40٪ من سعادتك متروك لك

• أبريل 29, 2024

نحن نعلم أساسيات السعادة ، لكننا ما زلنا لا نتعامل معها. وأيضًا ، من الناحية الفكرية ، ندرك أن السعادة هي رحلة وليست وجهة - فنحن نتعثر في الطريق. علاوة على ذلك ، علمنا من قبل علماء الروحانيين والشخصيات الدينية أنه من الأفضل أن نعطي من تلقي ، ومع ذلك نحن مد أيدينا لفهم بعض الفرح لأنفسنا. لذلك ، لا يمكن للآخرين إكمالنا وحياتنا تعيش داخلنا. لماذا إذن ما زلنا نشدد على شيء سار مثل السعادة؟ ما نحتاج إليه حقًا هو شيء ملموس للاستمرار.

أستاذ سونيا Lyubormirsky ، عالم النفس الاجتماعي ومؤلف كيف السعادة، يوضح أن خمسين في المئة من قدرتنا على السعادة محددة سلفا وراثيا. يتم تعيين عشرة في المئة أخرى عن طريق العيش الخارجي مثل تربية الطفولة لدينا ، والتعليم والأصدقاء. هذا يترك أربعين في المئة متروك لنا. على غرار فقدان الوزن المستمر ونظام اللياقة البدنية ، حتى إذا كانت جيناتنا وبيئتنا تزيد من صعوبة بعض الشيء ، فنحن بحاجة إلى الالتزام بخطة صحية ومن ثم فإن الجدول سوف يخدم مصلحتنا.

فيما يلي 7 مكونات لتمكين الأربعين في المئة:

• هناك قدر كبير من الطاقة الخفية في البذور. السعادة هي بذرة تزرعها. تنبت البذور وترسل الجذور. هذا يعني أنه في نفس الوقت يمكنك النهوض والتعمق. وبعبارة أخرى ، تصبح متسلق الروح بدلا من متسلق الاجتماعية.
  
• في كثير من الأحيان نحاول أن نفهم طبيعة الواقع. أليست أكثر إنتاجية من واقع الواقع الخاص بك؟ تصور ، نعتقد وتحقيق. العثور على أهداف ذات مغزى للوفاء طوال الحياة.
  
• السعادة هي قصة وأنت المؤلف. مبدأ رئيسي للسعادة هو الحكم الذاتي. أنت حر في كتابة قصتك بغض النظر عما يحدث لك خارج نفسك. في قصة ليس عليك التركيز على المأساة. يمكنك تطوير النجاح في المستقبل والفرح.
  
• فكر في السعادة لتكون توازنًا بين العالم الخارجي مثل العائلة والأصدقاء والزملاء والعالم الداخلي وحياتك الداخلية.
  
• لا تشعر بالاكتئاب عندما تكون غير سعيد ، أو متوتر ، أو تعاني من مشكلة تقريبية. النظر في السعادة لتكون مثل مقياس الحرارة الذي يقيس الحمى. في بعض الأحيان ترتفع الحمى وتنخفض ، لكنها ستعود في النهاية إلى طبيعتها. هذا هو المعروف باسم الحياة اليومية.
  
• الجسم والعقل بحاجة إلى أن تكون في محاذاة. لا يمكنك الحفاظ على السعادة على الوجبات السريعة وقلة النوم ونمط الحياة المستقرة. السموم المادية تؤدي إلى السموم العاطفية.
  
• إليكم سر سعادة خاص: السعادة موجودة في المألوف. نقدر متع بسيطة.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: 35 فكرة ذكية لجعل حياتك أسهل (أبريل 2024).