5 قرارات صحية كاملة

• أبريل 27, 2024

ماذا كانت قرارات السنة الجديدة؟ ربما أنت لم تجعل أي. ماذا عن تحسين صحتك كلها؟ وهذا هو ، استخدم هذا العام لتحسين صحتك العقلية والجسدية والروحية والعاطفية والمالية؟ إذا كان هذا كثيرًا ، فاختر واحدة وابدأ على الفور. إليك خمس أفكار صحية تلهمك:

1) العقلية: استمتع / تحديد هوايتك / إكمال المشروع.
2) المادية: إشراك الأساسية الخاصة بك في كل ما تفعله.
3) روحاني: اتصل بنواياك على الأقل مرة واحدة في اليوم.
4) العاطفي: مسح لائحة كل ليلة.
5) المالية: تعيين ميزانية نمط الحياة الفعلي.


1) العقلية
سيكون قرار الصحة العقلية الكبير اختيار هواية. هذا القرار رائع لأنه يخلق التوازن العقلي. بدلاً من إنشاء هدف للعمل بجدية أكبر أو معرفة المزيد عن عملك ، ربما يمكنك تجنب المخ. تخفيف ضغوط العمل من خلال استكمال مشروع هواية. على سبيل المثال ، قم بإنشاء خريطة لأفضل المعسكرات أو مسارات ركوب الدراجات أو نصف الماراتون (جميع الهوايات الرائعة). ثم ، ضع خطة فصلية لتحقيق ذلك كله. استخدم الحياكة أو الحياكة أو الخياطة واستكمل قبعة رضيع واحدة شهريًا للتبرع لمستشفى أطفالك المحلي (شخصان لشخص واحد ، والاستمتاع بممارسة هوايتك وهل فعل الخير). خطط لحفلة رسم لكل موسم من أيام السنة ، وقم بإنشاء مجموعة تحفة من شجرة المفضلة لديك لكل موسم ؛ هدية لهم أو شنقهم. مثالية للحصول على هوايتك والوقت الاجتماعي في وقت واحد. مهما كانت هوايتك التي ستفرج عن التوتر ، تستغل الطاقة الإبداعية ، وتساعدك على الاسترخاء يجب الاستمتاع بها أكثر هذا العام. عن طريق تجنب الدماغ ، يمكنك توفير مساحة للعقل لمعالجة العمل الذي قمت به والتوصل إلى حلول أكثر إبداعًا لاستكمال عملك. إذهب واستنتج!

2) المادية
يمكن أن يكون تحسين صحتك الجسدية بسيطًا مثل إشراك قلبك وقفله لمدة 100 ثانية ، في كل مرة تفكر فيها في كل ما تفعله. تعمل هذه الخطوة البسيطة على إعادة تهيئة العضلات التي تحمل العديد من الأعضاء في الموضع المناسب وتحديد وضعك. إذا كنت تمسك بقلبك الأساسي خلال كل ساعة استيقاظ ، جرب تحدي 100 مندوب. 100 ممثل لممارسة تمرينات مختلفة كل يوم يمثل تحديا وإثارة. يمكنك العثور على تحديات كبيرة على YouTube أو إنشاء خطة مع المدرب الشخصي الخاص بك. لا تصل إلى 100s؟ خذ التمرين إلى المستوى التالي. تدرب على مسابقة مثل سباق الماراثون أو بطولة الكرة الطائرة أو مباراة التنس أو دورة رفع الأثقال أو ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في المحيط الهادئ.

3) الروحي
هذا العام مثالي للالتزام ببذل جهد يومي أو أسبوعي للتواصل الروحي. جرب Tai Chi أو التأمل أو اليوغا أو Qi Gong أو الطبول أو المشي لمسافات طويلة أو الصلاة. اتصالات صباح رائع. إنه الوقت المثالي لتعيين نواياك لهذا اليوم. بعد السماح للدماغ بالهدوء ، أخبر الكون بصمت عما تخطط لتحقيقه لهذا اليوم. قبل النوم ، تذكر أن تعرب عن امتنانك للمساعدة التي قدمتها لك.

4) العاطفي
للاستمتاع بالتحديات التي يلقيها الكون في طريقك ، امسح قائمتك كل ليلة. الذهاب إلى الفراش غاضبًا من أي شخص ، حتى نفسك ، أمر غير صحي وقد يسبب المرارة. حوادثنا اليومية غالبًا ما تكون دروسًا في الحياة ، لكننا غالبًا ما نفكر فيها كمشاكل أو أخطاء. هذا الموقف يمكن أن يعيق فرصتنا لتعلم درس ثمين أو ملاحظة أن المسار الذي نحن بصدده لا يخدم هدفنا. أقترح عليك أن تقرر أن وظيفة الأنا هي إخراج القمامة السلبية كل يوم. قبل النوم ، اهدأ عقلك ، واطلب من الأنا أن تزيل القمامة ، تاركين وراءك دروس اليوم. أطلق أي غضب قد تشعر به حيال تلك اللحظات واطلب من الكون الكشف عن الدروس الموجودة. لاحظ كيف تصبح حياتك أكثر سلاسة ومدى التوازن العاطفي الذي تشعر به.

5) المالية
وأخيرا ، وضع ميزانية نمط الحياة. سواء كنت تعيش راتبًا أو شيكًا ، أو تدفع ثمن الإجازات في اللحظة الأخيرة ، أو تستمتع بكل حدث يقترحه أصدقاؤك مع تغيير فوري للنهب ، يمكن للجميع الاستفادة من الميزانية. على الرغم من أن الإنفاق بحرية وجعل حالتك المالية تبدو خالية من العيوب من الخارج قد يوفر لك متعة مؤقتة ، فإن إنشاء جدول بيانات فعلي يسمح لك بالنظر إلى أموالك بالأبيض والأسود للحصول على سلام دائم. الميزانية تخبرك أين تذهب أموالك. يمكنك قطع زوايا في أي مكان؟ يمكنك إنشاء صندوق الطوارئ؟ يمكنك حفظ أكثر؟ هل يمكنك الاستثمار أكثر؟ النظر في شعار أقل فلاش ، المزيد من النقود. كن صريحًا مع نفسك وتوصل إلى خطة تسمح لك بالاستمتاع بحياتك دون قلق. قم بإنشاء الأهداف ، ووضع خطة ، والتمسك بها لمدة عام واحد. سوف تكون منتشي فعلت!

السنة الجديدة مثالية لبداية جديدة. اتخذ قرارًا لتحسين صحتك بأكملها ، عقليًا وجسديًا وروحيًا وعاطفيًا وماليًا. إذا كان هذا كثيرًا ، فاختر واحدة وابدأ على الفور.

أن تكون مصدر إلهام ولها سنة جديدة مدهشة.

تعليمات الفيديو: تجربتي في خسارة 5 كيلو في اسبوع بدون حرمان او رجيم (أبريل 2024).