الوقاية من البرد والانفلونزا

• قد 3, 2024

قد نرغب في تجاهلها لكن موسم البرد والانفلونزا يحدث كل عام. ليس من المحتم أن تصاب بالبرد أو الأنفلونزا. إذا اخترت ، يمكنك الحصول على لقاح الأنفلونزا كل عام. هناك أشياء طبيعية يمكن أن تساعد في الوقاية من البرد أو الانفلونزا.

التأكد من أن لديك جهازًا قويًا مناعي أمر مهم في الوقاية. اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الطازجة الكاملة مهم لجهاز المناعة. الأطعمة الغنية بفيتامين ج هي مناعة كبيرة للمناعة. الأعشاب مثل إشنسا ، البابونج ، وسبيرولينا ، يمكن أن تساعد أيضا في تعزيز نظام المناعة لديك. طريقة رائعة للحصول على الكثير من الفواكه والخضروات والفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي هي صنع عصائر خضراء. يمكنك أيضًا شرب الشاي العادي أو الأخضر أو ​​العشبي.

يمكن أن يساعد التمرين البدني أيضًا في تعزيز نظام المناعة لديك. التعرق يساعد على إزالة بعض السموم من الجسم. المشي هو تمرين عظيم. يمكن أن تساعدك التمارين مثل اليوغا و كيغونغ على الاسترخاء بالإضافة إلى تعزيز نظام المناعة لديك.

يعد التنظيف أحد أهم الأشياء للمساعدة في وقف انتشار فيروس البرد والإنفلونزا. اغسل يديك باستمرار. إذا قمت بلمس كائن يلمسه الآخرون ، فتأكد من غسل يديك. احتفظ ببعض مناديل التنظيف معك لتنظيف عربات التسوق أو مقابض الأبواب أو يديك. احتفظ بقلم معك لتوقيع قسائم بطاقات الائتمان. حاول أن تبقي يديك بعيدًا عن أنفك أو فمك قدر الإمكان.

يمكن أن تساعد أيضًا تقنيات العلاج الطبيعي مثل التأمل وشفاء الطاقة والتدليك على تقوية جهاز المناعة لديك. يمكنك استخدام وعاء neti أو ضباب ملحي للحفاظ على الجيوب الأنفية واضحة. الأوكالبتوس مفيد أيضًا في إزالة احتقان الأنف أو الصدر.

حاول أن تحافظ على المسافة بينك وبين الأشخاص الذين لديهم أعراض. إذا كان عليك أن تكون بالقرب من المرضى في العمل أو خارج المهمات ، فيمكنك ارتداء قناع جراحي. سوف يساعدك ذلك على منعك من التنفس في الجراثيم.

يجب أن تكون مدافعا عن الصحة. ابحث عن الأفضل بالنسبة لك وكن مجتهدًا. لا أحد يحب أن يكون مريضاً بالزكام أو الأنفلونزا. قد لا تكون الإجراءات الوقائية فعالة بنسبة مائة بالمائة ، لكن الأمر يستحق أن تحاول حماية صحتك

تعليمات الفيديو: كيف تقى نفسك من نزلات البرد و الانفلونزا (قد 2024).