اليوغا الغنيمة استعراض الباليه

• أبريل 27, 2024

لا أتذكر أول مقاطع فيديو تمرين على VHS بواسطة Beachbody استخدمتها ، لكنني أعرف أنني جربت بعض البرامج التي وزعتها هذه الشركة.

أول ما يمكنني تذكره باستخدامه في أوائل الثلاثينيات من عمري (حوالي 2000 عام) كان Slim في 6. نحيل في 6 حركات تمارين أساسية ومتكررة مدمجة كان من السهل القيام بها ، ولكن تحديها قوي - نعم ، شعرت بالحرقة. اعتدت Slim في 6 على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

كان الفيديو التمرين الثاني الذي يمكنني أن أذكر استخدامه في أواخر الثلاثينيات من عمري (مجموعة DVD تمت ترقيته) هو P90X. ما زلت قابلاً للتنفيذ ، لكن يجب أن أعترف ، لم أكن مستخدمًا نشطًا لهذا البرنامج التدريبي ، ربما لأنه كان يتطلب جهازًا إضافيًا.

ثم جربت الجنون ... لم أكن أجيب مع كل هذا القفز.

بسرعة إلى الأمام حوالي 5 سنوات: أثناء الاطلاع على مجموعة أقراص DVD الخاصة بوالدتي ، صادفت برنامجًا تمارين آخر وزعته Beachboy اليوغا الغنيمة الباليه. مدى صعوبة يمكن أن يكون هذا؟

حسنا ، يكفي أن أقول ، أنا أكبر سنا ... أكبر سنا. وأجزاء معينة من الجسم لا تتحرك بحرية كما كان الحال في السابق. ولكن في مصلحة الصحافة ، والنساء اللائي يقدرن معلومات دقيقة وقابلة للاستخدام ، مثلي ، قررت مراجعة هذا البرنامج.

يحتوي قرص الفيديو الرقمي على 3 أقسام:

- بروفة والتأمل الموجه كما هو متوقع ، قدمت معلومات مفيدة ، وإن كانت مملة.
- مجموع أساسيات التنغيم تشمل الإرشادات والمعدات الموصى بها لهذا القسم: ملابس مريحة ، معدة فارغة ، وفرة من الماء ، وأوزان يدوية ، وحصيرة لاصقة ، وكرة اسفنجي.
- المتقدمة الإرشادات والمعدات الموصى بها لهذا القسم هي نفسها كتلك الخاصة بالتمرين الأساسي.

الأساسي:

• الإحماء - ذكرني لماذا لا أفعل زومبا. وكان الاحماء يشعر الرقص من السكان الأصليين لذلك. بغض النظر عن ما يطلق عليه ، ما زلت لا أمتلك إيقاعًا ، وبالتأكيد لا يمكنني دفع جميع أجزائي إلى التحرك بسرعة. ولكن يمكنني أن أسلح ذراعي في جميع أنحاء جيدة مثل غال القادم (أو الرجل). وهذا ما فعلته. هل كانت فعالة؟ لقد أدى ذلك إلى رفع معدل دقات قلبي ، لكنني لست متأكدًا من مدى شد وجذب المناطق المستهدفة من جسدي ، نظرًا لأن بعض التحركات لم أستطع أداء أدائها بشكل صحيح.


إذا كان هناك توازن في جسمك ، فهذا ينعكس في حياتك.


• باليه - أشعر أن شريحة الباليه كانت تمرينًا قويًا. أنا لست مدربة بأي حال من الأحوال على فن الباليه. أنا لست في أي معنى الكلمة ، رشيقة. أعتقد أن تعلم إشراك قلبك (عضلات البطن) هو عنصر أساسي لتطوير جسم قوي. يتطلب مقطع الباليه موازنة ساق واحدة أثناء العمل في الساق الأخرى. بالطبع ، يمكنك استخدام كرسي للمساعدة في تحقيق التوازن بين جسمك. تحصل على الغنائم والوركين وتقاسم المنافع الخاصة بك تجريب جيدة ومن السهل القيام به إلى حد ما.


• النحت - في هذا الجزء ، تحتاج إلى مجموعة من الأوزان الخفيفة (2 جنيه). اعتدت 5 رطل والأوزان بشكل جيد. وكان الجزء النحت تجريب ممتازة للأذرع ، وتقاسم المنافع والفخذين (يجلس القرفصاء).


أساس حياتنا ، هو أنفاسنا.


• تهدئة اليوغا - أنا شخصيا أحب شريحة اليوغا ، وسوف أميل إلى العمل معها بشكل يومي.


• Abdominals - هذا الجزء يحدث على الأرض. تشمل التمارين في هذا التمرين الضغط على الكرة المحشوة بالساقين بين ساقيك ثم دمج الجرش في الروتين. التمارين في هذا الجزء قابلة للتنفيذ بالكامل بغض النظر عن قدراتك.


• Cool Cool Down - يتكون الجزء الأخير من التمدد العام للظهر والساقين.

المتقدمة:

• يبدأ التمرين المتقدم بـ Kundalini Yoga الذي يركز على طاقة Kriya.


دع كل خطوة تقوم بها تكون تعبيرا عن الألوهية الخاصة بك.


• الاحماء - مرة أخرى ، يتألف الاحماء القلبي من حركات القفز الهيب غير التقليدية التي لا يبدو لي أن أجعل أجزاء جسدي تتعاون معها. هناك مشارك واحد في الطاقم ليس ممزقًا تمامًا وسيدة عادية. انها تقوم بعمل جيد مواكبة بقية الفصل. يمكنني متابعتها ، لكنني غير قادر على التحرك مثل المدربين. يعد جزء الإحماء المتقدم أطول قليلاً من الإحماء الأساسي الذي يدوم حوالي 30 دقيقة ؛ الكل في الكل ، كان الطريق طويلاً للغاية بالنسبة لي.


• باليه - كما هو الحال في عملية الاحماء الأساسية ، تؤكد شريحة الباليه على التوازن باستخدام حركات الساق المختلفة.


فرحة في فرحة الإنجاز.


• تمارين هاثا يوغا هي وسيلة مريحة ولطيفة لتمتد عضلاتك. لم أشعر بالخوف من التحركات واستمتعت تمامًا بهذا الجزء من التمرين.


راحة. تجديد. تجديد.


• القسم الأخير هو تهدئة في التأمل آلهة بوز. غطت فى النوم.

الايجابيات: Yoga Booty Ballet هي تمرين مريح في المنزل يمكن أن يقوم به معظم الأشخاص (الذين يتم تنسيقهم وإيقاعهم). يقدم الفيديو مستويين: أساسي ومتقدم. أود أن أقول أن المتقدم ليس أصعب من الأساسي ؛ إنها فترة أطول في الوقت المناسب.

سلبيات: يجب أن تكون قادرًا على التحرك بسرعة في قسم الإحماء لكلا التمرينين. إذا كنت غير منسق ، مثلي ، فقد لا تتمكن من متابعة أو تحقيق أقصى قدر من الفعالية.

بشكل عام ، أوصي بهذا المنتج لمجموعة متنوعة من التمارين: الرقص ، واليوغا ، وتدريب القوة ، والتأمل.


ناماستي.


هل جربت لعبة Yoga Booty Ballet؟ قفز على أكثر إلى المنتدى.كنا نحب أن نسمع أفكارك.



تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة ، مما يعني أنني سأتلقى تعويضًا صغيرًا إذا قمت بإجراء عملية شراء باستخدام أحد هذه الروابط. إذا كنت مهتمًا بشراء ملحق B6 ، فيرجى النقر فوق ارتباطات Amazon.com أو Amazon.co.uk أدناه:

الولايات المتحدة: يوجا الغنيمة الباليه: بروفة والتأمل الموجه. أساسيات التنغيم الكلية ؛ حرق الدهون المتقدمة

المملكة المتحدة: Yoga Booty Ballet: Goddess Booty / Yoga Core [DVD]



إخلاء المسئولية: أنا لست طبيباً والمقالات التي أكتبها تهدف إلى زيادة معرفتك بالموضوع. من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك الشخصي قبل البدء في برنامج التمرين هذا ..

تعليمات الفيديو: رقصة البجعات الصغيرات (أبريل 2024).