العمر تتحدى العناصر الغذائية

• أبريل 29, 2024

تحتوي العديد من منتجات التجميل على مركبات مضادة للالتهابات وزيوت أوميغا ومضادات الأكسدة. ال مجلة الصيدلة والعلاجات التجريبية والأغذية والسموم الكيميائية وآفاق الصحة البيئية نشرت مؤخرًا نتائج دراسة تشير إلى أن الجلد قادر على امتصاص 60 بالمائة من العناصر الغذائية المطبقة عليه.

في حين أنه من المهم استخدام منتجات العناية بالبشرة صحية ، من المهم أن تغذي البشرة عن طريق استهلاك المواد الغذائية الهامة. من المعروف أن شرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على بشرة مشرقة وصحية. ومع ذلك ، فإن العديد من الأطعمة تساعد على تجديد وإصلاح الجلد. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل صحيح ، فإن هذه الأطعمة توفر العناصر الغذائية التي تتحدى السن من أجل جمال دائم.

العناصر الغذائية التي تتحدى السن:

الأحماض الدهنية أوميغا تغذي الجلد والأظافر والشعر. تساعد الزيوت الخلايا على التخلص من النفايات مع السماح بدخول المغذيات. لسوء الحظ ، تفقد الكثير من الزيوت العناصر الغذائية المفيدة عند تسخينها. ستحتاج إلى تضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا الدهنية مثل السلمون وبذور الكتان والجوز والزيتون والقرع الشتوي وبذور اليقطين. يمكنك استخدام زيت بذور الكتان أو بذور الكتان في العصائر أو اللبن. كلما كان ذلك ممكنا ، اطبخ مع زيت الزيتون أو زيت بذور اليقطين.

الأفوكادو غني بأحماض أوميغا الدهنية وتحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات المعقدة ب والفولات والزنك وفيتامين أ وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة. أضف الأفوكادو إلى السلطة أو استخدم الأفوكادو للقيام بغطسة لذيذة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الأفوكادو لإنشاء قناع الوجه. سوف الأفوكادو تجديد وتهدئة بشرتك من الداخل والخارج.

يحتوي العسل الخام على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم الجلد. يحتوي العسل الخام على فيتامين (د) و (ك) بالإضافة إلى الفيتامينات (أ) و (ج) و (هـ). يمكنك إضافة العسل الخام في نظامك الغذائي باستخدامه في الوصفات بدلاً من السكر. يمكنك نشر العسل الخام على الخبز المحمص أو ساندويتش زبدة الفول السوداني. إذا كنت تحب شرب الشاي ، يمكنك استخدام العسل الخام لتحلية الشاي.

ويعتقد أن الكاتيكينات المضادة للأكسدة تمنع أو تمنع السرطان. تحتوي كل من الشوكولاتة والشاي الأخضر على هذه الكاتيكينات المفيدة. تحتوي الشوكولاته الداكنة على معظم العناصر الغذائية المضادة للشيخوخة. تريد اختيار الشوكولاته الداكنة مع نسبة 60 في المائة أو أعلى من الكاكاو. عند اختيار الشاي الأخضر ، فأنت ترغب في اختيار ماركة تقدم شايًا تم تصنيعه بأقل كمية ممكنة.

ادمج هذه الأطعمة التي تتحدى العمر في نظامك الغذائي وستحمي بشرتك وتجددها.

تعليمات الفيديو: لنمو صحي وسليم.. السلوك الغذائي الأمثل للأطفال (أبريل 2024).