9 مفاجآت سيئة المزاج المشغلات

• قد 18, 2024

المزاج الجيد يجعلك أكثر عرضة للسعي وراء المغامرة ، وأن تكون مبدعًا ، وأن تضع خططًا مستقبلية وأن تتكيف مع بيئات جديدة. عندما تكون في مزاج جيد ، فسوف تقوم بتنشيط شبكة التحكم المعرفي الخاصة بك لتحدي الواقع وراء تلك الأفكار المظلمة ، وكذلك إعادة توجيه الامتصاص الذاتي الخاص بالحضن لتفقد نفسك في مهمة أو نشاط ممتع - المنطقة التي تفقد فيها المسار كل الوقت. وإذا كنت عرضة للمزاج السيئ ، فالأخبار السارة هي أنه كلما زادت تحديك للإدراك السلبي التلقائي وأعدت صياغته بشكل إيجابي ، كلما أصبح من السهل التخلص من الحالة المزاجية السيئة. ومع ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد المشغل.

يمكن أن تتسرب الحالة المزاجية السيئة من نفس العناصر العادية مثل سوء الأحوال الجوية أو قلة ضوء الشمس أو عادات الأكل والنوم السيئة أو أي شخص آخر في مزاج سيئ. يمكن لمعظم الناس التعرف على محفزات الحالة السيئة الواضحة مثل الألم المزمن ، والرئيس الفظيع الذي يثقل كاهلك بالكثير من العمل والقليل من الاعتراف ، أو يتعارض مع العائلة أو الأصدقاء ، أو يتم تركه من قائمة الدعوات إلى حفلة. ومع ذلك ، هناك مشغلات خفية ، متستر يمكن القبض عليها في مساراتها مع القليل من الوعي الذاتي مما يتيح لك المزيد من الطاقة لإيجاد حلول مرنة.

9 مشغلات سيئة المزاج أقل وضوحا وماذا تفعل حيالها:

1. يمكن أن يؤدي التهاون أو الوضعية الضعيفة إلى مزاج سيئ لأنك حرفيًا غير متوازن. ببساطة قم بتدوير الكتفين جيئة وذهابا لخلق الثقة بالنفس والتمكين وكذلك أكسجين الدماغ للتفكير بشكل أكثر وضوحا.
   
2. كونه بطاطا الأريكة يشدد على الجسم. التمرين هو وسيلة فعالة للغاية لتخليص الجسم من هرمونات الإجهاد ، وإطلاق الاندورفين وتفعيل الإيجابية. سواء كنت جالسًا أو تسترخي طوال اليوم مع كتاب في متناول اليد ، أو مشاهدة حفلة ، أو الجلوس على مكتبك ، فإن أسلوب الحياة المستقرة يعتبر التدخين الجديد. النشاط البدني يولد الصحة والرفاه.
   
3. الجفاف يمكن أن يجعلك تشعر بالركود وعدم الراحة. التمثيل الغذائي الخاص بك يعتمد على الماء. في الواقع ، يصاب بعض الناس بالجفاف بين عشية وضحاها ويستيقظون من التعب والغضب ، ولا يدركون سبب شعورهم بهذه الطريقة. معظم الناس يشربون المزيد من الماء خلال فصل الصيف بسبب التعرق في الطقس الحار. ومع ذلك ، لاحظ أن المنزل الدافئ ومكان العمل في فصل الشتاء يمكن أن يكونا مرتبطين بالجفاف.
   
4. الأكل غير المتوازن يمكن أن يضعك في عجز في الطاقة وهكذا ، مزاج سيئ - اسأل أي ديتر. الكربوهيدرات المعقدة تقدم سريع التقط لي. هناك سبب لدى الناس تصرفات مشمسة في البحر المتوسط ​​- أفضل نظام غذائي يمكن تحمله.
   
5. يمكن لأي شخص سامة التسلل النفس. الابتعاد أو شنق الهاتف لتغيير الطاقة السلبية.
   
6. يمكن أن تنطلق الإشارات اللاواعية من الأذى القديم من خلال رائحة معينة أو موقع أو كلمة. إنه يساعد على ربط السبب بالتأثير وإعادة صياغة القصة الحزينة القديمة بتدوير أكثر إيجابية - حتى إنشاء الخيال من الحقائق - لإطلاق الضرر القديم.
   
7. يوجد ناقد داخلي قوي في عقلك. أخبر ذلك الكمال أن يصمت ويخرج بخطة ملموسة لتحسين أدائه.
   
8. إن عدم الاستماع إلى الموسيقى المتفائلة ، أو التحديق في المناظر الطبيعية الجميلة ، أو العمل الفني هو بمثابة حرمان النفس من فرحة الحواس.
   
9. إن استخدام كلمات سلبية لوصف موقفك سيثير التوتر ويسبب المزيد من الانزعاج. تغيير إسهاب.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: مسلسل الحمامة الحلقة 7 كاملة مترجمة Guvercin (قد 2024).