الدراجة المدربين

• أبريل 28, 2024

ما لم تكن محظوظًا بما فيه الكفاية للعيش في مكان ما مع طقس لطيف على مدار السنة (أنا بالتأكيد لست كذلك) ، إنها حقيقة مؤسفة للحياة أن الطبيعة ترمي في النهاية بالثلوج أو المطر أو حتى الحرارة الشديدة في طريق عاداتنا في ركوب الدراجات. ومع ذلك ، يمكننا الحفاظ على لياقتنا واستعدادنا للركوب ، باستخدام مدربي الدراجات الهوائية في الداخل خلال الموسم.

يمسك مدربي الدراجات بالدراجة رأسياً ويستخدمون نوعًا من الآلية لتوفير المقاومة أثناء قيامك بالدواسة. يمكن للمدربين استخدام أي من ثلاثة أنواع من آليات المقاومة: الرياح أو السوائل أو المغناطيس.

يستخدم مدربون الرياح مروحة صغيرة لخلق مقاومة. أثناء قيامك بالدواسة تقوم بإدارة المروحة والتي بدورها توفر مقاومة. مدربون الرياح هم الأقل تكلفة من الأنواع الثلاثة ، لكن لديهم بعض العيوب المحددة. الأساسي هو أنها يمكن أن تكون عالية للغاية. كما أنها توفر أقل قدر من المقاومة من الأنواع الثلاثة ، واستخدام واحد يميل إلى الشعور أكثر مثل ركوب الدراجة ممارسة الصالة الرياضية بدلا من ركوب حقيقي في الهواء الطلق. تختلف مستويات المقاومة على سرعة التحريك ، لذا لا يمكنك التحكم في مستوى المقاومة لإنشاء تدريبات محددة.

يستخدم المدربون الذين لديهم مقاومة مغناطيسية مغناطيسات تم ضبطها في المعارضة لإنشاء مقاومة أثناء قيامك بالدواسة. هذه الطرز أكثر هدوءًا بكثير من مدربي الرياح ، لكنها تكلف أكثر ولا توفر رحلة واقعية للغاية. يتيح المدربون المغناطيسيون أيضًا نوعًا من الاختلاف في المقاومة بحيث يمكنك تغيير كثافة التمرينات. تحقق من النموذج الذي تفكر فيه. البعض يطلب منك النزول من الدراجة لضبط المقاومة ، في حين أن البعض الآخر لديه جهاز تحكم عن بعد.

يستخدم مدربون السوائل سيليكون سائل في عجلة القيادة لخلق مقاومة. هؤلاء المدربون هم الأكثر هدوءًا في الثلاثة ، وعادة ما يوفرون نوعًا من التحكم في المقاومة. كما أنها توفر ركوب الشعور الأكثر واقعية. العيب الأساسي هو أن الموديلات الأقدم والأرخص قد تسرب السيليكون ، لذلك فإن الأمر يستحق إما أن تنفق الأموال على واحدة جيدة أو تستثمر في حصيرة للقطط بالتنقيط.

يمكن تطبيق المقاومة من خلال الإطار أو حافة الإطار الخلفي. تعمل المقاومة المتصلة للفقي على الضغط على فقي الإطار أثناء قيامك بالدواسة. هذا النظام بسيط ، لكنه قد يتسبب في تآكل غير متساوٍ على إطاراتك لأن نقطة الاتصال على المداس أصغر من عند الركوب على الطريق. إطارات Knobby لا تعمل مع مدربي مقاومة العجلة. تحدث مقاومة توصيل الحافة عندما يضغط المدرب على جانبي الحافة الخلفية أثناء قيامك بالدواسة. هذه الأنظمة تميل إلى أن تكون أكثر تكلفة ، ولكن يمكن استخدام أي نوع من الإطارات.

بمجرد أن يكون لديك مدرب ، هناك مجموعة متنوعة من الخيارات لإنشاء برنامج تدريبي لتلبية احتياجاتك. يمكن أن يكون التدريب بسيطًا مثل تهديد دواسة القدم أو تعقيده مثل نظام الفواصل الزمنية. تتوفر مجموعة متنوعة من الكتب ومقاطع الفيديو لمساعدتك في تطوير البرنامج التدريبي المناسب لك.

لا تدع الطقس العاصف يعطيك الكآبة. استثمر في مدرب الدراجة لتحافظ على نفسك على مدار السنة وسيستفيد كل من عقلك وجسمك.

أن تكون آمنة والحفاظ على ركوب!

تعليمات الفيديو: Hip Hop Spin Class with KTX (أبريل 2024).