5 نصائح للأكل الصحي في عطلة

• قد 17, 2024

السفر ، سواء للعمل أو المتعة ، يمكن أن يكون ممتعًا وممتعًا. ولكن ، يمكن أن تتركك أيضًا متعبًا وتهالكًا إذا لم تكن حريصًا على الحفاظ على عاداتك الصحية. تنام في سرير مختلف ، وتحتفظ بساعات مختلفة ، وقد تتخطى تمرينًا وتجرب الأطعمة غير الصحية. تحتاج إلى الحفاظ على طاقتك لأيام طويلة من التجول أو الحفاظ على هذا الشعور البطيء في الخليج أثناء حضور الاجتماعات أو الندوات التي تستغرق يومًا كاملاً. فكيف تستمر في تناول الطعام الصحي عندما تكون بعيدًا عن مطبخك؟ إليك خمس نصائح للحفاظ على عادات الأكل الصحية عندما تكون بعيدًا عن المنزل.

اختر أماكن إقامتك بعناية. إذا كان لديك خيار مكان الإقامة ، فقم بإجراء بعض الأبحاث. معرفة ما إذا كان هناك فنادق مع مطابخ صغيرة في وجهتك. للوجهات المشهورة ، يمكنك استئجار شقق في كثير من الأحيان بأسعار مماثلة للفنادق ولديها مطبخ مجهز بالكامل. إذا كانت أماكن الإقامة الخاصة بك تحتوي على مطبخ أو مطبخ صغير ، فتعرف على أقرب محل بقالة قبل أن تغادر المنزل. من الجيد أيضًا وضع خطة وجبات عامة في الاعتبار قبل مغادرة المنزل. وبهذه الطريقة ، لن تجربك الأطعمة غير الصحية عندما تصل إلى وجهتك المتعبة والجائعة.

تناول وجبات كبيرة في وقت مبكر من اليوم. إذا كنت تستطيع ترتيب جدول الأكل الخاص بك ، فمن المفضل تناول وجبة إفطار كبيرة. ثم يمكنك تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح وغداء لاحق. عندما يأتي العشاء ، يمكنك تناول المقبلات أو تناول وجبات خفيفة صحية في غرفتك بالفندق. تتجنب تناول وجبة ثقيلة في معدتك بينما تكافح أيضًا للنوم في سرير مختلف. خطة الأكل هذه ستوفر لك أيضًا المال لأن تناول وجبة الإفطار والغداء في مطعم أقل تكلفة من وجبة العشاء.

اترك مساحة في حقيبتك لتناول وجبات خفيفة صحية. إذا كنت مسافرًا بالسيارة ، فقم بتعبئة مبرد بأعواد جبن الموزاريلا المقشدة جزئيًا والتفاح والمياه المعبأة في زجاجات. حتى لو كنت تسافر جواً ولديك مساحة محدودة للأمتعة ، يمكنك على الأرجح تخزين مزيج من الوجبات الخفيفة من الفواكه المجففة والمكسرات في حقيبتك. تأكد من مراجعة سياسات شركات الطيران والأمان - لا تريد أن تتخلص من عصير 20 أوقية في خط الأمان بسبب اللوائح الأمنية.

احتفظ بزجاجة ماء معك في جميع الأوقات. البقاء رطب يمكن أن يكون تحديا أثناء السفر. يمكن للجفاف أن يحجب نفسه كالجوع ، مما يجعلك تأكل أكثر مما تحتاج. الجفاف يمكن أن يسبب أيضا اضطراب النوم. تعد زجاجات المرشح القابلة لإعادة الملء خيارًا رائعًا لأنك تفرغها من خلال أمن المطار ، وتعبئتها في أي نافورة ماء أو مغسلة وتتمتع بمياه رائعة الذوق مجانًا.

تحقق من المطاعم قبل أن تغادر المنزل. لا تتوقف عن التخطيط لرحلتك بمجرد حجز تذاكر الطائرة وغرفة الفندق. تحقق من المطاعم في المدينة التي تزورها. البحث عن المطاعم المسمى نباتي ودية. حتى لو لم تكن نباتيًا ، فغالبًا ما يكون لهذه المطاعم بعض الخيارات الصحية. يمكن أن تكون مطاعم المأكولات البحرية خيارًا صحيًا طالما أنك تطلب السمك المشوي أو المشوي بدون الكثير من الزبدة المضافة. قم بإعداد قائمة ببعض المطاعم التي تقدم خيارات صحية لتناول الطعام قبل أن تغادر المنزل وتجنب الوقوع في تناول الطعام في أقرب مكان للوجبات السريعة.

مع القليل من التخطيط ، يمكنك قضاء إجازة صحية مليئة بالمرح!


شراء زجاجة بريتا على الأمازون - عظيم للسفر

تعليمات الفيديو: THINK HEALTHY& Eat Healthy | طرق أكل صحي لجسم صحي (قد 2024).