أغذية الجمال

• قد 3, 2024

اتباع نظام غذائي غني ببعض الأطعمة يمكن أن يؤثر إيجابيا على صحة الجلد والمظهر. أفضل الأطعمة الجمال هي الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة هي أفضل دفاع للبشرة ضد الجذور الحرة ، والتي تسبب شيخوخة الخلايا المبكرة. يمكن أن تساعد الأطعمة التجميلية الأخرى على تعزيز لون البشرة وحالتها ، بالإضافة إلى زيادة تألق البشرة ودعم الحزم والمرونة.

أغذية الجمال
يحتوي التوت الأزرق على أكثر من ثلاثة أضعاف عدد مضادات الأكسدة التي تحتوي على البرتقال والكرز والعنب. تحتوي أيضًا على أنثوسيانين ، صبغة عالية في نشاط مضادات الأكسدة وحمض الإيلاجيك ، وهو مرض يقاوم الكيمياء النباتية.

فوائد الجلد
يساعد في إصلاح تلف الحمض النووي الناجم عن السموم أو الملوثات (مثل التدخين). قد يكون مفيدًا في إبطاء و / أو عكس بعض التأثيرات العصبية والسلوكية للشيخوخة.

المكملات الموصى بها
الفيتامينات
فيتامين سي
فيتامين أ

أغذية الجمال
تحتوي الفاصوليا الحمراء الصغيرة على مركبات الفلافونويد والحديد والمغنيسيوم والزنك ، وكلها مهمة في الحفاظ على الصحة والعافية.

فوائد الجلد
يساعد المغنيسيوم والزنك في امتصاص الكالسيوم ، مما يساعد على تعزيز صحة العظام. يعزز مستوى طاقة الجسم. يساعد الجسم والجلد على مواجهة الضغوط البيئية.

المكملات الموصى بها
الفيتامينات
حديد
الكالسيوم مع المغنيسيوم والزنك
الفيتامينات المعقدة

أغذية الجمال
تحتوي بذور العنب والجلد على مركبات الفلافونويد ، مثل برانثوسيانيدين أو مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور التي تعتبر مضادات أكسدة قوية.

فوائد الجلد
يساعد نشاط مضادات الأكسدة القوية على مكافحة الجذور الحرة المرتبطة بعلامات الشيخوخة. يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية الأوعية الدموية ، وهو أمر مهم لأوردة الدوالي أو تشنجات الساق. يساعد في الحفاظ على صحة مكونات معينة بالبشرة (مثل الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك) عن طريق حظر الإنزيمات التي قد تؤدي إلى تعطيل أو تدمير تركيبها الكيميائي.

المكملات الموصى بها
الفيتامينات
بوتاسيوم
مستخلص بذور العنب

أغذية الجمال
تحتوي الأسماك ، مثل السلمون والتونة ، على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تعزز مظهر الجلد.

فوائد الجلد
يساعد في دعم تدفق الدم للحفاظ على بشرة صحية وجميلة ، وتهدئة البشرة الجافة وتقليل التهاب الجلد. يمكن أن يزيد من تألق البشرة من خلال تقديم تأثير وقائي ضد الشيخوخة المبكرة.

المكملات الموصى بها
زيت سمك
زيت بذور الكتان

أغذية الجمال
معبأة Artichoke Hearts بمكونات تساعد على تعزيز مظهر البشرة الصحي ، مثل الفولات والبوتاسيوم والبيوتين وفيتامين C.

فوائد الجلد
يساعد في الحفاظ على صحة البشرة والأظافر ، ويدعم الكولاجين وصلابة الجلد ويحمي من الجذور الحرة التي تسرع علامات الشيخوخة.

المكملات الموصى بها
الفيتامينات
فيتامين سي
حمض الفوليك

أغذية الجمال
يعتبر التوت الأسود مصدرًا رئيسيًا لفيتامين E و C ، كما أنه غني بالنشاط المضاد للأكسدة. كما أنها تحتوي على حمض الإيلاجيك ، وهو مرض يقضي على الكيمياء النباتية.

فوائد الجلد
يساعد على دعم الكولاجين للصلابة والمرونة ، البشرة الملساء ، ويساعد على الحماية من الجذور الحرة التي تساهم في الشيخوخة.

المكملات الموصى بها
الفيتامينات
بوتاسيوم
فيتامين سي
فيتامين ه

أغذية الجمال
الفراولة غنية بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين ب والبوتاسيوم والألياف للصحة والعافية بشكل عام.

فوائد الجلد
يساعد في دعم الكولاجين الصحي ، وهو هيكل الدعم الطبيعي للبشرة ، وهو ضروري لبنية الكولاجين والإيلاستين ، مما يساعد في ثبات ومرونة الجلد ويوفر أيضًا نظام دفاعي بيئي للبشرة.

المكملات الموصى بها
فيتامين سي
فيتامين أ
الفيتامينات المعقدة

أغذية الجمال
يحتوي التفاح على مادة كيرسيتين وخاصية مضادة للالتهابات والبكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.

فوائد الجلد
يساعد في الحفاظ على توازن وتوزيع الماء ، وتوازن درجة الحموضة ، ووظيفة خلايا العضلات والأعصاب ، ووظيفة القلب ، ووظيفة الكلى والغدة الكظرية في الجسم. يساعد على وقف الضرر الخلوي.

المكملات الموصى بها
الفيتامينات
فيتامين سي
بوتاسيوم

أغذية الجمال
يوفر البقان مستويات كافية من فيتامين E والزنك والمغنيسيوم ، مما يساعد على تعزيز صحة الجلد.

فوائد الجلد
يساعد في حماية خلايا الجلد من الأكسدة ، ويوفر التغذية للجلد ، ويساعد على ملمس البشرة. ويساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم التي تزداد مع تقدم العمر.

المكملات الموصى بها
الفيتامينات
فيتامين سي
زنك

أغذية الجمال
يعتبر الاسكواش مصدرًا رائعًا لفيتامين أ ، الذي يساعد في محاربة الجذور الحرة

فوائد الجلد
تلعب دورًا مهمًا في نشاط الخلايا التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وشبابها. يحمي خلايا الجلد من الأكسدة التي يمكن أن تؤدي إلى علامات الشيخوخة المبكرة ، ويساعد على تخفيف الجلد الجاف وتفاوت لون البشرة. ويمكن تعزيز وتنظيم تجديد خلايا الجلد البطيئة.

المكملات الموصى بها
فيتامين أ

تعليمات الفيديو: أغذية تزيد في الجمال. (قد 2024).