الخيار والطماطم اعتمادًا على ما لديك في حديقتك الشخصية. هذا دليل على أن الأطباق البسيطة هي الأفضل في بعض الأحيان.

12 حصص

2 الخيار ، قلص وشرائح
2 طماطم طازجة ، مكعبات
1/4 بصلة حمراء ، مقطعة إلى شرائح

خلع الملابس:
ربع كوب من الخل الأبيض
ربع كوب ماء
1 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام سكر
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل

1. يُمزج الخيار والطماطم والبصل الأحمر في وعاء التقديم.
2. خفق أو تضغط على المكونات خلع الملابس (الخليط رصاصة يعمل بشكل جيد) واسكب خليط الخيار.
3. يقلب جيدا ويبرد حتى وقت التقديم.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 33 سعرة حرارية من الدهون 13
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 39 ٪ بروتين 5 ٪ كارب. 56٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 1 غرام
الدهون المشبعة 0 جم
الكوليسترول 0 ملغ
الصوديوم 100 ملغ 4 ٪
مجموع الكربوهيدرات 5 غرام
الالياف الغذائية 0 جم
السكريات 2 جم
البروتين 0 جم

فيتامين أ 3٪ فيتامين ج 12٪ كالسيوم 0٪ حديد 1٪

تعليمات الفيديو: طريقة تحضير سلطة الطماطم و البصل - سلطة البصل الابيض والطماطم - How to Make Onion and Tomato Salad (قد 2024).