العمل مع حسرة التأمل

• أبريل 30, 2024

تم إعادة طبع التأمل التالي حول العمل مع حسرة بإذن من سالي كيمبتون. تدرس سالي كيمبتون في طليعة الحكمة القديمة والمعاصرة ، والتي تكشف عن الممارسات النشطة لل tantrikas في جو يخلق مساحة للتغيير الداخلي الحقيقي. كانت سوامي سابقًا في تقاليد الفيدية ، وهي تدرس منذ ما يقرب من 40 عامًا وتعرف بنقلها القوي للحالات التأملية. سالي مؤلفة كتاب "التأمل من أجل الحب" الأكثر مبيعًا مؤخرًا ، ويكتب عمودًا شعبيًا بعنوان "الحكمة" لـ Yoga Journal. زيارة لها في sallykempton.com. أنا ممتن جدًا لسالي على إتاحة الفرصة لي لمشاركة هذا مع قرائي BellaOmline.

1. ابدأ بالشعور الكامل بحزنك. ربما هناك شعور بالثقل المرتبط به ، أو تشعر بالدموع تتصاعد. كن مدركًا للأحاسيس في جسمك المرتبطة بالحزن. تشعر الأحاسيس بالكامل كما يمكنك. تتنفس معهم. ترك القصة.
2. دع انتباهك يسقط في منطقة القلب. بمعنى أنك تتنفس داخل وخارج القلب.
3. إحضار الإحساس النشط من الحزن في منطقة القلب. في نفس الوقت ، كن على دراية بمجال الفضاء أو السماء الممتد خلفك. تخيل أنه يحتوي على لون ، ربما ذهبي أو أزرق غامق.
4. تبدأ في التنفس شعور الحزن من خلال قلبك والسماء وراءك. ثم تنفّس ، متخيلًا أنك تتنفس السماء ، ولونها ، من خلال الشعور بقلبك وفي الغرفة. استمر هذا لفترة من الوقت.
5. فكر في الآخرين الذين قد يعانون من مشاعر الحزن. ستجد صورًا تظهر تلقائيًا تمامًا - أشخاص فقدوا أحباءهم ، أشخاص فشلوا في شيء مهم ، أشخاص تعرفهم ، أشخاص في الأخبار.
6. استنشق الشعور الذي تتخذه في أحزان هؤلاء الناس ، وتركه يمر (لا يبقى) في قلبك وتذوب في السماء الجميلة خلفك. الزفير ، والتنفس لون السماء واتساعها مرة أخرى إلى الناس حزينة. من المهم هنا أن تتنفس الحزن من خلال القلب والسماء ، وأن تتنفس السماء من خلال القلب وفي الصور المحزنة التي رسمتها. أنت لا تمسك بالحزن في قلبك ، بل باستخدام القلب كبوابة للسماح للحزن يذوب في رحابة السماء.
7. الانتباه إلى الحالات الداخلية التي تنشأ نتيجة لهذه الممارسة. قد يكون هناك وعي بعلاقتك الحميمة مع الآخرين أو إحساس بالطبيعة غير الشخصية للحزن. أثناء ممارستك لهذا الأمر بمرور الوقت ، قد تلاحظ أنه يثير مشاعر التعاطف الحقيقي ، والحب لنفسك والآخرين ، والاعتراف بقلبك الناعم.

تعليمات الفيديو: Study Music, Concentration, Focus, Meditation, Memory, Work Music, Relaxing Music, Study, ☯3624 (أبريل 2024).