لماذا التمرين؟ إليك الدافع وراء التمرين!

• قد 1, 2024

لماذا التمرين؟ نظرًا لأنه من المعروف أن الفوائد الصحية للتمرين غير عادية ، فمن المحتمل أنك تعرف الإجابة بالفعل. ولكن معظمنا بحاجة إلى الدافع لممارسة الرياضة.

وعلى الرغم من أن المشي اليومي القديم يمكن أن يكون كافياً ، فلا يزال عليك النهوض والقيام بذلك.

لذلك دعونا نتذكر ما هو على المحك. النشاط البدني المنتظم يحسن حالتك المزاجية ويساعدك على العيش حياة أطول وأكثر سعادة وصحة وخالية من معاناة وألم الأمراض التنكسية.

وبغض النظر عن مدى تأكلك جيدًا ، بدون ممارسة ، لا يمكنك أن تكون بصحة جيدة. لا يصبح الطعام تغذية حتى يتم استيعابه في خلاياك. والتمرين جزء مهم من هذه العملية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفوائد الصحية لممارسة الرياضة ، مثل المشي ، تأتي رخيصة وسهلة.

الدافع وراء ممارسة الرياضة لفوائدها:

يتطلب تحفيز التمرين أن تركز على الفوائد الصحية المهمة للتمرين أدناه - ثم التزم بإعادة ترتيب جدولك الزمني ليشمل التمرين كأولوية رئيسية.

1. يخفض ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي. تزيد التمارين أيضًا من HDL (الكوليسترول "الجيد") ، بينما تقلل الكوليسترول الضار (LDL) (الكوليسترول الضار) ، وتحافظ على تدفق دمك بسلاسة عن طريق تقليل تراكم البلاك في الشرايين.


2. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية - القتلة رقم 1 و 3. يتضمن ذلك تقليل فرص الإصابة بمرض الشريان التاجي (CHD) أو الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو نوبة قلبية ثانية أو الوفاة بسبب أمراض الشرايين التاجية أو السكتة الدماغية.


3. يساعدك على تحقيق والحفاظ على وزن صحي. أنت لا تحرق السعرات الحرارية فقط أثناء التمرين ، ولكن يمكن أن تسرع عملية الأيض لديك لمدة تصل إلى 12 ساعة أو أكثر. يساعدك التمرين المنتظم على إنقاص الوزن بسهولة أكبر والحفاظ عليه بشكل دائم.


4. يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. ممارسة يقلل من فرصتك في الحصول على مرض السكري ، وشدة المرض وخطر طويل الأجل من مضاعفات من خلال تحسين التمثيل الغذائي للسكر في الدم ، وحساسية الأنسولين ووزن الجسم.


5. يقلل من التوتر ويزيد من السعادة. النشاط البدني يعزز إطلاق الإندورفين - "الهرمونات السعيدة" التي تساعدك على الشعور بالراحة. في هذه العملية يقلل من الاكتئاب والقلق ومشاكل النوم ومشاعر "الإجهاد".


6. يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. ثبت أن التمارين المنتظمة تساعد على الحماية من تطور سرطان القولون ، بنسبة 30-50 ٪ ، وغيرها من أنواع السرطان ، مثل سرطان الثدي والبروستاتا والرحم والرئة.


7. يساعد في بناء والحفاظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل. تدريب القوة وأشكال التمرين الأخرى تعمل على تحسين كثافة العظام وتحملك. هذا يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة ويقلل من فرصتك في الإصابة بهشاشة العظام.


8. يزيد من استخدام التغذية. بينما يتداخل الإجهاد مع الهضم ، فإن النشاط البدني يحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام. كما يعزز التخلص السليم من السموم من خلال الغدد العرقية ومنع الإمساك.


9. يقوي الأعضاء وخاصة الرئتين والقلب عندما يعمل قلبك ورئتيك بشكل أكثر كفاءة ، فإنك تتنفس بسهولة ولديك طاقة أكبر للقيام بالأشياء التي تستمتع بها.


10. يمكن أن تكون ممتعة ومسلية. التمرين لا يجب أن يكون كادحاً. اختر الأنشطة التي تستمتع بها أو يمكنك تعلمها. مجرد الحصول على المادية - إذا كنت تتحرك ، فمن المهم.

الآن أنت تعرف الإجابة على "لماذا التمرين؟" وهذه الفوائد الصحية لممارسة الرياضة يمكن أن تكون لك لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم. لا يجب أن تكون متطرفة - فقط ضع الوقت جانباً وتحرك.

وتأكد من الاشتراك في النشرة الصحية الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
كيفية فقدان الوزن بسرعة وآمنة
كيفية خفض ضغط الدم بشكل طبيعي
حرق الدهون الأطعمة التي تسرع عملية الأيض
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن آكلها في اليوم لإنقاص الوزن؟

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: كيف تزيد من قوة لكماتك وعضلاتك بواسطة تمارين واحد Increase punching power (قد 2024).