ليلة نوم باردة

• قد 10, 2024

التعرق الليلي يسهم في رداءة النوم لملايين الأشخاص. غالباً ما يتسبب مرض السكري واضطرابات الغدة الدرقية والحمل وانقطاع الطمث وعلاج السرطان في التعرق الزائد. قد يكون التعرق الليلي أو الهبات الساخنة شديدًا لدرجة قد يضطر الفرد إلى النهوض وتغيير ملاءاته وملابسه أثناء الليل. قد يكون الاستيقاظ المبلل والتجميد حتى الموت غير مريح تمامًا.

التعرق الليلي هو نوع من الهبات الساخنة المرتبطة بشكل رئيسي بالنساء اللائي يعانين انقطاع الطمث ، لكن يمكن أن تحدث للرجال والنساء المصابين باضطرابات أخرى. يمكن أن تساهم بعض الأدوية أيضًا في التعرق الليلي لبعض الأفراد. في حين أن السبب الدقيق غير معروف ، يعتقد بعض الباحثين الطبيين أن التعرق الليلي والهبات الساخنة قد يكون سببها التغيرات في الدورة الدموية.

إذا كانت لديك حالة جسدية أو كنت تحت العلاج مما تسبب في تعرق ليلي ، فليس هناك ما يمكنك فعله لمنع حدوث ذلك. يمكنك اتخاذ خطوات للبقاء أكثر برودة ومريحة.

• ابحث عن الأقمشة الرائعة التي تمتص الرطوبة أو تسحبها بعيدًا عن الجلد. ابحث عن الأقمشة الخفيفة والباردة وحتى الملابس الرياضية. نسيج جديد مصنوع من البوليستر يعمل كفتيل لسحب الرطوبة بعيدًا عن الجلد ، يظهر وعدًا. الملابس التي عثرت عليها في عملية البحث غالية جدًا ، حيث يبلغ متوسطها حوالي 70 دولارًا لزوج منامة.
  
• حتى لو كنت تشعر بالبرد عند الذهاب إلى السرير ، فلا تتجمع إذا كنت عرضة للتعرق الليلي أو الهبات الساخنة. استخدم بطانيات إضافية يمكن إطلاقها عندما تشعر بالحر.
  
• في حين يبدو أن النوم في عارية سيبقي أكثر برودة ، فإن العكس هو الصحيح عادة. يميل العرق إلى التجمع حول الجسم وقد تستيقظ في بركة ، والتي قد تشعر بأنها أسوأ من الملابس المبتلة. مع عدم وجود شيء بين جسمك والصفائح التي تمتص الرطوبة ، قد تجد نفسك مستيقظًا في الساعة 3 صباحًا لتغيير الفراش.
  
• جرد من الفراش الخاص بك. قد تكون أوراق الفانيلا دافئة ومريحة ، لكن دفئها قد يجعل التعرق الليلي أكثر رطوبة. يمكن أن تجعل الأقمشة الممتدة الهبات الساخنة أكثر سخونة. قد تبقيك مزيجًا ناعمًا من البوليستر والقطن طوال الليل.
  
• ما لم تكن لديك حساسية شديدة ، حافظ على برودة غرفة نومك عن طريق فتح النوافذ. استخدام مكيف الهواء أو مروحة. يمكن أن يخدم المشجعون واجب مزدوج من خلال تبريد الغرفة وتوفير "ضوضاء بيضاء" يمكن أن تساعد بعض الناس على النوم.

يوفر لك النوم الجيد ليلاً الطاقة التي تحتاجها للعمل طوال اليوم وحتى الحصول على بعض المتعة في الليل!

عسى أن تتحقق أحلامك كلها!

بارثينا بلاك هو أخصائي اجتماعي محترف ووزير معيّن له خبرة في التارو والرونية. للاستشارة الروحية الخاصة والقراءات البديهية عبر البريد الإلكتروني ، يرجى زيارتها على oymygoddess.com.

---

رؤى كريستال حلم بلسم

www.FetchBook.Info: كتب جديدة ومستعملة

العثور على أدنى سعر -
قارن بين أكثر من مائة متجر كتب ، 60000 بائع ، بنقرة واحدة.

تعليمات الفيديو: Winter Bushcraft Camp Building - Wikiup, Axe, Knife, Snow Storm (قد 2024).