القلق المزمن والامتنان

• قد 3, 2024

هل أنت قلق مزمن؟ هل لديك أيام أو أسابيع أو حتى أشهر حيث يبدو أن لا شيء يسير على ما يرام؟ مشكلة واحدة تلو الأخرى تبرز في كل مرة تقوم فيها بالتجول دون أي راحة في الأفق. في الواقع ، أنت تميل إلى الاعتقاد بأن الأمور ستزداد سوءًا. أو ربما لا تكون حياتك "خاطئة" ، ولكن لديك الكثير من الأشياء على طبقك وقليل من راحة البال. كلتا الحالتين يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك تتجول في كفن من الظلام.

فيل ستوتز وباري ميشيلز مؤلفي الأدوات: حوّل مشاكلك إلى شجاعة وثقة وإبداع نسمي هذا "الغيمة السوداء".
القلق غير المباشر يخلق طاقة سلبية تحوم حولك باستمرار ، مما يخلق شعوراً بحدوث هلاك وشيك.

لقد خاضت معركتي الشخصية مع "الغيمة السوداء" بعد سلسلة من الأحداث المتغيرة للحياة وضعتني على طريق لم أكن أتوقعه. لقد تشوشت طوال سنوات. مع مرور الوقت ، عندما لم يأت العذاب ، بدأت في الاسترخاء وتحسنت نظرتي بشكل تدريجي. ولكن هذا كان بعد سنوات وسنوات خوفًا من حدوث شيء فظيع حقًا.

بدلا من اتخاذ نهج "الانتظار ونرى" ، واضعي الأدوات أقترح طريقة أسرع بكثير لتخليص نفسك من القلق والمخاوف المزمنة. الأداة التي يوصون بها هي الامتنان. امتنان أكثر من مجرد عاطفة. يسمح لك الامتنان بالاستفادة من قوة أعلى أو ما يسميه المؤلفون "المصدر".

لقد مر معظمنا بلحظات من الامتنان في حياتنا سواء كنا على دراية بها أم لا. الامتنان هو الشعور القوي الذي تحصل عليه عندما يتم إعطاء شيء ذي معنى لك. ربما هي ولادة طفل ، أو تشهد غروبًا رائعًا في يوم صيفي مثالي.

أو قد يكون شيء على نطاق أصغر. خلال فصل الشتاء الماضي (الذي وصل إلى درجة حرارة قياسية متجمدة في نيويورك) كنت قادراً على المشي لمسافات طويلة يوميًا بفضل الملابس الدافئة والأحذية ، والتي كنت دائمًا ممتنًا لها. عندما يغمرك هذا الشعور - الامتنان - ولو للحظة ، يبدو أن مشاكلك تتلاشى في الخلفية.

"من خلال الممارسة ، ستجد أن الامتنان يتصور العالم الروحي بنفس الوضوح الذي تراه عينيك وآذانك في العالم المادي" ، كما كتب ستوتز وميشيلز.

تعليمات الفيديو: اضطراب القلق العام (قد 2024).